Cómo salvarse de ahogarse
En primer lugar, los nadadores no pueden salvarse a sí mismos.
1. No entres en pánico después de caer al agua, asegúrate de mantener la cabeza despejada. Si se ahoga accidentalmente mientras nada y no hay nadie cerca para rescatarlo, primero debe mantener la calma y no luchar con las manos y los pies. Esto puede reducir el enredo de las plantas acuáticas y conservar su energía.
2. Aguante la respiración inmediatamente después de caer al agua, luego relaje las extremidades, intente mantener la espalda, incline la cabeza hacia arriba y exponga la boca y la nariz al agua. En este momento puedes respirar.
3. Al respirar, trate de inhalar por la boca y exhalar por la nariz para evitar atragantamiento. Cuando te sientas agotado después de nadar durante mucho tiempo, puedes cambiar a brazada de espalda. Puede flotar fácilmente la boca y la nariz en el agua remando con las manos y los pies, ajustar la respiración, relajar todo el cuerpo, nadar hasta la orilla o descansar un poco y luego flotar en el agua para esperar el rescate.
En segundo lugar, autorrescate para nadadores
1. El ahogamiento suele ser causado por un espasmo del músculo gemelo de la pantorrilla. Debes calmarte y pedir ayuda a tiempo.
2. Mantén tu cuerpo formando una bola y flota hasta la superficie del agua.
3. Respire profundamente, sumerja la cara en el agua y tire del pulgar de la extremidad inferior acalambrada (acalambrada) hacia adelante y hacia arriba, de modo que el pulgar se levante y continúe ejerciendo fuerza hasta. el dolor intenso desaparece y el calambre cesa naturalmente.
4. La misma parte puede volver a sufrir calambres después del ataque, por lo que se debe masajear completamente la zona dolorida y nadar lentamente hasta la orilla. Lo mejor es masajear y aplicar calor en la zona afectada después del aterrizaje.
5. Si los músculos de tu muñeca están acalambrados, puedes doblar los dedos para estirarlos hacia arriba y hacia abajo, y nadar con los dos pies en posición supina.