Puedes hacer ejercicio unos días después de tu período menstrual.
(2) Posibilidad de participar en diversos deportes acuáticos. No participes en buceo, natación o waterpolo; también es recomendable tomar duchas frías y lavarte los pies con agua fría para evitar infecciones y trastornos menstruales.
(3) Evite participar en algunas competiciones feroces. Practicar estos deportes durante la menstruación puede provocar disfunción endocrina debido al alto estrés mental, lo que resulta en trastornos menstruales.
Lo mejor es ajustar el ejercicio durante la menstruación. Por ejemplo, en los días menstruales 1 y 2, puedes realizar algunas actividades ligeras como radioejercicios, aeróbicos, Tai Chi y Qigong. El tercer y cuarto día puedes aumentar la cantidad de actividades, como voleibol toto, bádminton y tenis de mesa. También debes relajar las áreas tensas de la cintura, el abdomen y la espalda, y hacer ejercicios más relajantes que combinen estiramiento y respiración. No hagas ejercicios de alta vibración, como correr y saltar vigorosamente, rematar en voleibol, tiros en salto de baloncesto, etc. , y mucho menos ejercicios de fuerza que aumentan la presión abdominal, como levantamiento de pesas, ejercicios abdominales extenuantes, etc. El tiempo de la actividad no debe ser demasiado largo, generalmente lo adecuado son entre 15 y 30 minutos. Para las mujeres que no tienen base en el ejercicio, no es recomendable participar en juegos, baños fríos, natación y otros deportes durante la menstruación (las mujeres y atletas bien entrenadas pueden participar en estos deportes de manera adecuada), siempre que se sientan cómodas después del ejercicio. .
A partir del primer día del ciclo menstrual (el primer día de la sangre menstrual), la píldora anticonceptiva oral Mafulon (fármacos anticonceptivos comunes con efectos secundarios mínimos) puede retrasar la menstruación.
Al final de cada período menstrual, el endometrio comienza a repararse y poco a poco crece y se espesa bajo la influencia de los estrógenos. Se trata de un período proliferativo. Después de la ovulación, la secreción de progesterona aumenta drásticamente y el endometrio no solo continúa engrosándose, sino que también realiza preparativos fisiológicos completos para la implantación de un óvulo fertilizado. Esta es la fase secretora. Si queda embarazada, el estrógeno y la progesterona continúan en niveles altos para mantener el embarazo. Sin la llegada de un óvulo fecundado, los estrógenos endógenos y la progesterona secretados por el ovario se reducirán considerablemente. El crecimiento del endometrio depende totalmente de las hormonas. Una vez que se pierde el soporte hormonal, se caerá y se excretará del cuerpo, acompañado de sangrado. Esto es sangre menstrual. Si una mujer suplementa artificialmente hormonas sexuales exógenas, especialmente progesterona, cuando no está embarazada, el endometrio seguirá manteniendo un grosor considerable y no se caerá, por lo que su período menstrual naturalmente se retrasará.
Los fármacos de progesterona clínicamente disponibles son principalmente progesterona, 10 mg, tomada dos veces al día durante 3 a 5 días cada vez. Además, la menstruación llegará a los pocos días de suspender el medicamento, por lo que no es difícil evitar el período de exámenes. Además, también puedes tomar pastillas anticonceptivas orales desde el primer día del ciclo menstrual (el primer día de la sangre menstrual), que también pueden retrasar la menstruación. Es necesario enfatizar que no importa qué método se utilice para retrasar la menstruación, debe realizarse bajo la supervisión de un médico profesional.
Al mismo tiempo, ya seas padre o estudiante, también debes tener claro que todavía existen algunas desventajas al usar hormonas sexuales exógenas para retrasar la menstruación: En primer lugar, cuando se toman estas hormonas durante La primera vez, suele ocurrir la menstruación. Algunas reacciones adversas, como náuseas, vómitos, dolor de cabeza, etc., también pueden interferir con el estado de ánimo de las candidatas. En segundo lugar, si los medicamentos se utilizan incorrectamente y no logran el efecto deseado, aumentará la carga psicológica. En tercer lugar, si el medicamento se toma demasiado pronto, habrá un problema de dosis excesiva.
Por supuesto, la medicación a corto plazo no tendrá ningún efecto a largo plazo en el futuro. Por ejemplo, no afectará la función endocrina, no causará infertilidad debido a problemas de ovulación en el futuro y no causará. obesidad. Por lo tanto, si las niñas han realizado el examen en el pasado o planean realizarlo, no hay necesidad de preocuparse demasiado.
Pregunta 2: ¿Cuántos días después de la menstruación se puede hacer ejercicio? Hola, el Hospital Chengdu Xideer responderá a sus preguntas:
Análisis de la enfermedad:
Hola, generalmente puede hacer ejercicio moderado después de que la menstruación esté limpia.
Orientación: Se recomienda evitar primero el ejercicio extenuante. Primero puedes hacer algunos ejercicios relajantes. Lo mejor es no llevar bata. Puedes andar en bicicleta, pero evita el cansancio.
Pregunta 3: Análisis de las condiciones para hacer ejercicio unos días después de la menstruación;
Generalmente, el ejercicio moderado está bien, pero el ejercicio extenuante no lo es y generalmente causará algunas enfermedades graves. e infertilidad.
Orientación:
Por lo tanto, es bueno hacer más ejercicio en la vida diaria, pero no hacer ejercicio antes y después de la menstruación para evitar daños y molestias en los órganos.
Pregunta 4: ¿En qué días de la menstruación puedo hacer ejercicio? Tus (correr, bailar, saltar) son todos ejercicios relativamente ligeros. Generalmente, puedes hacer ejercicio al cuarto día después de la menstruación. Puedes hacer algo de gimnasia durante la menstruación. No practiques deportes como salto de altura. Esto puede hacer que su flujo menstrual aumente.
Pregunta 5: ¿Cuántos días después de la menstruación puedo hacer ejercicio? La menstruación de 5 minutos es un fenómeno fisiológico natural para toda mujer normal. Dado que la menstruación es un fenómeno fisiológico normal del cuerpo humano, sin mencionar el daño al cuerpo humano, según el sentido común, incluso si llega la menstruación, aún puedes vivir la misma vida de siempre. Por supuesto, también puedes realizar algún trabajo físico y ejercitarte adecuadamente. Para la mayoría de las personas, la menstruación no sólo no afecta las actividades y deportes de la vida diaria, sino que el ejercicio moderado, como la gimnasia, puede hacer que la cintura sea flexible y no se sienta fatigada. El ejercicio relajante al aire libre también puede traer buen humor a las personas, desviar la atención de la menorragia y reducir las molestias menstruales. Sin embargo, debes reducir adecuadamente la cantidad de ejercicio durante la menstruación y evitar el ejercicio extenuante.
Pregunta 6: ¿Puedo hacer ejercicio y correr durante la menstruación? ¿Las mujeres no pueden correr durante la menstruación? Los expertos creen que las mujeres no deben correr rápido ni hacer ejercicio extenuante durante la menstruación, pero que puedan correr depende de la situación específica.
Las mujeres que hacen ejercicio con regularidad deben hacerlo de forma adecuada durante la menstruación, lo que es beneficioso para la circulación sanguínea y la descarga de sangre menstrual; las mujeres que no hacen ejercicio con regularidad son propensas a sufrir molestias durante el ejercicio menstrual. En general, el sangrado alcanza su punto máximo entre el segundo y el cuarto día de la menstruación, lo que no es adecuado para el ejercicio intenso.
Una de las situaciones que más temen muchas niñas es que las clases de educación física y las vacaciones entren en conflicto a mitad del día. Quizás algunas niñas se sientan afortunadas porque durante las vacaciones pueden saltarse abiertamente las clases de educación física o hacer sus propios planes para correr por la mañana. Entonces, ¿pueden las niñas correr por la mañana durante la menstruación? Escuchemos las opiniones de los expertos sobre esta serie de temas.
Los expertos creen que las niñas no son aptas para correr rápido o realizar actividades extenuantes durante la menstruación, pero no existe ninguna base científica para la endometriosis y los quistes ováricos causados por correr durante la menstruación. Entonces ¿puedo correr en vacaciones? Los expertos creen que se necesita un tratamiento individual.
“Si eres un niño que ha estado haciendo ejercicio, el ejercicio apropiado en este momento será beneficioso para la circulación sanguínea y el flujo sanguíneo menstrual, pero si el niño normalmente no hace mucho ejercicio, se sentirá incómodo al hacerlo; tiempo, por lo que se debe controlar la cantidad de ejercicio. En general, durante el segundo al cuarto día de la menstruación, que es el período pico de sangrado, las personas suelen tener menor resistencia y no son aptas para ejercicios extenuantes. p>Si corres en este momento, no podrás hacerlo. ¿Habrá consecuencias nefastas?
Los expertos afirman que la función del eje hipotálamo-pituitaria-ovario en la regulación de la menstruación en las niñas aún no está madura. El ejercicio inadecuado en este momento puede provocar trastornos del ciclo menstrual, menstruación prolongada y aumento del flujo menstrual. Los casos graves pueden tener dismenorrea y amenorrea, pero es poco probable que tengan quistes o endometriosis.
Los expertos sugieren que durante las vacaciones las niñas pueden caminar, trotar, hacer ejercicio, jugar al bádminton o correr y saltar ligeramente, pero no son adecuados los abdominales, la carrera de 100 metros, la natación y otros deportes; .
Pregunta 7: ¿Cuántos días después de la menstruación se pueden hacer ejercicios 100% abdominales? Primero, te ayudaré a popularizar el conocimiento sobre la pérdida de peso. Si sólo haces estas acciones, según tu entendimiento, no perderás peso. El proceso de adelgazamiento es el proceso de quemar grasa y debe realizarse durante el proceso de quema de grasa. Su calentamiento debería durar unos 45 minutos para quemar grasa. En este momento, combinado con los movimientos que mencionaste anteriormente, practicar durante unos 30 minutos es un ejercicio abdominal eficaz para adelgazar. No sabía que hacías esto. Puedes calentar de frente corriendo, bailando, saltando la cuerda, haciendo aeróbic, etc. Mientras te mantengas abrigado, lo mejor es calentarte sudando.
Pregunta 8: ¿Cuántos días después de la menstruación puedo hacer ejercicio extenuante, como abdominales? En primer lugar, el ejercicio extenuante durante la menstruación no es bueno, especialmente para personas con presión abdominal alta, como correr y hacer abdominales. Yo solía ser un atleta. Cuando llegué allí, el profesor se negó a entrenar, así que tuve que caminar de nuevo. Debes hacer ejercicio durante al menos 3-4 días, no demasiado. Ya estás enfermo, es mejor esperar hasta que termine, o hacer abdominales los últimos dos días, no mucho, nada.