¿Cómo se forma la enfermedad del yoga? ¿Cómo prevenirlo?

1. Debes comer en ayunas antes de practicar yoga.

Incorrecto. Si eres vegetariano antes de practicar yoga, lo mejor es practicarlo después de dos horas y media a tres. Si comes carne, lo mejor es practicar después de tres horas y media o cuatro. Sin embargo, todavía está bien comer algo de fruta o beber un vaso de leche, especialmente para los practicantes con niveles bajos de azúcar en la sangre. Es necesario agregar un poco de azúcar antes de la práctica. Lo mejor es esperar 30 minutos antes de comer después de practicar.

2. Después de practicar yoga, estaba sudando por todas partes, así que simplemente me di un baño para relajarme. equivocado. Lo mejor es esperar media hora después de practicar yoga antes de ducharse. El yoga presta atención al equilibrio energético. Si te bañas de inmediato, alterarás este equilibrio y le dará tiempo a tu cuerpo para absorberlo.

3. El núcleo del yoga son las posturas de movimiento. Mal, las posturas de yoga son sólo la parte más pequeña del yoga, la meditación y la respiración del yoga son las más importantes. Además, el yoga debe persistir durante mucho tiempo. Los buenos efectos no se producirán al cabo de una hora de práctica, sino que durarán otras 23 horas.

4. El yoga es ejercitar la flexibilidad del cuerpo.

Incorrecto. El yoga no es simplemente estiramiento, no requiere la misma flexibilidad que la danza y las acrobacias.

El yoga trata sobre el equilibrio energético. La respiración impulsa el movimiento del cuerpo. Cuanto más profundamente respiras, más se estira tu cuerpo. La respiración interior te ayuda a abrir la flexibilidad de tu cuerpo, que se trata más de sentirte suave que de ser físicamente suave.

5. Practica otros deportes después de practicar yoga.

Incorrecto. Lo mejor es poner el yoga después de otros ejercicios, que pueden tener un buen efecto relajante. Si haces algún ejercicio extenuante después de practicar yoga, sólo conseguirás que el cuerpo se tense y se rompa el equilibrio energético.

6. Sigue bebiendo agua cuando practiques yoga.

Incorrecto. Puedes beber un poco de agua antes de practicar yoga, pero si no tienes sed durante la práctica, no bebas agua. Beba una pequeña cantidad cuando tenga sed y beba mucha agua después de 20 minutos de ejercicio. Además del hot yoga, requiere beber agua constantemente durante la práctica para reponer los líquidos perdidos.

7. Practica yoga a una hora fija cada semana.

Incorrecto. Es mejor integrar el yoga en tu vida en lugar de practicarlo unas cuantas veces a la semana.