Cómo practicar patadas de estilo libre con un hemisferio de yoga
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El objetivo de los ejercicios de patada es mantener las articulaciones de la rodilla y el tobillo flexibles y relajadas al patear. Siente la fuerza en tu cintura y caderas. Utilice la fuerza de su cuerpo para impulsar sus muslos. El ternero es como un látigo.
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Túmbate junto a la piscina. Haga ejercicios de patadas en las pantorrillas impulsadas por los muslos y el rango de patadas no debe exceder los 30 cm. Las patadas deben ser pequeñas y frecuentes, lo que comúnmente se conoce como golpe.
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La dificultad con la pierna estilo libre es darse cuenta de que el muslo del cuerpo impulsa la pantorrilla. La solución es sentarse en una silla y levantar los muslos lo más alto posible sin mover las pantorrillas. Levante los muslos alternativamente, manteniendo las pantorrillas quietas. Levanta las pantorrillas, manteniendo los muslos quietos. Sienta la diferencia entre estos tres estados y sabrá lo que significa que el muslo impulse a la pantorrilla.
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Cuando empieces a practicar, puedes usar las piernas estiradas para patear el agua. Mantenga los muslos y las pantorrillas en línea recta y, si siente las piernas rectas, simplemente golpéelas hacia arriba y hacia abajo. Pero son las articulaciones del tobillo las que deben estar relajadas en este momento, porque si mantienes los dedos de los pies rectos, se acalambrarán fácilmente.
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A continuación, practique patadas, fuerza en la articulación de la cadera y relajación de pies y tobillos. Patea el agua alternativamente con los pies. Cuando vaya a buscar agua, bombee con más fuerza cuando baje y relájese cuando suba.
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La distancia del agua debe mantenerse a unos 30 cm entre los dos pies. Después de que el empeine de tus pies toque el agua, presiona hacia abajo uniformemente. Al levantar las piernas, no las levantes demasiado. Solo mantén el empeine de los pies contra el agua.
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Ayuda a la tabla a conseguir agua. Cuando se completa la práctica de sacar agua de la pared del lavabo. Puedes sostener la tabla suavemente con las manos y practicar patadas en el agua. Si sabes nadar con facilidad, al menos los movimientos básicos estarán a la altura.