¿Cómo refrescarte después de quedarte despierto hasta tarde jugando mahjong y quedarte dormido?
En la mañana del 5 de septiembre, una camioneta volcó en la carretera de la ciudad de Wulong a la ciudad de Huolu en Chongqing. No hubo heridos. La policía se enteró de que el conductor del coche, Zhang, era un entusiasta del mahjong. Anteriormente había jugado 65.438.00 horas seguidas. Como tenía algo que salir al día siguiente, tenía tanto sueño mientras conducía que volcó el auto.
1. ¿Qué debo hacer si tengo sueño?
1. Presiona los puños para liberar la fatiga.
Aprieta los puños, colócalos en diagonal detrás de las orejas, cerca del cráneo en el centro del cuello, cierra los ojos e inclínate. tu cabeza hacia atrás. Sentirás la fuerza de tu puño apoyando tu cabeza, lo que te hará sentir relajado y aliviará la fatiga.
2. Dar golpecitos con los dedos para eliminar la fatiga
Cuando te sientas mareado, dar golpecitos (golpecitos) en la cabeza con las yemas de los dedos es una buena forma de refrescarte. Primero golpee la parte superior de la cabeza, luego divida la parte posterior de la cabeza en dos áreas y golpee suavemente y con cuidado. No existe una técnica específica, pero la fuerza debe ser suave, de lo contrario te mareará aún más. Se puede dibujar un triángulo dorado del timo desde la parte inferior del cuello hasta el pezón. Puede golpear este bloque ligeramente con los dedos para aliviar la opresión y el estancamiento del pecho, ensanchar su pecho y llenarlo de energía.
3. El masaje con piedras calientes en el cuello es cómodo.
Elija piedras húmedas y suaves, preferiblemente con lados planos. Colóquelo en agua caliente para darle a la piedra un calor cálido. Deslice lentamente la piedra a lo largo de la línea del hombro y el cuello para permitir que el calor llegue al hombro y al cuello, proporcionando calidez y comodidad y eliminando la fatiga.
4. Oler los aceites esenciales es refrescante
Los beneficios de los aceites esenciales son aliviar el estrés y estimular el cerebro. Debido a que el aire apagado puede hacer que las personas se sientan mareadas y confundidas, es posible que desee elegir aceites esenciales con olores más fríos, como los aceites esenciales de hierba de limón, alcanfor y romero, para refrescar el aire circundante.
5. Bebe más agua
La fatiga es el mayor signo de deshidratación. Beber un vaso grande de agua por la mañana no sólo ayuda a tu cuerpo a mantenerse hidratado sino que también acelera tu metabolismo. Si el agua corriente le resulta desagradable, intente preparar agua con un sabor que se adapte a sus gustos o agregue un poco de jugo de naranja y limón al jugo.
2. ¿Qué comer después de trasnochar?
(1) Yogur
El yogur natural bajo en grasa contiene proteínas y grasas, lo que ayuda a prolongar la sensación de saciedad. La mayoría de los yogures contienen azúcar. Se recomienda elegir yogur natural y añadir algo de fruta fresca.
(2) Naranjas
Las naranjas casi se han convertido en sinónimo de vitamina C. La vitamina C puede evitar que la piel se dañe por la luz solar y la radiación de la computadora, inhibir la formación de partículas de pigmento y hacer que la piel sea blanca y húmeda. Para quienes se quedan despiertos hasta tarde, muchas personas son propensas al estreñimiento debido a la falta de descanso. Las sustancias únicas de fibra y pectina de las naranjas también son útiles para limpiar los intestinos, eliminar sustancias nocivas del cuerpo, garantizar una buena salud y mejorar la inmunidad.
(3) Galletas Peine
La combinación de carbohidratos complejos y proteínas puede proporcionar a las personas la energía que necesitan para mantenerse despiertas. Elija 100 galletas integrales y leche baja en grasa, pero controle la cantidad, porque demasiada proteína será difícil de digerir.
(4) Plátano
Nuestra primera impresión del plátano es que no se puede comer con el estómago vacío. Sin embargo, comer plátanos a altas horas de la noche tiene excelentes resultados. El potasio es la fuerza principal para mantener los latidos del corazón y la presión arterial normales en el cuerpo humano, mientras que el magnesio tiene el efecto de eliminar la fatiga. Los plátanos contienen grandes cantidades de potasio y magnesio. Además, el azúcar de los plátanos se puede convertir rápidamente en glucosa y el cuerpo lo absorbe inmediatamente. Es una fuente rápida de energía, por lo que comer un plátano después de quedarte despierto hasta tarde puede reponer energías.
(5) Palomitas de maíz
Puedes pensar que comer palomitas de maíz es como comer patatas fritas, pero no lo es. Una porción de palomitas de maíz normales es baja en calorías y rica en antioxidantes, cereales integrales y fibra dietética, lo que te hace sentir lleno después de comer.
Una encuesta reciente realizada por ConAgra Foods encontró que las personas que comían palomitas de maíz, un refrigerio nocturno bajo en grasa y sin margarina, tenían más probabilidades de comer palomitas de maíz que aquellos que comían cereales, frutas o barras de nueces listas para comer. de saciedad.
(6) Uvas
Las uvas son conocidas como la primera de las cuatro frutas principales del mundo. Las uvas son ricas en glucosa y vitaminas, que tienen un efecto muy evidente en la protección del hígado. Las uvas tienen un valor nutricional altísimo y son ricas en antioxidantes, que pueden retrasar el envejecimiento y son muy adecuadas para personas que se quedan despiertas hasta tarde.
Quedarse despierto hasta tarde es malo para la salud. Dado que ocurre de vez en cuando, se deben tomar medidas para combatirlo. Las tres frutas anteriores son el medio para combatir el daño de quedarse despierto hasta tarde, así que cómelas rápidamente. ¡Quedarse despierto hasta tarde ya no dañará tu cuerpo!
(7) Cereal listo para comer
El cereal instantáneo es un snack que contiene cereales integrales y vitamina B, pero también contiene mucha grasa, calorías y azúcar, por lo que Deberías comer el que tiene menos azúcar y más proteínas. Comer avena lista para comer puede complementar un poco de leche. La leche contiene L-triptófano, que ayuda a dormir.
(8) Almendras
Las almendras son un snack que contiene proteínas, fibra dietética y magnesio. Son un snack saludable. Las almendras están riquísimas, así que prepara la cantidad de comida con antelación, como por ejemplo una taza.
3. El daño de quedarse despierto hasta tarde
1. Fatiga frecuente e inmunidad reducida
Cuando el cuerpo humano se queda despierto a menudo, las secuelas más graves son la fatiga y la insuficiencia mental también disminuirán. Los síntomas de los trastornos del sistema nervioso autónomo, como resfriados, infecciones gastrointestinales y alérgenos, le llegarán de forma natural.
2. Dolor de cabeza
El día después de quedarme despierto hasta tarde, a menudo me siento mareado en el trabajo o en clase, no puedo concentrarme o incluso tengo dolor de cabeza. Quedarme despierto hasta tarde y sufrir insomnio durante mucho tiempo también tiene un daño invisible en mi memoria.
3. Ojeras y bolsas en los ojos
La noche es el tiempo de descanso fisiológico del cuerpo. Sin descanso, la fatiga excesiva provocará una mala circulación sanguínea alrededor de los ojos, lo que provocará ojeras, bolsas en los ojos o ojos inyectados en sangre.
4. Piel seca, manchas oscuras y acné
El horario de 11 p. m. a 3 a. m. es el momento de la belleza, que es el momento en que los meridianos del cuerpo humano llegan al meridiano de la vesícula biliar. y meridiano del hígado. Si estos dos órganos no descansan lo suficiente, aparecerán en la piel problemas como asperezas, coloración amarillenta, manchas oscuras y acné. Las personas que no están acostumbradas a acostarse temprano, deben acostarse a la 1 de la madrugada como muy tarde.