Efectos y funciones de la avena
Beneficios y funciones de la avena. La avena es una comida rápida procesada a partir de avena. Debido a su alto valor nutricional y su conveniencia, a muchas personas les gusta comprar avena en la vida diaria. Entonces, ¿cuáles son las funciones y funciones de la avena?
La eficacia y papel de la avena 1,
La eficacia y papel de la avena
1: Prevenir la diabetes
La avena es una planta alimentos ricos en fibra. Por lo general, las personas pueden comer más avena para promover la secreción de insulina en el cuerpo y evitar que aumente el azúcar en la sangre, lo que tiene un efecto preventivo significativo en la diabetes moderna de alta incidencia. Las personas que ya tienen niveles altos de azúcar en sangre o diabetes pueden comer más avena, lo que también puede evitar que la afección empeore y reducir las complicaciones de la diabetes.
2. Adelgazar y adelgazar
La avena también es un alimento que puede ayudarte a adelgazar. Es un alimento bajo en calorías y grasas y con un contenido especialmente alto en fibra. En general, las personas no inhalarán demasiadas calorías y grasas después de usarlo, y aumentará la sensación de protección del cuerpo, promoverá la motilidad gastrointestinal y acelerará el metabolismo del cuerpo, lo que hará que las personas pierdan peso significativamente.
Cómo comer avena
1: Avena con frutas y leche
Hay muchas formas de comer avena, pero añade una cantidad adecuada de fruta y leche al comer ello, hará que su nutrición sea más equilibrada y su sabor más atractivo. A la hora de comer, puedes preparar dos cucharadas de avena instantánea y una taza de leche fresca, además de medio plátano y una cantidad adecuada de pasas. Coloque la avena en una taza, prepárela con agua hirviendo, luego agregue leche fresca, luego agregue los plátanos y las pasas prensadas hasta formar una pasta. Puedes comerlo directamente después de mezclarlo.
2. Avena con arroz
La avena y el arroz se cocinan juntos para beber gachas y tienen un sabor especialmente bueno. Al cocinar, es necesario lavar el arroz preparado con agua limpia, ponerlo en una olla, agregar agua a hervir y cocinar durante aproximadamente media hora. Después de que el arroz en la olla se vuelva suave y glutinoso, ponga la avena preparada en la olla. Cuando cocine con el arroz, apague el fuego y la avena con arroz fragante estará lista.
La eficacia y papel de la avena 2.
1. La eficacia y papel de la avena
1. Reduce eficazmente el colesterol en el cuerpo humano y es bueno para el cuerpo si se consume con regularidad. En particular, tiene un cierto efecto preventivo sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en personas de mediana edad y mayores.
2. Reducir el azúcar en sangre. Es bueno para los diabéticos porque el consumo regular de avena tiene el efecto de reducir el azúcar en sangre y perder peso en los diabéticos.
3. Laxantes. Comer avena con regularidad puede favorecer la defecación. Muchas personas mayores tienen heces secas, lo que puede provocar fácilmente accidentes cerebrovasculares. La avena puede aliviar el estreñimiento.
4. Suplemento de calcio. La avena también puede mejorar la circulación sanguínea y aliviar el estrés causado por la vida y el trabajo; contiene calcio, fósforo, hierro, zinc y otros minerales que pueden prevenir la osteoporosis, promover la cicatrización de heridas y prevenir la anemia. Es un buen suplemento de calcio.
5. Prolongar la vida. La avena es rica en ácido linoleico, que tiene efectos auxiliares sobre el hígado graso, diabetes, edemas, estreñimiento, etc. También es de gran ayuda para las personas mayores para fortalecer su fuerza física y prolongar su vida.
2. Receta de avena
1. Leche de soja y avena
Método: Tomar 500 gramos de leche de soja, 50 gramos de avena y la cantidad adecuada de refinada. sal. Primero, poner la leche de soja y la avena en una olla con agua y llevar a ebullición a fuego alto. Luego, baja el fuego y cocínalos hasta convertirlos en papilla. Utiliza el aceite de papilla como medida, añade sal refinada y ya está lista para comer.
Tomarlo caliente con el desayuno y la cena todos los días puede nutrir el organismo y fortalecerlo. Puede utilizarse como dieta auxiliar para la arteriosclerosis, la hipertensión, las enfermedades coronarias y otros síntomas. (Nota: Utilizar olla o cazuela de hierro)
Eficacia: Tonifica la carencia e hidrata la sequedad, calma la garganta y alivia la tos.
2. Avena con leche
Método: Tomar la cantidad adecuada de leche fresca. Ponga 100 g de avena en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto, luego hierva a fuego lento para hacer papilla y agregue la leche. Tómelo en dosis divididas diariamente.
El consumo diario puede mantener la salud y la belleza, y puede utilizarse para síntomas como insuficiencia de qi y sangre, tez apagada, fatiga, pérdida de peso, pérdida de apetito, sequedad de los pulmones y tos, sequedad de garganta y sed, hipo, debilidad después de una enfermedad y comida insípida como terapia dietética auxiliar.
Eficacia: Tonifica las carencias y nutre la sangre, lubrica y embellece.
3. Avena longan
Método: Tomar 30 gramos de carne de longan, 20 gramos de azúcar moreno y 100 gramos de avena pura. Primero ponga la carne de longan y la avena en la olla, agregue 1000 g de agua, hierva a fuego alto, luego hierva a fuego lento para hacer papilla y agregue azúcar moreno.
Tomarlo en tomas divididas todos los días. Comerlo puede fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, y puede usarse como dieta auxiliar para el insomnio, el olvido y el pánico causados por deficiencia del corazón y el bazo y por insuficiencia de qi y sangre.
Eficacia: Nutre la sangre, nutre el corazón, calma la mente y mejora la inteligencia.
4. Avena con zanahoria
Elaboración: Tomar 5 zanahorias y 125g de avena. Primero lava las zanahorias y córtalas en tiras, luego agrega agua a la avena y hiérvelas. Luego cocine a fuego lento durante unos 15 minutos para hacer papilla, que se puede consumir en el desayuno o la cena.
Puede proteger la vista y prevenir la deficiencia de vitamina A. También se puede utilizar como terapia dietética auxiliar para el insomnio, la piel seca, la presión arterial alta, la sed y la polidipsia, la anorexia y la indigestión causada por una sangre hepática insuficiente.
Eficacia: Nutre el hígado y mejora la vista, fortalece el bazo y el estómago.
5. Gachas de avena y dátiles rojos
Elaboración: Lavar 7 dátiles rojos, remojarlos en agua, ponerlos en una olla con 50 gramos de avena, añadir 500 ml de agua, y cocinar hasta obtener papilla. Tomarlo por la mañana y por la noche
Efectos: tonificar la carencia, fortalecer los huesos, nutrir la piel y rejuvenecer la piel. Puede utilizarse como terapia dietética auxiliar para personas mayores con deficiencia de estómago, anorexia, deficiencia de bazo, estreñimiento, insuficiencia de Qi y sangre, anemia, hepatitis crónica, púrpura alérgica, desnutrición, debilidad física después de una enfermedad y debilidad. Las personas obesas con mucha flema y humedad no deben comerlo.
3. ¿Cómo se hacen los cereales?
Una clave para comer avena es evitar cocinarla a altas temperaturas durante mucho tiempo para evitar que las vitaminas se destruyan. Cuanto más tiempo se cocina la avena, mayor es la pérdida nutricional. La forma recomendada de comerla es: la avena cruda se debe cocinar durante 20-30 minutos; la avena cocida se debe cocinar durante 5 minutos, si la avena cocida se cocina con leche, solo toma 3 minutos y es mejor revolver; una vez en el medio.