¿Cuáles son los beneficios de la natación para estar en forma?
La natación es un muy buen ejercicio para perder peso. La natación requiere la cooperación de todos los músculos, por lo que se pueden ejercitar todos los músculos.
En segundo lugar, mejorar la calidad ósea
La natación puede mejorar los huesos, lo cual ha sido demostrado por investigaciones de proyectos profesionales. Por lo tanto, si quieres tener huesos más sanos, también puedes optar por la natación.
En tercer lugar, mejorar la flexibilidad corporal.
Durante la natación, los deportistas necesitan estirarse, acurrucarse, girar y realizar otras acciones. Se puede ver que el efecto de natación sólo puede lograrse mediante la cooperación continua de todas las partes del cuerpo. En primer lugar, se puede empujar el pedal hacia adelante para mantener el equilibrio del cuerpo, se requiere la cooperación de ambos brazos. Por lo tanto, los trabajadores de oficina que trabajan a menudo en la oficina pueden querer probarlo más para aumentar la flexibilidad del cuerpo.
En cuarto lugar, reducir el riesgo de inflamación
La natación puede ayudar a fortalecer la función miocárdica y mejorar la salud cardiovascular. Algunos estudios relevantes han concluido que el ejercicio aeróbico puede ayudar a reducir el riesgo de inflamación. ayudando a prevenir la aparición de aterosclerosis cardíaca, y una vez que se reduce el riesgo de inflamación en el cuerpo, también puede ayudar a mejorar otras enfermedades, con muchos beneficios.
5. Quemar grasa y adelgazar
La natación es el mejor ejercicio para perder peso. En términos generales, después de diez minutos de natación, la braza puede quemar alrededor de 60 calorías, la espalda puede quemar alrededor de 80 calorías, el estilo libre puede quemar alrededor de 100 calorías y el estilo mariposa puede quemar más grasa, lo que no tiene comparación con otros deportes.
En sexto lugar, aliviar el asma durante el ejercicio
Durante la natación, las personas pueden respirar más aire húmedo, por lo que se puede mejorar la función respiratoria, por lo que la natación puede aliviar los síntomas del asma fundamentalmente.
7. Aliviar el estrés y la depresión
Las endorfinas son hormonas que hacen que las personas se sientan muy bien y pueden aliviar las emociones de las personas. La natación puede estimular eficazmente la secreción de endorfinas, relajar el cuerpo y la mente de las personas mientras hacen ejercicio y, combinada con la respiración regular, puede hacer que las personas se calmen y se concentren más.