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Si te encanta tomar una siesta, ¿cuál es la forma más saludable de hacerlo?

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Tomar una siesta todos los días es más saludable para tu corazón.

Las personas que hacen pausas frecuentes para almorzar tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas. De hecho, las investigaciones muestran que las personas que toman siestas tienen un 40% menos de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas que aquellas que no lo hacen. Un estudio del Allegheny College de Estados Unidos descubrió que tomar una siesta de 45 minutos también puede reducir la presión arterial. De hecho, no es necesario tomar una siesta larga. También es muy eficaz bajar la cabeza y cerrar los ojos cuando se tiene sueño.

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Hacer una siesta entre las 12 y las 13 para evitar engordar.

Experimentos recientes muestran que las personas que duermen entre 5 y 7 horas por noche tienen un 50% más de probabilidades de ser obesas que aquellas que duermen entre 7 y 9 horas por noche. Las personas que solo duermen de 2 a 4 horas por noche tienen un 73% más de probabilidades de ser obesas. Entre 12 y 13 días, la condición física de la mayoría de las personas disminuirá y lo mejor es tomar una siesta. No duermas demasiado tarde. Dormir después de las 15:00 horas afectará la calidad de tu sueño nocturno.

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La siesta puede ayudar a las personas a aliviar la fatiga.

Hoy en día, muchas mujeres suelen quejarse de que el trabajo y la vida son demasiado agotadores, y en ocasiones incluso pierden el deseo sexual. De hecho, puedes dormir en cualquier momento, no sólo en la cama. Si desea mantenerse saludable durante todas las estaciones, puede tomar una siesta en cualquier lugar durante cualquier tiempo libre. Si las condiciones son limitadas y no puedes dormir en el sofá, extender una estera de yoga o de fitness en el suelo también puede solucionar el problema.

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Bebe una taza de café antes de la siesta

Si no duermes lo suficiente, eres propenso a sufrir accidentes, como los de conductores y trabajadores por turnos. De hecho, 10 minutos al mediodía mejorarán enormemente el estado de alerta del cuerpo. Beber una bebida con cafeína antes de una siesta puede hacer que un conductor somnoliento esté más alerta que tomar café solo o dormir solo. Esto se debe a que los ingredientes activos de la cafeína tardan 30 minutos en ingresar al cerebro, por lo que después de una siesta, el estado de alerta mejorará por completo debido al aumento de la concentración de cafeína en el cuerpo.

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Toma una siesta de 10 minutos y tu memoria y creatividad mejorarán.

Si no duermes lo suficiente, poco a poco te volverás letárgico. Para solucionar este problema, busca una siesta que te ayude. Una siesta de cinco minutos es el mejor momento para restaurar la función cognitiva. Pero para los procesos de pensamiento creativo y la importante consolidación de la memoria, una siesta larga necesita al menos entre 60 y 90 minutos.

上篇: ¿Cuántos países derrotados tuvo la dinastía Qing? "Gege" era originalmente una transliteración del manchú. Cuando se traduce al chino, significa señorita y hermana mayor. El título de hija de una familia noble de la dinastía Qing era el de mujer. En los primeros años de la dinastía Jin posterior, el monarca (es decir, "Khan") y la hija de Baylor (a veces incluidas mujeres solteras comunes y corrientes) eran llamados "Gege" sin personalización. Por ejemplo, la hija mayor del emperador Nurhachi de la dinastía Qing se llamaba "Donguo Gege" y la segunda hija se llamaba "Nenzhe Gege". Después de que Taizong de la dinastía Qing sucediera en el trono, la imitación de la dinastía Ming comenzó en el primer año de Chongde (1636). La hija del emperador comenzó a ser llamada "Princesa", y la hija nacida de la reina (es decir, Zhonggong). llamada "Princesa Gurun", y la concubina La hija que le nació y la hija adoptiva de la reina se llamaron "Princesa Heshuo". "Gege" es un nombre especial para las hijas de príncipes y nobles. Por ejemplo, la segunda hija de Huang Taiji (nacida de la emperatriz Xiaowen), Makata, primero se llamó Princesa Gurun, luego se cambió a "Princesa Yongning" y luego a "Princesa Wenzhuang". Se puede ver que es inexacto llamar a la hija del emperador "Gege" (como "Princesa Zhu Huan" y "Dieciocho Gege") en películas y series de televisión. En el decimoséptimo año de Shunzhi (1660), "Gege" se dividió en cinco grados, a saber: 1. La hija del príncipe se llama "Heshuo Gege", y su nombre chino es "Princesa"; en segundo lugar, la hija del príncipe y del rey del condado se llama "Doro Gege", y su nombre chino es "Princesa"; en tercer lugar, la hija de Dorobel, It; también se llama "Dororege", y el nombre chino es "Junjun" en cuarto lugar, la hija de Beizi se llama "Gushan Gege" y su nombre chino es "Junjun" en quinto lugar, la hija de Zhen Guogong y Fu Guogong se llama "Gege"; " ", el nombre chino es "Xiangjun" además, las mujeres por debajo de "masculino" se llaman "patriarcales". El nombre "Gege" se utilizó hasta el final de la dinastía Qing y el comienzo de la República de China, y luego terminó gradualmente. Por ejemplo, el emperador Gaozong de la dinastía Qing (Li Hong del emperador Qianlong) dio a luz a diez hijas en su vida. Cinco de ellas no fueron nombradas princesas porque murieron prematuramente, y las otras cinco hijas fueron nombradas princesas. Es decir, a la tercera hija (nacida de la reina Xiaoxian Chun), Feng Jialun y a la princesa Jing; a la cuarta hija (Su, la noble concubina del emperador Chunhui) se le concedió el título de princesa; , Feng Jialun, la princesa Jing; y la novena hija (nacida de la reina Xiaochun), la reina Chun), la princesa Heshuo y la princesa Ke; la décima hija (Fei), la princesa Feng Jalun y la princesa Xiao. Ella fue una excepción porque nació cuando Qianlong tenía sesenta y cinco años. Era la hija favorita del emperador Qianlong y luego se casó con el hijo mayor de Heshen, Fengshen Yinde. Debería llamarse Princesa Heshuo. Pero Qianlong hizo una excepción y lo llamó "Princesa Gulen". Además, el emperador Qianlong también adoptó a una hija de su hermano menor Hongzhou, que más tarde fue nombrada Princesa Heshuo y Princesa Wan. A juzgar por los ejemplos anteriores, la dinastía Qing ya no llamaba a la hija del emperador "Gege" a partir de Huang Taiji, sino que generalmente se la llamaba "Princesa". La hija mayor de Taizu Nurhaci (1578-1652): la princesa Gurun. Su madre es Haqing de la familia Tongjia y la princesa Yuan de Nurhaci. Nacida el 22 de febrero del sexto año de Wanli (1578) en la dinastía Ming, no sólo era la hija mayor, sino también la mayor entre los hijos de Nurhachi. Chu Ying y Dai Shan son sus medio hermanos. En el año 16 de Wanli en la dinastía Ming (1588), se casó con Dongguo He'e Heli a la edad de 11 años, por lo que la llamaron Dongguo Gege y también conocida como Princesa Dongguo. He Heli, traducido como Haohao Li en la dinastía Ming, nació en el año 40 de Jiajing en la dinastía Ming (1561). A la edad de 26 años, sucedió a su hermano mayor como ministro de Dong'a. En el año 16 de Wanli en la dinastía Ming (1588), se unió a Nurhachi. Tenía esposa en ese momento y Nurhaci se casó con su hija mayor, lo que demuestra que Nurhaci valoraba a Heheli. He Heli fue uno de los padres fundadores de la dinastía Jin posterior. Después del establecimiento del régimen de Hou Jin, fue nombrado Primer Ministro y uno de los cinco ministros involucrados en asuntos militares. Durante la dinastía Jin posterior, fue nombrado comandante de compañía de tercera clase y más tarde fue llamado hijo de tercera clase. Murió en agosto del noveno año de Tianming (1624) a la edad de 64 años. Se mostró dócil cuando siguió a Shunzhi. Dongguo Gege murió en julio del noveno año de Shunzhi (1652) a la edad de 75 años. Segunda hija (1587-1646): Princesa Heshuo. Su madre es la concubina de Nurhachi, Irgenjo Roche, y ella es la media hermana de Abatai. Nacido en el decimoquinto año de Wanli (1587). Según la investigación del Sr. Tang Bangzhi, esta mujer se casó por primera vez con Baturi Ilaka y luego fue abandonada por Ilaka. Nurhaci mató a Ilaka y casó a la niña con el hijo de Yang Shu de la tribu Zhanhe, que se había unido en los primeros años. También es sobrina de Nurhachi, conocida como Nenzhe Gege y también conocida como Princesa Zhanhe. Dahan nació en el año 22 de Wanli en la dinastía Ming (1594) y era 7 años menor que Nenzhe Gege. 下篇: Requisitos básicos para una dama