La adoración clásica del yoga por parte de los japoneses incluye () posturas.

12. El saludo al sol (culto japonés) es un tipo de práctica de posturas de yoga que consta de doce posturas. Este tipo de ejercicio se puede utilizar para calentar, estirar el cuerpo y calmar la mente. Aquí te explicamos cómo empezar:

Posición 1: Yamanashi

Párate derecho con los pies juntos y los brazos colgando a los lados, con las palmas hacia afuera.

Respira hondo, mantén la calma y siente el peso de tu cuerpo distribuido en las plantas de tus pies.

Posición 2: Perro Hacia Arriba

Comienza desde la postura, exhala, coloca las palmas de las manos en el suelo y estira las piernas hacia atrás.

Levanta la parte superior del cuerpo hacia arriba para que tu cuerpo quede arqueado.

Posición 3: Perro boca abajo

A partir de la postura del perro, exhala, empuja las caderas hacia arriba y coloca las palmas y las plantas de los pies en el suelo.

Deja que tu cuerpo forme una V invertida y relaja la cabeza hacia abajo.

Posición 4: Yamanashi

Empieza desde la postura del perro boca abajo, inhala, estira las piernas hacia adelante y vuelve a la postura de la montaña.

Posición 5: Postura de Manos a Tobillos

A partir de la postura, exhala, extiende los brazos hacia adelante y coloca las manos en los tobillos.

Mantén la postura y respira profundamente.

Posición Seis: Yamanashi

Empieza desde la postura de la mano hasta el tobillo, inhala y regresa a la Pose de la Montaña.

Posición 7: Extiende la parte superior de los brazos hacia atrás.

Comienza desde la postura, exhala, extiende los brazos hacia atrás y presiona las palmas hacia el cuerpo.

Respira profundamente, mantén la postura y siente el estiramiento de tu cuerpo.

Posición 8: Yamanashi

Empieza con la parte superior de los brazos extendida, inhala y vuelve a la Postura de la Montaña.

Posición 9: Palmas juntas

Partiendo de la postura, exhala y coloca las manos juntas sobre el pecho.

Respira hondo y mantén la calma.

Posición 10: Yamanashi

Empieza juntando las palmas de las manos, inhala y vuelve a la Postura de la Montaña.

Posición 11: Extiende los brazos hacia adelante

A partir de la postura, exhala, extiende los brazos hacia adelante y presiona las palmas hacia el cuerpo.

Respira profundamente, mantén la postura y siente el estiramiento de tu cuerpo.

El saludo al sol (culto japonés) es una práctica de postura de yoga elemental apta para principiantes. Este tipo de ejercicio puede ayudarte a estirar tu cuerpo, calmar tu mente y hacerte sentir el equilibrio y la armonía entre tú y tu cuerpo.