¿Puedo hacer ejercicio durante mi período? ¿Cuáles son algunos pequeños ejercicios que se pueden hacer durante el período menstrual?

En otras palabras, el período menstrual es realmente el mayor dolor y tortura para las mujeres cada mes. Algunas mujeres experimentarán síntomas de dismenorrea, mientras que otras se sentirán mareadas, con náuseas e incómodas. En definitiva, el período menstrual no es el más adecuado para hacer ejercicio.

Si insistes en realizar algún ejercicio extenuante, puedes incluso experimentar síntomas como el reflujo sanguíneo menstrual. Por lo tanto, nosotras las amigas no podemos hacer ningún ejercicio extenuante al menos tres días antes de la menstruación.

No está absolutamente prohibido hacer ejercicio durante el periodo menstrual. Hoy veremos algunos pequeños ejercicios que puedes hacer durante tu período menstrual.

Primero, hacer jogging

Si nuestra reacción menstrual no es muy grave, podemos probar un poco de jogging. Pero es mejor evitar los períodos menstruales pico. Podemos mejorar nuestra condición física mediante un simple ejercicio aeróbico. Trotar es un ejercicio muy eficaz. Lo más importante es que podamos ajustar nuestras emociones.

En segundo lugar, empuja la silla para presionar el respaldo.

Necesitamos preparar una silla, de esas que tienen respaldo. Luego, debemos pararnos aproximadamente un paso delante de la silla, inclinarnos, sostener el respaldo de la silla con ambas manos rectas, apretar el abdomen y la espalda e intentar hacer el respaldo. ¿cóncavo? Bajar.

Hacer esto con regularidad puede ayudar a relajar los músculos de la espalda y también tener un buen efecto de estiramiento en nuestra cintura, lo cual es muy adecuado para mujeres que menstrúan.

En tercer lugar, los gatos se estiran.

Podemos tumbarnos a cuatro patas, tensar abdomen y espalda y adoptar una posición estándar de rodillas. Necesitamos empujar lentamente los músculos de la espalda hacia arriba, refiriéndose al gato con la espalda arqueada. Luego podemos regresar lentamente al estado original y luego continuar estirando la espalda hacia abajo, ¿como? ¿cóncavo? palabra.

Los estiramientos en gato también ayudan a estirar y estirar la parte superior de nuestro cuerpo. Este estiramiento es suave y ayuda a moldear los músculos, dándole al cuerpo una línea suave y hermosa.

Cuarto, estiramiento de la parte superior del pecho

Podemos intentar poner las manos detrás de la espalda y abrazarnos. Esta acción se puede realizar sentado o de pie y puede estirar el pecho y los músculos deltoides. Debido a que es muy simple y efectivo, es muy adecuado para grupos de trabajo y mujeres menstruantes que están ocupadas en el trabajo y cansadas de trabajar en sus escritorios todo el día.

Quinto, levanta la cintura

Algunas mujeres sentirán dolor de espalda durante la menstruación, por lo que el editor ha preparado esta acción especialmente para este tipo de mujeres. Podemos pararnos con las manos en las caderas, empujar la cintura hacia adelante y luego girar en círculos en una dirección, adelante, atrás, izquierda y derecha, en este orden muchas veces hasta sentir que se aleja la cintura. Tenga en cuenta que deben existir estándares para que pueda ejercitar su cuerpo de manera efectiva, especialmente su cintura.

Esta acción tampoco es difícil. Podemos hacerlo durante uno o dos minutos al ir al baño o beber un vaso de agua, lo que puede aliviar eficazmente el dolor y las molestias en la cintura.