¿Cómo perder peso durante el sueño profundo?

Todo el mundo sabe que existen muchas formas de adelgazar, pero es increíble decir que se puede adelgazar mientras se duerme. En nuestro concepto tradicional, cuanto más se duerme, más fácil es ganar peso, porque es más fácil acumular grasa sin ejercicio, pero investigaciones relevantes demuestran que este no es el caso. Entonces, ¿qué puede hacer exactamente el sueño profundo para perder peso? ¿Qué habilidades necesitas dominar para perder peso mientras duermes?

1. Cómo perder peso mientras duerme

Dormir puede ayudar a perder peso

Experimentos científicos han demostrado que durante el sueño profundo, el cerebro humano secreta una gran cantidad de grasa. cantidad de hormona del crecimiento para guiar al cuerpo a convertir la grasa en energía. Cuando las personas no duermen lo suficiente, una hormona del crecimiento llamada grelina aumentará en el cuerpo, lo que aumentará considerablemente el apetito de las personas, al mismo tiempo que disminuirá el nivel de "leptina" en el cuerpo; Esta "leptina" es responsable de indicarle a las personas que están llenas. Su reducción significa que serás menos consciente de si estás lleno, lo que hará que sea más fácil comer en exceso. Además, cuando tienes falta de sueño, no sólo quieres comer, sino que también quieres comer alimentos menos saludables, especialmente alimentos con carbohidratos simples como chocolate, pasta y dulces, porque se convierten en energía más rápido. ¿Cómo no engordar durmiendo menos y comiendo más? Por eso, las chicas intentan no quedarse despiertas hasta tarde. Quedarse despierto hasta tarde no sólo empeorará tu piel, sino que también te hará ganar peso. Ven y prueba el método de adelgazamiento del sueño perezoso para hidratar tu piel y desarrollar un físico adelgazante.

Dormir para perder peso

1. Asegurar 7 horas de sueño adecuado

El tiempo de sueño saludable para las mujeres es de 7,5 horas, y las personas pueden entrar fácilmente en un sueño profundo. estado de sueño dentro de las 7,5 horas. Durante el sueño profundo, aumentan las hormonas que dirigen al cuerpo a convertir la grasa en energía. De esta forma podrás quemar grasa incluso sin hacer ejercicio. Además, los experimentadores nacionales también han demostrado su eficacia. Después de usarlo durante 2 meses, los usuarios perdieron un peso promedio de 3,5 kg, la pérdida de peso máxima fue de 5,5 kg y se redujeron 2 tallas.

2. Acuéstate antes de las 11 de la noche

Si quieres adelgazar durmiendo, intenta acostarte antes de las 11 de la noche, porque se produce una desintoxicación linfática. Ocurre de 9 a 11 horas. La hora dorada ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y acelerar el metabolismo. En este momento, conviene escuchar algo de música tranquila que le ayude a dormir.

Bebe un vaso de leche

La leche contiene algunas sustancias que tienen un efecto calmante, hipnótico y alivian la tensión. Ayuda a calmar los nervios y mejorar la calidad del sueño.

4. Desarrolla buenos hábitos a la hora de dormir

A partir de 45 minutos antes de acostarte puedes realizar algunas actividades que favorezcan el sueño, como leer, bañarte, etc. para mantener su cuerpo en un estado relajado. Cuando duerma, recuerde apagar la televisión y la computadora, y poner su teléfono móvil en silencio. Esto puede evitar que sus ojos detecten la luz, enviar señales de despertar al cerebro y reducir la secreción de melatonina, la hormona que promueve el sueño. .

5. Encuentra el horario de sueño que más te convenga.

No todas las mujeres solo necesitan siete horas y media de sueño saludable. Algunas personas tardan nueve horas. Si tu despertador tiene problemas para despertarte por la mañana, necesitas dormir más. Prueba acostarte poco a poco 15 minutos antes hasta encontrar tu hora ideal para dormir. Este proceso dura aproximadamente 1 semana.

2. Ejercicio antes de acostarse

1. Estiramiento del gato

Esta acción requiere que mm se arrodille en la cama, pero sus manos están sujetas a la tabla de la cama. . Luego comience a apretar el abdomen, baje la cabeza, deténgase después de que su cuerpo esté redondeado y respire profundamente tres veces. Luego relájate, arquea la espalda, mira hacia el techo y mantén esta posición durante tres respiraciones profundas. Finalmente regresa a la posición original y repite 3 veces.

2. Yoga Sirena

Túmbate en la cama, apóyate lentamente con las manos, abre las palmas e inclina la cabeza hacia atrás. Estire las piernas hacia arriba, apoye la cabeza sobre los pies y coloque los pies cerca de la cabeza durante 2 minutos cada vez. Es absolutamente efectivo. Se puede utilizar para adelgazar la cara, la cintura, el abdomen y los muslos. Es un buen ejercicio para perder peso en todo el cuerpo. ¡Los MM deben persistir!

Estira las rodillas y los muslos delgados

Túmbate en la cama, estira la espalda, boca arriba, dobla las rodillas, presiona los pies sobre la cama y forma el ángulo entre los muslos. y pantorrillas a menos de 90 grados. Luego levante lentamente la pierna derecha, estire la rodilla, conecte la pantorrilla y el muslo en línea recta y coloque la planta del pie perpendicular a la pierna.

Remojo de pies para adelgazar

Los pies son la parte del cuerpo humano más alejada del corazón y tienen un gran impacto en el retorno sanguíneo, especialmente en la obesidad de la parte inferior del cuerpo. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no solo puede aliviar la fatiga, sino que también ayuda a conciliar el sueño y a perder peso. Remojar los pies en agua caliente puede mejorar la circulación sanguínea local, ahuyentar el frío, promover el metabolismo y, en última instancia, lograr el objetivo de estar en forma y perder peso.

Estira tu cuerpo y pierde peso

A partir de las 21 de la noche, la mayoría de los órganos del cuerpo humano se van a dormir. Si bebe demasiada agua en este momento, los órganos internos deben comenzar a trabajar nuevamente para la digestión, lo que fácilmente alterará el reloj biológico del cuerpo, especialmente la carga sobre los riñones, agravando el edema. Por tanto, beber menos agua antes de acostarse puede mantener el descanso del cuerpo y garantizar que no se produzcan edemas ni obesidad después de despertarse. Di no a los snacks nocturnos

6. Darte vuelta siempre en la cama

Cuando todavía estamos luchando en la cama, podemos darnos la vuelta en la cama. Primero, mm debe acostarse de costado, con los brazos estirados desde atrás, las palmas abiertas y las rodillas dobladas. Gira la cabeza y las rodillas en direcciones opuestas. Después de dos giros, deja que tu cabeza participe en la rotación. Deje que su cabeza gire con sus brazos y luego muévase lentamente en la dirección opuesta. Repita 10 veces, luego cambie de lado.