¡Más fuerte! Seis alimentos antioxidantes para combatir la obesidad
Recientemente, un equipo de la Academia Sínica y el Hospital Universitario Nacional de Taiwán descubrió que la obesidad está relacionada con genes antioxidantes. Cuando la velocidad de los genes antioxidantes en el cuerpo es alta, acelerará la descomposición de las células grasas y prevenirá la obesidad. Los antioxidantes no matan ni reducen la cantidad de células grasas en el tubo de ensayo, pero evitan que las células grasas produzcan triglicéridos. Los antioxidantes que se encuentran en muchas frutas, verduras, nueces, té y vino tinto pueden reparar las células grasas, ayudar a prevenir la obesidad hasta cierto punto y beneficiar la salud del corazón.
Sin embargo, actualmente no existen investigaciones relevantes sobre cuántas frutas y verduras se deben consumir para conseguir el efecto antioxidante y no engordar. Sin embargo, el nutricionista Zhao sugirió en su nuevo libro "El adelgazamiento calórico es la trampa del siglo" que se debe seguir el principio de "3 verduras y 2 frutas" todos los días, es decir, comer 300 gramos de verduras y 2 puñados de frutas cada día. día. No puedes sustituir las frutas por verduras. Debes elegir frutas y verduras de varios colores.
Los efectos de pérdida de peso de seis vegetales vegetarianos:
1. Bayas:
Las bayas de acai, los arándanos, los arándanos y otras bayas contienen vitamina C. Proantocianidinas. , enzimas antioxidantes únicas, aminoácidos, calcio, hierro y una gran cantidad de oligoelementos, especialmente la baya de acai, que tiene la mayor capacidad antioxidante entre las frutas y puede mantener la piel joven, reducir la inflamación y eliminar los radicales libres. (Lectura recomendada: ¡El Otoño del Apetito! ¡Me encanta comer uvas con piel para embellecer y adelgazar!)
Uvas:
Las uvas son ricas en resveratrol, antocianinas y antocianinas. Flavonoides, especialmente en pieles y semillas de uva. Los estudios han descubierto que a los franceses les gusta beber vino tinto, lo que se asocia con menos obesidad y problemas cardiovasculares. La razón es que el vino es rico en resveratrol, que puede retrasar el envejecimiento y mantener la salud de los vasos sanguíneos.
3. Pimientos morrones:
¡Los pimientos morrones tienen colores brillantes y pueden hacer que la gente se sienta feliz! Contiene vitamina C, flavonoides y antocianinas, que pueden mejorar la capacidad antioxidante del cuerpo y tener efectos antiinflamatorios.
4. Té verde:
El té verde es rico en catequinas. Se ha demostrado clínicamente que los polifenoles del té ayudan a mejorar la capacidad antioxidante del organismo, tienen efectos anticancerígenos y también ayudan a descomponer las grasas. Se recomienda beber té de hierbas frescas antes de las comidas, ya que el calor destruye las catequinas. Sin embargo, debido a que el té verde contiene teofilina, que puede causar dolor de estómago, no es adecuado para personas con úlceras.
5. Tomates ternera:
Los tomates ternera son ricos en fibra dietética, vitamina C y licopeno, que ayudan a reducir el colesterol y mejorar la función antioxidante del organismo. El licopeno y el aceite pueden ayudar a la absorción. Recomendado para cocinar con un poco de aceite de oliva o servir frío. (Lectura recomendada: ¡¡La prevención del cáncer depende completamente de ello!! ¡¿Rainbow Fruit and Vegetal 579 Antioxidant?!)
6. Zanahorias:
Las zanahorias son ricas en fibra dietética y carotenoides, que no. Sólo regula la función gastrointestinal y mejora la capacidad antioxidante. Debido a que los carotenoides son solubles en aceite, se absorben mejor cuando se comen con aceite. Además, los carotenoides pueden hacer que la piel se ponga amarilla fácilmente, por lo que comer una zanahoria con moderación todos los días puede evitarlo.
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