¿Activar la fascia abdominal realmente puede ayudarte a perder peso?

Hablando de "respiración abdominal", ¡la mayoría de la gente debería estar familiarizada con ella! ¿Por qué es tan popular la respiración abdominal? ¿Cuáles son los beneficios de un progreso modesto? ¿Qué se debe hacer para aprovechar plenamente sus verdaderos efectos en el cuidado de la salud? Los expertos dicen que la respiración abdominal adecuada no sólo tiene ocho beneficios principales para la salud del cuerpo humano, como activar los órganos internos y estabilizar la presión arterial, sino que, si se combina adecuadamente con el estiramiento fascial, también puede ayudar a reducir la grasa y dar forma al cuerpo.

¿Qué hace la respiración abdominal profunda? Resulta que existen estos ocho principales beneficios para la salud.

Los acupunturistas miofasciales Lin Wancheng y Zheng Hongde de la provincia de Taiwán mencionaron en su libro "Myofascial Relaxation and Stretching" (edición revisada) que el mecanismo de la respiración abdominal profunda y su impacto en la salud humana se puede dividir principalmente en las siguientes dos categorías:

Categoría 1/mitocondrias

1. Multiplicando la vitalidad: Las mitocondrias son un dispositivo de energía, que se oxida y quema por completo, y sufre una serie de fosforilación oxidativa en el cuerpo. cadena respiratoria. Produce energía ATP para suministrar energía para las actividades corporales.

2. Retrasar el envejecimiento: Reducir la fuga de radicales libres peróxido nocivos para el organismo provocados por errores en la descomposición de la materia orgánica.

3. Longevidad: Debido a la rápida división de las mitocondrias del ADN autoportante para replicar una gran cantidad de vitalidad celular, el gen de longevidad profunda SIRTUIN es inducido a secretar moléculas de proteína de longevidad PGC-1.

4. Activa los órganos internos:

Agente cardiotónico: Las mitocondrias representan el 40% de todas las células del corazón.

Fortalecimiento muscular: Las mitocondrias representan el 30% de todas las células del sistema miofascial.

Protección del hígado: Las mitocondrias del hígado representan el 20% de todas las células.

Nervio: En el sistema nervioso (incluido el cerebro y la médula espinal), las mitocondrias representan el 10% de todas las células.

Tipo 2/Sistémico

5. Elimina el exceso de grasa: Favorece la activación de los adipocitos marrones con metabolismo específico reductor de grasa para secretar "pirógenos" para la reducción de grasa (la grasa se puede dividir en Grasa blanca y grasa parda, de las cuales la grasa parda sólo representa el 5% del cuerpo, pero su función metabólica representa el 80%).

6. Estabiliza la presión arterial: el 80% de la sangre de todo el cuerpo se almacena en los capilares, lo que expande adecuadamente las pequeñas arterias de entrada que controlan el flujo sanguíneo, suavizando la sangre, eliminando los rincones muertos y evitando la obstrucción de las paredes.

7. Mejorar la autocuración: Siempre que se completen dos conjuntos de elementos de reparación básicos, se puede activar el interruptor de reparación.

Factores de crecimiento secretados: Diversos factores de crecimiento situados en la matriz extracelular se activan e interactúan entre sí.

Capacidad de reparación de genes del ADN: Algunos problemas de secuenciación de bases erróneas ocurren durante la replicación nuclear celular, iniciando la autorregulación y el autocontrol para reparar los trastornos de emparejamiento.

8. Atención médica:

Promueve que el cerebro segregue neurotransmisores: como endorfinas u otros GABA, serotonina, dopamina, etc. , que es 10 veces más potente que la morfina, un componente químico que nutre el corazón y mantiene la proporción normal de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre y el cerebro.

Promover la salud física y mental: conseguir un estado de calmar las emociones, aliviar la tensión y el estrés, refrescar la mente, aliviar el dolor y relajar el cuerpo y la mente.