Papá lleva un año corriendo con su hijo: ¡tiene más confianza! ¿Cuáles son los beneficios para la salud de mantenerse activo?
El ejercicio puede ralentizar el envejecimiento, fortalecer nuestro sistema cardiovascular y regular nuestro nivel de azúcar en sangre para perder peso. Todo el mundo sabe que el ejercicio puede aumentar nuestro peso, lo cual es muy bueno para algunas personas obesas. Después de todo, el ejercicio significa que podemos deshacernos del exceso de grasa, puede reducir en gran medida nuestro riesgo de presión arterial alta, hiperlipidemia y niveles altos de azúcar en la sangre, y mejorar nuestro sistema inmunológico. Esto es lo más importante en nuestra vida, no importa la edad que tenga una persona.
Aunque el ejercicio es bueno, hay que prestar atención a los métodos, independientemente de que la disposición de estos movimientos sea razonable. En primer lugar, un plan de entrenamiento no es tan sencillo como organizar ejercicios de entrenamiento. Necesitamos hacer un plan, tal como nos fijamos una meta, ya sea ejercitar la aptitud física, la potencia explosiva o la resistencia. ¿Cómo podemos implementar nuestro plan? Porque por muy bueno que sea, si no se impulsa, no será nada. A la hora de hacer ejercicio, también hay que acompañar un buen estilo de vida. Después de todo, si nuestro estilo de vida es siempre inestable, nuestros planes serán archivados en cualquier momento, ¡haciendo que todos nuestros esfuerzos anteriores sean en vano!
El ejercicio moderado y el ejercicio excesivo son muy perjudiciales para todas las personas. Después del ejercicio, las personas se sentirán cansadas física y mentalmente. Si este fenómeno no desaparece en dos o tres días, deberías plantearte reducir la cantidad de ejercicio. En segundo lugar, si tenemos la idea de odiar el ejercicio, obviamente nos sentiremos incómodos cuando volvamos a hacer ejercicio. Si no quiere comer después de hacer ejercicio, no podrá dormir o la calidad de su sueño empeorará. Después del ejercicio, debes considerar si es causado por hipoxia provocada por el ejercicio excesivo.