¿Cómo puede el yoga sentado aliviar el dolor de tobillo?

Causas del dolor de tobillo: los dorsiflexores de la parte frontal de la pantorrilla están tensos, lo que limita la capacidad de estirar el empeine.

Método 1: Gancho del dedo del pie

Si te duele el tobillo cuando te sientas en la postura Vajra, puedes enganchar las plantas de los pies y los dedos de los pies para aliviar el dolor de tobillo. Si no puedes quedarte quieto, puedes practicar paso a paso de esta forma.

Método 2: Utilizar una toalla o manta.

Enrolla una toalla o manta formando un cilindro y colócala debajo de los tobillos para reducir la tensión y la presión sobre los tobillos y ayudar a estirar el empeine.

Datos ampliados

Efectos del Yoga Vajrasana:

Estabilidad: Sentarse escalonado puede facilitar que el aire inferior entre al canal central y eliminar los problemas; el mudra se coloca debajo del ombligo, el Qi paralelo puede ingresar fácilmente al canal central, eliminando las preocupaciones. Doblar el cuello en forma de gancho puede hacer que el Qi ascendente ingrese fácilmente al canal central, eliminando la codicia y las preocupaciones; La lengua puede ayudar a que la raíz del Qi entre fácilmente en el canal central, aliviando las preocupaciones.

Mantenga su boca segura: Puede mantener su boca tranquila: guarde silencio, exhale el aliento anterior, inhale el aliento nuevo y obtenga seguridad bucal, se refiere a los cinco sentidos y la impresión causada por; los cinco sentidos no serán explicados, porque hablar sobre el bien y el mal conducirá a dos lados en lugar del camino medio, sólo la visión del camino medio puede calmar la mente, deshacerse de los engaños y entrar en el estado silencioso de meditación;

Tranquilidad: ser capaz de controlar la propia mentalidad con una mentalidad pacífica: Si una persona que practica la meditación no puede establecerse con una mentalidad pacífica, no debe pensar en la meditación pasada, futura y actual. durante la meditación, el concepto de vacío debe ser correcto o incorrecto, el vacío debe usarse con habilidad, debe haber fotografías incomparables y el camino intermedio debe estar bien contraído, el corazón no es más que Qi; El corazón está libre de pensamientos que lo distraigan, significa que el corazón, la boca y la mente son completamente puros.

Cuatro Estabilidades: Practicar sentarse continuamente puede hacer que su vida sea integral, saludable y estable: practicar sentarse quieto puede controlar el cuerpo y hacerlo libre de enfermedades practicar sentarse y taparse la boca puede controlar los sentidos y hacerlos; libre de enfermedades; practicar la meditación con tranquilidad puede controlar el espíritu y hacerlo seguro, practicar incansablemente para proteger a las tres partes y extender la misión.

Enlace de referencia: Enciclopedia Baidu_Vajra Sitting Ground