¿Subir escaleras es mejor que correr para perder peso?
¿Subir escaleras puede ayudarte a perder peso?
Sí
Subir escaleras requiere que los músculos de nuestras piernas trabajen duro para subir. Los experimentos han demostrado que la cantidad de calorías que quema una persona que sube a una altura de un metro es la misma cantidad de calorías que consume una persona que camina 30 metros. Entonces, si subimos 10 pisos cada día, consumiremos muchas calorías cada día. Por lo tanto, subir escaleras consume grasa, especialmente la grasa de la parte inferior del cuerpo. Por lo tanto, las chicas con la parte inferior del cuerpo gorda pueden considerar subir escaleras para adelgazar las piernas.
¿Cómo subir escaleras para adelgazar?
Se debe asegurar una postura correcta
Debemos subir escaleras con una postura correcta. No tengo prisa por correr. En cambio, la información debe subir gradualmente las escaleras y el centro de gravedad debe estar hacia abajo al subir las escaleras. Pon toda tu fuerza en la parte inferior de tu cuerpo y no te agarres de las barandillas para subir escaleras, ya que esto reducirá el efecto del ejercicio. Cuando estamos cansados, podemos disminuir la velocidad, dejar que los latidos del corazón disminuyan un poco y luego acelerarse.
Hay que garantizar el tiempo.
El tiempo de ejercicio efectivo puede garantizar resultados efectivos del ejercicio. Subir escaleras para adelgazar no es un ejercicio casual. En primer lugar, tenemos que subir escaleras durante más de una hora todos los días. Incluso si no se hace todo de una vez, es necesario que llegue en lotes todos los días. De nada sirve dedicar muy poco tiempo a subir escaleras.
Masaje post-ejercicio
Después de subir escaleras, el masaje post-ejercicio es muy importante. Podemos darnos un baño caliente después de subir las escaleras todos los días. Masajea firmemente con las manos en pantorrillas y muslos. Previene la formación de músculos. Por supuesto, no importa si eres un niño. Pero en realidad el masaje es para tener unas piernas bonitas.
La dieta es más efectiva.
Si haces mucho ejercicio todos los días, pero comes y bebes solo, nada te hará perder peso. Por eso, después de subir escaleras, el control de la dieta también es muy importante. No comas muchos bocadillos. Algunos alimentos con menos grasas y calorías son nuestros buenos amigos.