¿Cuáles son los promotores del envejecimiento en la vida? ¿Qué pueden comer las mujeres para combatir el envejecimiento?
1. Acelerador del envejecimiento en la vida
1. El humo y el polvo hacen que las personas maduren prematuramente.
Los gases contaminantes como el humo y diversos polvos producidos al quemar madera y carbón ingresarán a los pulmones humanos con el aire y penetrarán en la sangre cuando los fumadores inhalan el humo hacia los pulmones, la nicotina, el alquitrán y el monóxido de carbono; , etc. son sustancias nocivas que pueden favorecer la deposición de colesterol, provocando arteriosclerosis y envejecimiento prematuro.
2. La suciedad del té provoca el envejecimiento prematuro.
Los recipientes de agua de uso frecuente, como teteras, termos, tazas de porcelana, etc., producirán incrustaciones y escamas de té después de un uso prolongado. Si no se lava a tiempo, provocará lesiones en los sistemas digestivo, nervioso, urinario y hematopoyético, provocando un envejecimiento prematuro.
3. Los alimentos mohosos provocan el envejecimiento prematuro.
Las aflatoxinas se encuentran en maní, arroz, soja, aceites y otros alimentos contaminados. Si se ingiere, puede provocar diarrea, enteritis, dolor de estómago, disentería y otros fenómenos de intoxicación. En casos graves, puede provocar envejecimiento prematuro e incluso cáncer.
4. Beber grandes cantidades de licor puede provocar enfermedades hepáticas.
El consumo excesivo y desenfrenado de licor puede provocar alcoholismo crónico en el hígado y diversas enfermedades. Los hombres sufrirán disfunción sexual, anomalías en los espermatozoides, senilidad prematura e impotencia, mientras que las mujeres sufrirán senilidad prematura, como menstruación irregular, interrupción de la ovulación, cabello amarillo y disminución del deseo.
5. Alimentos salados
El kimchi en escabeche contiene nitratos.
6. Utilice la menor cantidad posible de productos de aluminio.
Los productos de aluminio de primera necesidad, como ollas, palas, cucharas, etc., contienen una gran cantidad de aluminio. La ingesta excesiva de aluminio puede destruir directamente la función del material genético ADN en las células nerviosas del cuerpo, lo que no sólo hace que las personas mayores sean susceptibles a la demencia, sino que también causa envejecimiento prematuro. Intente utilizar la menor cantidad posible de productos de aluminio.
2. ¿Qué deben comer las mujeres para resistir el envejecimiento?
1. Pescado de aguas profundas
Comer pescado de aguas profundas tres veces por semana puede ayudar eficazmente a mantener la piel joven y húmeda, y el salmón es el pescado más eficaz para la belleza entre todos. peces de aguas profundas. El salmón contiene astaxantina, un poderoso antioxidante que le da al salmón su color rojo anaranjado. La capacidad antioxidante de la astaxantina es de 550 a 1000 veces mayor que la de la vitamina E común. Puede luchar eficazmente contra los radicales libres, retrasar el envejecimiento de la piel y protegerla del daño ultravioleta. Los expertos sugieren que los chinos deberían comer más pescado de aguas profundas en sus mesas, preferiblemente tres veces por semana, especialmente salmón, que es bueno para la salud de personas de todas las edades.
2. Miel
Para las mujeres, sin duda es acertado elegir pan y miel en el desayuno. Sin embargo, será mejor que uses miel de color oscuro y trates de no usar miel de color claro. Un estudio realizado en Estados Unidos demuestra que la miel negra es la mejor guardiana de las células humanas porque es rica en antioxidantes y sustancias protectoras de las células, lo que resulta útil para purificar la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La miel es el producto para el cuidado de la piel más ideal. Puede proporcionar nutrientes a la piel, hacerla elástica, matar o inhibir las bacterias adheridas a la superficie de la piel, eliminar la pigmentación de la piel y promover la regeneración del tejido epitelial.
3. Zanahorias
Las zanahorias se llaman "alimento para la piel" y pueden hidratar la piel. Las zanahorias son ricas en vitamina A y caroteno. La vitamina A mantiene el cabello brillante y la piel delicada. El caroteno puede eliminar los radicales libres que causan el envejecimiento. Además, las vitaminas B, la vitamina C y otros nutrientes característicos que contienen las zanahorias también tienen efectos emolientes y antienvejecimiento. El aroma de las zanahorias es provocado por aceites volátiles. Puede promover la digestión y tiene efecto bactericida.
4. Pepino
Delicioso y crujiente, es muy elogiado por las personas que quieren adelgazar. Los pepinos viejos son ricos en vitamina E, que puede prolongar la vida y resistir el envejecimiento. La enzima del pepino en el pepino tiene una fuerte actividad biológica y puede promover eficazmente el metabolismo del cuerpo. ¿Alguna vez has estado de mal humor después de una noche de insomnio, tratando de saludar delante de tus narices? Aquí es donde el pepino resulta útil, sus antioxidantes naturales mantendrán tus ojeras obedientes. Acuéstate, ponte las rodajas de pepino cortadas en los ojos y espera su poder mágico ~ No desperdicies el resto, remójalo en un vaso de agua, te dará una sensación de aguas termales.
5. Mantequilla de maní
Quizás no a todo el mundo le guste la mantequilla de maní, pero debido a que es rica en vitamina E, no se puede ignorar su poderosa función antioxidante. del tiempo. Además, la mantequilla de maní también es conocida como el mejor alimento energético. Si un atleta puede comer un trozo de pan con 2 cucharaditas de mantequilla de maní dos horas antes de un evento deportivo, los ácidos grasos monoinsaturados "buenos" que contiene pueden ayudarlo a sentirse lleno y proporcionarle al cuerpo carbohidratos de liberación lenta. buena resistencia y estado.
6. Nueces
Las nueces contienen una variedad de ingredientes anticancerígenos y antienvejecimiento, como vitamina E, ácido linolénico, fitoesteroles, polifenoles del té, carotenoides, etc. La vitamina E contenida en las nueces puede proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres y es una sustancia antienvejecimiento reconocida por la comunidad médica. Por eso, las nueces se llaman "viva el hijo" y "fruta de la longevidad". Por lo tanto, comer una cantidad adecuada de nueces todos los días no solo puede ayudar a las mujeres a resistir el envejecimiento, sino también a prevenir el cáncer de mama.
7. Té verde
El té verde ayuda a retrasar el envejecimiento. Los polifenoles del té tienen una fuerte actividad antioxidante y fisiológica y son eliminadores de radicales libres en el cuerpo humano. Los estudios han demostrado que 1 mg de polifenoles del té equivale a 9 microgramos de superóxido dismutasa para eliminar el exceso de radicales libres dañinos para el cuerpo humano, una cantidad mucho mayor que la de otras sustancias similares. Los polifenoles del té pueden bloquear la peroxidación lipídica y eliminar las enzimas activas. Según los resultados de las pruebas del templo Tomoyo Ota Daidoji en Japón, se confirma que el efecto antienvejecimiento de los polifenoles del té es 18 veces más fuerte que el de la vitamina E
8. Ha sido una fruta de belleza desde la antigüedad. El jugo de cereza es uno de los favoritos entre muchos productos blanqueadores. Puede ayudar a que la piel del rostro se vuelva flexible y sonrosada, libre de arrugas y manchas. Las cerezas no sólo son ricas en vitamina C, sino también extremadamente ricas en hierro, que es 13 veces mayor que el espino y 20 veces mayor que el de las manzanas. Además de tener un alto contenido de hierro, también contiene vitamina A, que puede equilibrar la secreción cortical, retrasar el envejecimiento, activar las células y embellecer la piel.
9. Mango
Si quieres mantener tu piel hidratada y en las mejores condiciones ante el sol abrasador, necesitas mantener tu piel sana de adentro hacia afuera. Los mangos dulces y deliciosos son ricos en betacaroteno, que puede convertir eficazmente las vitaminas. La vitamina A tiene la función de mantener la piel sana y mejorar la capacidad de reparación de la piel. Si no tiene suficiente vitamina A, su piel se volverá más seca. La vitamina A también puede ser eficaz para reducir las molestias después de la exposición de la piel. El mango es suave al tacto. Puedes intentar agregar un poco de sal y jugo de limón, o comprar mangos verdes cortados y mojarlos en sal y pimienta también es una buena opción.
10, manzanas
Hay un proverbio americano: Una manzana al día mantiene alejado al médico. Las manzanas contienen fibra, vitamina C y azúcar, que pueden prevenir las erupciones y mantener la piel brillante. También es un buen ayudante para perder peso. Un estudio de la Universidad de Cornell en Estados Unidos encontró que las manzanas son ricas en el antioxidante "quercetina", que es incluso mejor que la vitamina C para proteger las células cerebrales del daño de los radicales libres. La quercetina se encuentra principalmente en la piel de las manzanas, así que cómelas con ellas. Con la piel puede absorber la mayor cantidad de antioxidantes. Además, los estudios han encontrado que las manzanas rojas generalmente contienen más antioxidantes que las verdes.
3. Masajear los puntos de acupuntura para antienvejecimiento
1. Pellizcar el punto Jingming
Instrucciones de acción: pellizcar el punto Jingming con el pulgar y el dedo medio, Y presione el dedo índice entre las dos cejas al mismo tiempo. Se puede decir que el punto Tangyin en el medio es "una mano y tres puntos". Aguante la respiración mientras pellizca hasta que se sienta lleno de aire. Afloje y apriete al hacer clic y presione durante 1 ~ 2 minutos.
Método de selección del punto de acupuntura: sentarse erguido con los ojos cerrados, un punto por encima del rabillo del ojo.
2. Amasar tus sienes
Instrucciones: Utiliza el vientre del pulgar o el índice para presionar tus sienes en ambos lados, primero frota 8 veces en el sentido de las agujas del reloj y luego 8 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj.
Método de selección del punto de acupuntura: entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo, aproximadamente una pulgada hacia atrás.
3. Pulsa el punto Quchi.
Instrucciones de acción: Utilizar la punta del pulgar para masajear el punto Quchi del otro brazo, e intercambiar manos para masajear durante 1 a 2 minutos.
Método de selección del punto de acupuntura: doble el codo hacia arriba con la palma de la mano y el punto hundido en la cabeza del codo es el punto de acupuntura.
4. Frote el punto de acupuntura Mingmen
Instrucciones: Junte las manos y frote el punto de acupuntura Mingmen hacia arriba y hacia abajo durante 2 a 3 minutos.
Método de selección de puntos de acupuntura: dibuja una línea alrededor del cuerpo comenzando desde el ombligo. La intersección de esta línea y la línea media posterior es el punto Mingmen.
5. Punto Kou Laogong
Instrucciones de acción: Cierra el puño con una mano y golpea el Palacio del Trabajo de la otra mano 16 veces, luego cambia de mano y golpea 16 veces.
Método de selección de puntos de acupuntura: cierre el puño, presione suavemente la palma con los dedos índice, medio, anular y meñique, y apunte entre el dedo medio y el anular.