¿Qué método quiere utilizar una madre que ha dado a luz a un bebé de siete meses para perder grasa y ganar músculo?

A partir de hoy puedes intentar comer sólo el 70-80% de la comida anterior. Si sueles comer demasiado, primero debes reducir el apetito. Sólo necesitas reponer cada día la energía que necesitas ese día. Consuma alimentos bajos en calorías. Si no comes mucho, pero las calorías son demasiado altas, se acumularán en grasa. Puedes comer algunas verduras. Generalmente las verduras son bajas en calorías y fáciles de digerir. La carne se puede complementar nutricionalmente consumiendo alimentos bajos en calorías como pescado y pollo. Come temprano y come menos en la cena. Normalmente aumento de peso por la noche. Mucha gente come tarde. Y si duermes cuando estás lleno, sería extraño que no subieras de peso. Se recomienda comer antes de las 19 horas todas las noches y dejar de comer después de comer. Se recomienda hacer jogging en la cinta durante una hora todos los días para perder grasa y ganar músculo.

El ejercicio habitual sólo consigue quemar las calorías que consumes en un día. Si quieres quemar grasa, debes hacer ejercicio a largo plazo. Generalmente, puedes empezar a quemar grasa haciendo jogging durante 40 minutos. Será eficaz si insistes en ello durante un mes. Al mismo tiempo, también puedes hacer ejercicio y aumentar tu resistencia. Sal a caminar después de cenar. El llamado paseo después de cenar es 99. Salir a caminar después de una comida consume tres veces más calorías que una caminata normal. En comparación con el desayuno y el almuerzo, caminar después de la cena tendrá un mejor efecto de pérdida de peso. ¡Caminar durante 50 minutos durante una hora después de cenar todos los días es muy útil para perder peso! Nota: Recuerda no entrenar demasiado, ya que esto puede cansarte. Con el tiempo, a medida que sus músculos se acostumbren a que usted los ejercite, podrá aumentar la fuerza y ​​el peso en consecuencia. Al mismo tiempo, la seguridad y una postura correcta son siempre primordiales. En segundo lugar, encuentre paso a paso el hula-hoop, el salto y otros métodos de ejercicio que más le convengan.