Eliminar las mangas de mariposa sedentarias

Elimina las mangas de mariposa sedentarias. La relajación de los brazos se debe a la influencia de las fibras de colágeno. Generalmente puedes aprovechar un tiempo esporádico para practicar en casa y adelgazar tus brazos mediante correctos masajes y ejercicios de estiramiento de brazos. Aquí se explica cómo deshacerse de las mangas de mariposa sedentarias.

Elimina el tiempo sedentario con el Butterfly Sleeve 1 y el Estiramiento de Bíceps.

Acción 1:

Siéntate en un taburete cuadrado, con la espalda recta, los pies juntos y apoyados en el suelo, las palmas una frente a la otra, los hombros relajados y sostén uno a cada lado de tu cuerpo.

Acción 2:

Doble los codos, levante las mancuernas frente a los hombros, gire las palmas hacia el pecho, sujete la parte superior de los brazos a los costados durante 3 segundos y luego regresa a la posición de acción.

2. Extensión del brazo con carga (ejercicio de la parte superior interna del brazo)

Acción 1:

Sujeta una mancuerna en cada mano, con ambos brazos colocados de forma natural. frente al cuerpo, palmas de las manos. En el lado opuesto, párese con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas hacia adelante y los abdominales contraídos.

Acción 2:

Extiende los brazos horizontalmente hacia ambos lados hasta que las mancuernas estén a la altura de los hombros, mantén la posición durante 3 segundos, luego retrae lentamente los brazos y recupera la postura.

1. De pie, con las piernas abiertas (unos 50 cm), sujeta las mancuernas con ambas manos y colócalas junto a la parte externa de los muslos a ambos lados. Ponte de pie y mira hacia adelante. La acción dura 20 segundos.

2. Párate con las piernas abiertas (unos 50cm), flexiona los codos, sujeta las mancuernas con ambas manos y levántalas a la misma altura que tu pecho, mantén el cuerpo recto y mira hacia adelante durante 20 minutos. artículos de segunda clase.

3. De pie con las piernas abiertas y las rodillas ligeramente flexionadas (unos 50cm). Sostenga una mancuerna con ambas manos y levántela hasta la altura del pecho. La mancuerna está a unos 30 cm del pecho y el movimiento dura 20 segundos.

4. De pie con las piernas abiertas (unos 50cm), sujeta la mancuerna con ambas manos, luego dobla las rodillas y coloca un extremo de la mancuerna en el suelo. Las dos mancuernas están a unos 30 cm de tus pies y el movimiento dura 20 segundos.

5. Párate con las piernas abiertas (unos 50 cm), sujeta las mancuernas con ambas manos, luego cruza las manos muy por delante del pecho, párate derecho, mira hacia adelante y continúa la acción durante 20 segundos.

Manga de mariposa 2. El primer método de manga de mariposa delgada para eliminar la formación de estar sentado durante mucho tiempo.

1 Sostenga una mancuerna o una botella llena de agua (o arena), de adelante hacia arriba Luego enderece hacia atrás, recordando realizar esta acción contra tus orejas.

2. Bájalo lentamente y repite esta acción quince veces. Cuando termines, te dolerán los brazos. Así es. Haga esto cuarenta y cinco veces al día, divididas.

El segundo método de mangas mariposa finas:

Sostenga una mancuerna en la mano, estire el brazo derecho hacia arriba, doble la escápula izquierda detrás de la espalda, presione la articulación del brazo derecho con la Con la mano izquierda, toque la escápula izquierda y luego levántela en alto. Estírese, cambie de lado de izquierda a derecha. Haga esto 20 veces al día. ¿Qué significa si te duele el brazo cuando lo haces por primera vez? La acción ha llegado a esa parte y la grasa se está quemando.

El tercer método de la manga de mariposa fina:

1. Sujeta las mancuernas con ambas manos y estírate hacia adelante, de pie con los pies separados a la altura de los hombros.

2. Dibuja un círculo con ambas manos y dibuja el círculo hacia afuera 20 veces.

3. Dibuja el círculo hacia adentro 20 veces.

4. No es necesario dibujar un círculo demasiado grande, pero use la fuerza del brazo en lugar de la palma, lo que puede eliminar eficazmente la grasa del brazo.

El cuarto método de la manga de mariposa delgada:

1. Párese derecho, separe los pies a la altura de los hombros, sostenga las mancuernas con ambas manos y abra los brazos hacia ambos lados y hacia afuera. y lentamente avanza en círculos. Este se centra en tensar los músculos de la parte superior del brazo.

2. Párate derecho, separa los pies aproximadamente a la altura de los hombros, abre los brazos a ambos lados y haz círculos lentamente hacia atrás. Esto tensa principalmente los músculos de los brazos y el pecho.

3. No dibujes el círculo demasiado grande para evitar dañar las articulaciones de los hombros.

Te presento estos métodos con la esperanza de ayudarte a reducir las mangas de mariposa. Debo decir que las mancuernas son un buen producto deportivo, económico y fácil de manejar, y se pueden utilizar en cualquier situación. La perseverancia en todo es lo más importante. No se puede pescar durante tres días y secar la red durante dos días, y usar mancuernas para reducir las mangas de mariposa. Tienes que mantenerlo durante al menos un mes para obtener buenos resultados.