¿Qué saben los ojos? ¡Es urgente! ! ! ! !
Para proteger la vista y prevenir la miopía, es necesario comprender los conocimientos básicos para prevenir la miopía y desarrollar buenos hábitos de higiene ocular.
En primer lugar, mantenga una postura correcta para leer y escribir.
1 Siéntese erguido al leer y escribir. La distancia entre los ojos y el libro debe mantenerse entre 33 y 35 centímetros (un pie), la distancia entre el pecho y la mesa debe mantenerse en aproximadamente un puño y la distancia entre los dedos que sostienen el bolígrafo y la punta. del bolígrafo debe mantenerse a unos 3 centímetros (una pulgada).
2. Al escribir, el ángulo de sujeción del bolígrafo debe ser el adecuado. Al escribir con lápiz o bolígrafo, el ángulo entre el bolígrafo y el papel debe estar entre 40 y 50 grados.
3. No leer con la cabeza inclinada o tumbada, no leer mientras camina y no leer en un coche o barco que tiembla.
En segundo lugar, elija un buen entorno visual.
(1) Requisitos del entorno visual para leer y escribir.
1. Debe haber suficiente luz al leer y escribir. La luz de la ventana y la luz del escritorio deben provenir del frente izquierdo. No lea ni escriba bajo una luz demasiado brillante o demasiado oscura (como la luz solar directa o una luz insuficiente durante la noche).
2. Intenta no utilizar bolígrafos con puntas finas para escribir los deberes. El núcleo de plomo debe ser moderadamente blando y duro, el papel de trabajo debe estar limpio y la fuente de escritura no debe ser demasiado pequeña.
3. Elija un escritorio y una silla adecuados para leer y escribir. La altura del escritorio debe estar cerca de la parte superior del abdomen.
(2) Requisitos del entorno visual para ver televisión.
1. Al mirar televisión, las personas deben mantener una distancia de más de tres metros del televisor (o mantener una distancia de más de cinco veces la diagonal de la pantalla del televisor).
2. La altura de la pantalla del televisor debe ser paralela o ligeramente inferior a la línea de visión del espectador.
3. El televisor debe colocarse con retroiluminación.
El brillo del televisor debe ser el adecuado, ni demasiado brillante ni demasiado tenue.
(3) Requisitos para operar entornos de visión por ordenador.
1. Lo mejor es colocar la pantalla del ordenador de espaldas a la ventana o de lado para evitar reflejos.
2. La consola de la computadora debe ser más baja que la altura de un escritorio general y el asiento debe ser ajustable. El centro de la pantalla de la computadora debe estar al mismo nivel que su pecho.
3. La distancia entre la pantalla del ordenador y los ojos no debe ser inferior a 50 cm, y la línea de visión debe ser ligeramente inferior a la línea de visión horizontal, entre 10 y 20 grados.
La luz en el quirófano del ordenador no debe ser ni demasiado débil ni demasiado fuerte.
En tercer lugar, desarrolle buenos hábitos de higiene ocular.
1. El tiempo de uso continuo con los ojos cerrados no debe ser demasiado largo y debe controlarse a 40-50 minutos. Presta atención a relajar los ojos durante el descanso. Sal del aula o acércate a la ventana y mira hacia abajo o cierra los ojos.
2. Ver televisión o utilizar el ordenador durante demasiado tiempo. Después de mirar televisión u operar la computadora durante aproximadamente 40 a 50 minutos, debe tomar un descanso, cerrar los ojos o hacer ejercicios oculares, hacer ejercicio al aire libre o mirar a lo lejos.
3. No juegues o juegues menos a videojuegos. Cuando juegues ocasionalmente, presta atención a la distancia entre tus ojos y la consola de juegos y no juegues durante más de media hora.
En cuarto lugar, insista en hacer ejercicios oculares.
1. Haga ejercicios oculares todas las mañanas y tardes.
2. Al realizar ejercicios oculares, debe prestar atención a tener las manos limpias, garantizar una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica correcta y la fuerza adecuada.
Asegurar el sueño, una nutrición equilibrada y ejercicio.
1. Duerma lo suficiente para asegurarse de que sus ojos estén completamente descansados. Los estudiantes de primaria duermen 10 horas al día, los de secundaria 9 horas y los de secundaria 8 horas.
2. No ser exigente con la comida, llevar una dieta equilibrada y garantizar una nutrición integral.
3. Comer más frutas y verduras, y comer frecuentemente alimentos ricos en vitamina A (como zanahorias, espinacas, hígado de animal, albaricoques, nísperos, etc.).
4. Salga con más frecuencia a actividades al aire libre, participe en más juegos de pelota, observe más flores, plantas y árboles, aprecie las verdes montañas y las verdes aguas de la naturaleza, para que los músculos ciliares puedan relajarse.
6. Controla tu visión periódicamente y utiliza gafas adecuadas.
1. Revisa tu vista dos veces cada semestre. Cuando la visión disminuye, se debe acudir al departamento de oftalmología del hospital para un examen más detallado lo antes posible.
2. Si te diagnostican miopía, debes acudir de inmediato al hospital para hacerte una optometría y gafas o venir a nuestro centro para experimentar la corrección de la visión de forma gratuita.
No vayas a ópticas irregulares a conseguir gafas. No busques una agudeza visual corregida demasiado alta, la agudeza visual corregida puede llegar a 5,0.
No se presten gafas. El poder refractivo y la distancia interpupilar de cada persona son diferentes. Tomar prestados anteojos entre sí causará síntomas como fatiga ocular, afectará la visión y es más perjudicial que útil.
4. Los niños menores de 16 años deben utilizar lentes de contacto con precaución.