Los movimientos de yoga más vergonzosos

Los movimientos más vergonzosos del yoga son los siguientes:

Método de práctica del arco grande

(1) Arrodíllate en el lugar, con la parte posterior de los pies en el suelo, los dedos gordos juntos, con las rodillas dobladas y las nalgas apoyadas sobre los talones;

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② Inhale, estire la columna, exhale, doble la ingle, acuéstese boca abajo, coloque las manos sobre la colchoneta de enfrente de usted, tóquese la frente, mantenga la parte superior de la espalda y los brazos en línea recta.

③ Haga un poco de respiración lenta y profunda y mantenga esta posición durante unos 10-15 segundos.

1. Ayuda a aliviar la rigidez muscular y la fatiga en el pecho, la espalda y los hombros.

2. Calmar los nervios, calmar, reducir el estrés y la ansiedad y mejorar los mareos o la fatiga;

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3. Masajear los órganos internos del cuerpo para mantenerlos móviles y suaves.

4. Estirar y alargar la columna para lograr un estado de comodidad. curvatura nivelada;

5. Si esta postura se apoya en la cabeza y el tronco, puede aliviar el dolor de espalda y cuello;

6. circulación por todo el cuerpo;

7. Estirar completamente los tendones, músculos y ligamentos de la rodilla;

8. Aliviar la rigidez de la espalda y aumentar la elasticidad de la espalda.

No existe el movimiento más difícil en las posturas de yoga, ni tampoco el movimiento más estándar. Siempre que puedas entender cada postura cuidadosamente y estirar o ejercitar las partes que se deben practicar, ¡será la postura más adecuada para ti!

El yoga se refiere principalmente a una serie de métodos de autocultivo. Incluyendo el método postural para ajustar el cuerpo, el método respiratorio para ajustar la respiración y los pensamientos sutiles para ajustar la mente interior, etc. , para lograr la unidad de cuerpo y mente, se originó en la antigua India y es una de las seis principales escuelas filosóficas de la antigua India.