Yoga Zheng Duoyan ejercicio adelgazante

Bajar de peso es algo que muchos amigos quieren hacer, y hay muchas formas de adelgazar, como hacer ejercicio para adelgazar, beber té adelgazante, etc. El ejercicio de adelgazamiento de Yoga Zheng Duoyan es también una de las formas de perder peso. Creo que muchos amigos conocen este método de pérdida de peso. Hoy, el editor aprenderá más con amigos.

Ejercicio de adelgazamiento de Yoga Zheng Duoyan

Cintura delgada:

1. Inhala: suelta lentamente el movimiento, túmbate y relaja los músculos. En este momento, el pie derecho pegado al pecho permanece en el aire y no puede tocar el suelo.

2. Exhala: Toma la postura del paso 1. Mientras ejerce fuerza sobre los músculos abdominales superiores e inferiores, tire del pie derecho recto hacia el pecho, rodee las rodillas con las manos y trate de sostener la parte superior del cuerpo.

Repite los pasos 1 y 2, cambiando de lado para completar el número especificado de acciones.

Brazos delgados:

1. Los pies son ligeramente más anchos que los hombros y los codos están en línea recta con los hombros. En este momento, el antebrazo (desde el codo hasta la muñeca) cae ligeramente y no es necesario que esté paralelo al hombro.

2. Pulgar hacia abajo. La parte superior de los brazos se fija y la parte inferior se extiende lentamente hacia ambos lados. 16 repeticiones por grupo, dos o tres grupos son suficientes.

Ancas de rana delgadas:

Estire la espalda, apriete el abdomen; mire al frente, relaje las manos a ambos lados del cuerpo, sujete las piernas con las palmas hacia abajo, doble las rodillas y llévelas hacia el pecho. Estire los pies y golpee los dedos de los pies. Separe las piernas en un ángulo de 45 grados. A medida que las piernas se abren, los pies giran hacia afuera y luego hacia adentro con la línea de extensión. Este conjunto de movimientos es beneficioso para estirar los músculos de las piernas y ejercitar la flexibilidad de las mismas. Repita durante 15 series cada vez.

Espalda delgada:

Acuéstese boca arriba en la cama, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, luego doble las piernas, con los talones firmemente pegados a la parte posterior de la muslos y mueva las manos a ambos lados de la cabeza, coloque las palmas contra el suelo, luego inhale y arquee la espalda. Es decir, arrodíllate en el suelo, arquea el cuerpo con las manos y eleva la cadera y el abdomen al mismo tiempo.

¿En qué debes prestar atención al practicar yoga para adelgazar?

1. No comer una hora antes y después de practicar yoga, y procura evitar practicar dos horas después de una comida.

2. Lo mejor es hacer algunos ejercicios de calentamiento de yoga primero y poco a poco para no asustarnos.

3. Intenta relajarte cuando practiques. Un poco de dolor físico es soportable, pero no te esfuerces demasiado ni te esfuerces demasiado.

4. No te rías ni hables durante la práctica, concéntrate en tu respiración. Mantenga una respiración profunda regular para ayudar a que su cuerpo se relaje.

5. Lo mejor es practicar todos los días. Después de completar un movimiento completo de yoga, recuerda recostarte y descansar.

¿Conocen sus amigos el ejercicio de yoga de hoy para que Zheng Duoyan pierda peso? Si estás interesado, puedes practicar más y también debes prestar atención a protegerte durante la práctica para evitar lesiones. Al editor también le gusta este ejercicio de adelgazamiento. Si tienes una pareja que te gusta, podéis practicar más juntos y avanzar hacia vuestro objetivo de pérdida de peso.