Cómo utilizar correctamente las correas tensoras de yoga

Mira al frente, mantén la parte superior del cuerpo erguida y aprieta el abdomen. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas, los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera y los pies apoyados sobre una banda de resistencia. Coloque las manos rectas a los costados, con las palmas hacia adelante, sosteniendo una banda tensora.

Exhala y dobla los codos con las manos tanto como puedas. Inhala y regresa lentamente a la posición inicial.

Efectividad

Asegúrate de mantener la parte superior del cuerpo erguida y tensar la parte superior de los brazos para lograr mejores resultados.

El segundo movimiento: extiende los codos de la banda elástica detrás de ti

Mira al frente, mantén la parte superior del cuerpo erguida y aprieta el abdomen. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas y los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera. Coloque las manos detrás de la espalda, una detrás del cuello y otra detrás de la espalda, y sujete la banda elástica con fuerza.

Exhala y estira los codos con las manos. Inhala y regresa lentamente a la posición inicial.

La tercera medida: saca la banda elástica del codo

Mira al frente, mantén la parte superior del cuerpo erguida y aprieta el abdomen. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas y los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera. Mantenga los brazos cerca del cuerpo, los codos doblados y las manos sobre los hombros con las palmas hacia adelante.

Exhala, empuja las manos hacia afuera y estira los codos. Inhala y regresa lentamente a la posición inicial.

Después de hablar sobre el uso de bandas tensoras de yoga, sugiero que los amigos que quieran perder peso utilicen correctamente varios equipos de ejercicio. Algunos equipos deportivos pueden estar en un estado peligroso, por lo que debemos usarlos con cuidado y científicamente, para que podamos dominar las habilidades más fácilmente y amar los deportes.