¿Es normal estar siempre recta después de dar a luz?

Después de dar a luz a un bebé, muchas madres afirman que lo que más les molesta es el dolor de espalda. No sé por qué duele tanto después del parto. A veces, cuando le cambio el pañal a un bebé, no puedo enderezar mi cintura. Durante una cesárea o un parto indoloro, la anestesia dañará la cintura, pero en realidad existen muchas causas del dolor lumbar posparto. A veces, el dolor de espalda posparto no es tan simple. Lo más probable es que haya cambios en la columna, músculos y ligamentos, cambios endocrinos especiales que ocurren durante el embarazo.

Al bebé le duele tanto la espalda que no puede dormir. Ella ha estado enyesada desde entonces.

Fui a ver a una de mis compañeras de clase poco después de que ella diera a luz a su bebé. A veces se tumba en el sofá y charla. Dijo que le dolía tanto la cintura que a veces no podía quedarse quieta y simplemente le ponía una tirita y que a veces era mejor que no pudiera dormir en mitad de la noche. Le preguntó al médico si el dolor era causado por la anestesia. El médico le dijo que no, que probablemente se debía a que los ligamentos estaban flojos, especialmente al cambiar el pañal del bebé. Este dolor realmente duele a casi todas las madres.

Las mamás con dolor de espalda posparto pueden probar estos métodos para aliviarlo.

1. Ajusta las posturas habituales al cuidar a tu bebé.

Muchas madres tienen posturas incorrectas al alimentar, cambiar pañales o cargar a sus hijos. Cuando alimente a su hijo, es mejor colocar una almohada debajo para reducir la presión sobre sus brazos y evitar la presión sobre su cintura al inclinarse hacia adelante.

A la hora de cambiar el pañal de un niño, lo mejor es no agacharse para cambiarle el pañal. Puede sentarse en la cama o buscar un cambiador para cambiarle los pañales a su hijo y reducir la cantidad de veces que se agacha. Mantenga la columna erguida cuando cargue a su bebé. Es mejor no sujetar al niño con un solo brazo, ni tampoco por mucho tiempo.

2. Haz algunos movimientos sencillos de yoga

Hay muchos movimientos en yoga que pueden ejercitar la fuerza muscular de la espalda baja. Cuando las madres no han recuperado bien sus funciones corporales, pueden realizar algunos ejercicios que puedan ejercitar los músculos abdominales y del suelo pélvico bajo la guía de profesores de yoga profesionales. Practicarlo todos los días producirá muy buenos resultados.

3. Complementar adecuadamente el organismo con calcio.

Durante el embarazo, la demanda de calcio del cuerpo de la mujer aumenta. Si la suplementación con calcio es insuficiente, es fácil que se produzca una deficiencia fisiológica de calcio. Las madres deben prestar atención a los suplementos de calcio durante el embarazo y el posparto, porque una deficiencia grave de calcio puede provocar osteoporosis y dolor lumbar.

Si el dolor de espalda es intenso, acuda al hospital a tiempo para prevenir enfermedades de la columna lumbar. ¿Te duele la espalda después de dar a luz? ¿Qué métodos de mitigación puedes compartir en la sección de comentarios?