¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud a finales de otoño?
Métodos de cuidado de la salud a finales de otoño
1. Mantener un sueño adecuado
Intenta acostarte antes de las 23:00 horas, acostarte temprano y levantarte temprano. Si puede entrar en el estado de reserva con antelación por la mañana, puede evitar la somnolencia en el trabajo; "recargarse" adecuadamente al mediodía y tomar una siesta de 10 a 30 minutos también puede ayudar a resolver la somnolencia.
2. Presta atención a tu dieta
Lo mejor es llevar una dieta ligera, los alimentos grasosos producirán sustancias ácidas en el cuerpo y profundizarán la somnolencia; come más frutas y verduras, bebe; más agua, preferiblemente té verde. El efecto refrescante es mucho mejor que el del café.
3. Ejercicio
Haga ejercicio dos o tres veces por semana, especialmente ejercicio aeróbico, como trotar, nadar y yoga.
4. Comer menos comida picante y grasosa
¿Comer lo menos posible? a href = '' target = ' _ white ' gt¿Estás embarazada? ¿respeto? [6]Benceno[5]? 4. ¿Pequeño? ¿Tome su tiempo? ¿Está lejos la punta? ¿La palabra silla de montar es neón? ⑶⑹ ⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂⒂93/p gt;
Tabú
1, Evite tomar medicamentos.
Es un veneno de tres puntos. Los alimentos que ingerimos cada día no tienen efectos secundarios. Por lo tanto, también puedes intentar comer alimentos más nutritivos según tu propia situación. Creo que apreciará los beneficios de la terapia dietética.
2. Cuanto más evites, mejor
En el caso de los suplementos, un buen uso es bueno para el organismo, pero un mal uso también puede causar grandes daños al cuerpo humano. Por eso, cuando elijas tónicos, no pienses que tomar más tónicos es bueno para tu organismo. Puede curar enfermedades y fortalecer el cuerpo.
3. Evita pagar por productos más caros.
En la mente de los chinos, la escasez es lo más importante. Mientras sea un tónico, necesita ciertas indicaciones, para que pueda desempeñar el papel de "complementar lo que falta". De lo contrario, no es científico distinguir los suplementos altos y bajos en función de su precio. Especialmente para las personas mayores, se debe seguir el principio de practicidad y bajo precio.
4. Evitar enfermedades menores.
Debido a que trabajaron duro cuando eran jóvenes, es común que los ancianos sufran diversas enfermedades menores en sus últimos años. Sin embargo, los ancianos son reacios a tratar estas dolencias menores porque piensan que son dolencias menores y que eventualmente conducen a enfermedades graves. Por lo tanto, los expertos en salud sugieren que lo mejor es tratar primero las enfermedades menores.
5. Evite las actividades excesivas
El ejercicio puede fortalecer el cuerpo, incluso para las personas mayores, pero el ejercicio excesivo puede ser contraproducente. En cuanto al ejercicio, lo mejor es prestar atención a algunas cosas y evitar el ejercicio extenuante.
6. Evite el calor insuficiente
Las funciones de las personas mayores son relativamente bajas. Si no presta atención a mantenerse abrigado en otoño, fácilmente puede provocar varios problemas antiguos, como piernas frías y dolor de cintura. Todos estos son causados por resfriarse, así que asegúrese de usar más ropa. Puedes quitarte la chaqueta cuando hace calor, pero debes llevarla contigo para evitar resfriarte cuando baja la temperatura.
Cosas a tener en cuenta
1. Acuéstate temprano y levántate temprano
El clima a finales de otoño ya es un poco frío y el ambiente en el. La madrugada es refrescante. Para mantener una buena salud, es aconsejable acostarse y levantarse temprano, lo que puede hacer que el estado de ánimo sea cómodo y tranquilo, el qi convergerá, evitará el daño del qi pulmonar causado por la sequedad y mantendrá la función refrescante de los pulmones. . Además, hacer algo de ejercicio adecuado al aire libre por la mañana puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Eso sí, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar sudar y resfriarse.
2. Helada adecuada en otoño
A finales de otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y la temperatura por la mañana y por la noche es baja. Las personas sanas no deben usar ropa gruesa, sino ropa más fina y un poco más fría. Hay un dicho popular llamado "la primavera cubre el otoño y el otoño se congela", que significa esto. La medicina tradicional china cree que una "congelación" adecuada a finales de otoño ayudará a mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al cambio climático.
3. Nutre tu alma.
El escenario de finales de otoño es marchito y frío, lo que fácilmente puede provocar tristeza y depresión. Por lo tanto, a finales de otoño, se debe prestar especial atención a la atención médica para mantener un estado de ánimo tranquilo. En el fresco clima otoñal, también puedes ir de viaje con familiares y amigos, escalar alto y mirar lejos, cultivar tus sentimientos y mejorar tu salud.
Además, si la depresión otoñal es más grave o aparecen síntomas de depresión otoñal, conviene consultar a un psicólogo lo antes posible y buscar tratamiento psicológico.
4. Preparación de la dieta
El clima a finales de otoño es cada vez más seco. Por tanto, la dieta a finales de otoño debe ser limpia y húmeda. Evite los productos picantes y aromáticos como el jengibre, la cebolla cruda, el ajo crudo, la pimienta y la mostaza. Consuma más alimentos que humedezcan los pulmones y favorezcan los fluidos corporales, como las semillas de sésamo. esperan nueces, miel, peras, caña de azúcar, caquis, plátanos y castañas de agua. Aunque la caña de azúcar y las peras pueden limpiar los pulmones e hidratar la sequedad, debido a su naturaleza fría, no son adecuadas para personas con deficiencia de bazo y estómago y dolor de estómago.