Ilustración de cinco movimientos para la desintoxicación del yoga
Acuéstate boca arriba y abraza tus piernas:
1. Mientras estás acostado boca arriba e inhalas, dobla la pierna derecha y apóyala con los brazos, luego tira lentamente de la pierna hacia su pecho y levántelo, levante la parte superior del cuerpo, levante los omóplatos del suelo y respire normalmente;
2. Después de sostener durante 10 segundos, baje lentamente la parte superior del cuerpo y luego baje la pierna derecha;
3. Repite este ejercicio con la otra pierna. Haga esto alternativamente 10 veces.
Eficacia: Ayuda a mejorar las habilidades intestinales, promueve la circulación fluida en el cuerpo, embellece las líneas de la cintura y las piernas y ayuda a eliminar toxinas del sistema digestivo.
2 Yoga para la desintoxicación del sistema hepático El hígado es el órgano de desintoxicación más grande del cuerpo humano. Las sustancias tóxicas absorbidas por los intestinos se excretarán a través de la bilis o la orina después de la desintoxicación por el hígado. Pero esto no es una desintoxicación al 100% y aún quedará una pequeña cantidad de toxinas en el cuerpo. Fortalece la función del sistema hepático, ayuda a promover la desintoxicación y reduce la acumulación de toxinas.
De rodillas y de pie de lado:
1. Arrodíllate en el suelo, con la rodilla izquierda en el suelo y la pierna derecha extendida hacia un lado; . Inhale, levante las manos horizontalmente, a la altura de los hombros y con las palmas hacia abajo;
3. Exhale, incline la parte superior del cuerpo hacia la derecha primero, coloque la mano derecha ligeramente sobre la rodilla derecha y coloque la mano derecha. mano izquierda contra tu oreja izquierda y estírate hacia la derecha durante 10 segundos;
4. Inhala para volver a la posición de rodillas y repite la acción en el otro lado.
Eficacia: Ayuda a promover la circulación sanguínea, alivia la presión sobre el sistema hepático, mejora el estado de estrés a largo plazo del sistema hepático y promueve la desintoxicación.
3 Yoga desintoxicante del sistema respiratorio Las sustancias tóxicas como el polvo y los gases nocivos del aire invaden los pulmones y bronquios humanos a través del sistema respiratorio, provocando que una gran cantidad de toxinas dañen el sistema respiratorio. Practicar yoga puede ayudar a fortalecer el metabolismo del sistema respiratorio y acelerar la desintoxicación.
Acción puente:
1. Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas, apoya los pies en el suelo, colócalos a ambos lados del cuerpo, cerca del suelo, y mantenga los talones lo más cerca posible de las nalgas;
2. Al inhalar, empuje las nalgas y el pecho hacia arriba tanto como sea posible. Cuanto más altos sean la cintura y las nalgas, mejor;
3. Mantén la posición durante 30 segundos y luego relájate y reanuda la acción.
Eficacia: Puede ayudar a levantar los glúteos, tensar los músculos internos del muslo, fortalecer el masaje estimulante del abdomen y el pecho y ayudar a desintoxicar los pulmones.
4 Yoga para la Desintoxicación del Sistema Linfático El sistema linfático se encuentra repartido por todo el cuerpo humano. Estimular el sistema linfático es un método de desintoxicación eficaz.
Flexión y extensión hacia adelante:
1. Siéntate con la columna naturalmente extendida, las piernas juntas y estiradas hacia adelante y las manos colocadas naturalmente a los costados o muslos;
2. Inhale, con las palmas hacia arriba, juntando las manos, levantando los brazos por encima de la cabeza, sintiendo cómo la columna se extiende hacia arriba y cerca de las orejas;
3. desde el abdomen, apretando Pegue los muslos, junte los pies con las manos y siga respirando suavemente;
4. posición inicial sentada.
Eficacia: Puede estimular el sistema linfático, acelerar la circulación y excreción de linfa, restaurar la circulación normal de líquidos en el cuerpo y promover la desintoxicación.