Los beneficios y efectos de nadar varias veces por semana.
Es más apropiado viajar varias veces a la semana.
Se trata de un análisis detallado de cuestiones específicas.
1. Si quieres realizar la prueba de natación para potenciar tu forma física y realizar ejercicio, puedes realizarla de 2 a 3 veces por semana. ?
2. Si quieres perder peso nadando, necesitas nadar de 3 a 4 veces por semana. Dentro del rango que tu cuerpo puede soportar, lo mejor es nadar más de 2 horas cada vez. , debido a que después del ejercicio bajo el agua se necesitan 45 minutos para digerir la grasa corporal, las calorías consumidas previamente las proporciona el glucógeno almacenado en el cuerpo. ?
3. Si quieres convertirte en un excelente nadador, será mejor que lo hagas de 5 a 7 veces por semana.
Beneficios y funciones de la natación
1. Mejora la función cardiopulmonar: Al nadar, el cuerpo humano se encuentra en un ambiente cerrado bajo el agua, por lo que la respiración se intercambia desde la superficie al agua antes. entrar al agua Todo el proceso de respiración será mucho más difícil que la respiración natural en el suelo. Sin embargo, la natación regular ejercitará el ventilador, la capacidad pulmonar aumentará gradualmente, el miocardio se fortalecerá debido a las contracciones frecuentes y la cantidad de sangre bombeada por el corazón también aumentará, mejorando así la función cardiopulmonar. ?
2. Fitness y adelgazamiento: Al nadar en el agua, no importa qué tipo de movimientos utilices, es necesario afectar los músculos de todo el cuerpo para mantener el equilibrio del cuerpo en el agua sin hacer nada. El centro de gravedad del cuerpo es inestable, por lo que se ejercitan los músculos de todo el cuerpo, se mejora la condición física, logrando así el efecto de culturismo y adelgazamiento. ?
3. Incrementar la coordinación de las extremidades: La realización de la natación requiere de la coordinación de las extremidades. Los ejercicios de natación regulares pueden mejorar la coordinación de las extremidades, y los ejercicios de natación regulares de los niños también pueden mejorar la coordinación de las extremidades, mejorando así la capacidad de funcionamiento del cerebro.
¿Cuáles son las desventajas de la natación?
1. Infección del pie de atleta: la calidad del agua de las piscinas públicas puede estar sucia, nadar puede causar pie de atleta o las bacterias contenidas en el agua sucia pueden ingresar a los ojos y causar conjuntivitis. Si es posible, báñese, enjuáguese la boca y aplique gotas para los ojos inmediatamente después de nadar. ?
2. Daño al cabello: Usar un gorro de natación de silicona ajustado mientras nadas puede dañar el cabello. Para evitarlo, elige un gorro de baño que se ajuste a la forma de tu cabeza o evita usarlo durante largos periodos de tiempo. Puedes quitarte el gorro de baño después de nadar por un período de tiempo, lo que no solo permite que tu cabello respire, sino que también ayuda a tu cuerpo a recuperarse. ?
3. Calambres y ahogamiento: Antes de nadar hay que estar preparado para entrar al agua. Lo primero es calentar el cuerpo, y lo segundo es permitir que el cuerpo se adapte a la temperatura del agua a evitar. ahogamiento causado por calambres o lesiones musculares en el agua. Además, la natación consume mucha energía, por lo que evitar el ejercicio excesivo. La falta de fuerza física también puede provocar ahogamiento. ?
4. Otitis media inducida: Las personas que nadan durante mucho tiempo pueden sufrir otitis media porque sus oídos están sumergidos en agua durante mucho tiempo o porque hay muchas bacterias en el agua. Además, puede agravar la condición de pacientes con otitis media. Además, puede producirse artritis y otras molestias debido a que el cuerpo está sumergido en agua durante mucho tiempo.
¿Cuándo es un buen momento para nadar?
Esto depende de circunstancias personales. Antes de nadar, debemos hacer suficientes preparativos, como el calentamiento. Debido a que nadar requiere una gran cantidad de fuerza física y resistencia, debemos mantenernos en las mejores condiciones para evitar calambres y ahogamientos durante la natación. Por lo tanto, es mejor nadar cuando se tiene mucha energía, buen apetito y sueño suficiente. El momento de este estado es diferente para cada persona, por lo que cuándo nadar variará de persona a persona.