Ilustración del método correcto de inhalar y exhalar en yoga

Paso 1: Inhale al subir, exhale al bajar; inhale al estirar, estirar y abrir el cuerpo, y exhale al cerrar; exhale al girar y doblar, e inhale cuando el cuerpo esté hacia atrás;

Paso 2: Póngase en una posición cómoda sentada o en decúbito supino, junte las manos ligeramente debajo del ombligo, cierre suavemente la boca, inhale lentamente por la nariz, su abdomen se hinchará y su abdomen se retraerá cuando esté cómodo. exhalas. Practica una y otra vez.

Paso 3: Coloca tus manos en la parte exterior de tus costillas. Las costillas se expanden hacia afuera cuando inhalas y se contraen cuando exhalas. Repita el ejercicio.

Paso 4: Coloque su mano izquierda sobre su pierna izquierda; doble los dedos índice y medio de su mano derecha, luego coloque su pulgar en la nariz derecha y su dedo anular en la nariz izquierda; fosa nasal derecha e inhale por la fosa nasal izquierda; luego suelte la fosa nasal derecha, presione la fosa nasal izquierda y exhale por la fosa nasal derecha; luego suelte la fosa nasal izquierda, presione la fosa nasal derecha, exhale por la fosa nasal izquierda, y practicar repetidamente.