¿Por qué la natación es el ejercicio más eficaz?
La natación puede mejorar la función del sistema respiratorio de las personas. Las personas que participan regularmente en ejercicios de natación tienen una capacidad pulmonar de hasta 5000 ml, mientras que la capacidad pulmonar de una persona promedio es de sólo 3500 ml. Después del ejercicio, los pulmones pueden inhalar oxígeno y exhalar dióxido de carbono por completo, lo que acelera el metabolismo de las células de los tejidos del cuerpo, lo que tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la bronquitis crónica y la mejora del enfisema. En segundo lugar, la natación puede mejorar la función del sistema cardiovascular, mejorar en gran medida la función del corazón y reducir la deposición de desechos metabólicos en las paredes de los vasos sanguíneos. Además, la natación puede aumentar la excitabilidad de la corteza cerebral, mejorar las funciones de mando y eliminar la fatiga. La natación regular puede metabolizar mejor las sustancias grasas y evitar la acumulación de grasa en el epiplón y el tejido subcutáneo para formar obesidad.
Sin embargo, la natación no es un deporte que todos puedan practicar. Las personas con enfermedades médicas graves, las mujeres que menstrúan y las personas con determinadas enfermedades de la piel y otras enfermedades infecciosas generalmente no pueden nadar. Además, las personas con otitis media crónica supurativa y algunas personas sordas padecen enfermedades del oído interno y no saben nadar.
Además, la natación debe realizarse 1 hora después de una comida, ya que cuando estás lleno, tu estómago está bajo la presión del agua, lo que fácilmente puede provocar dolor y vómitos, también debes estar completamente preparado antes; nadar para evitar calambres y resfriados. Al entrar al agua, no saltar al agua de repente. Antes de nadar en aguas profundas, lávese la cara, las extremidades superiores y frote el pecho y el abdomen en aguas poco profundas. Después de nadar, si tiene agua en los oídos, puede usar el método de salto lateral; después de nadar, también debe lavarse bien el cuerpo con agua limpia para eliminar el agua sucia, para prevenir enfermedades oculares; instilar gotas para los ojos.