¿Cómo aliviar el dolor de espalda después de dar a luz?

Hola, el fenómeno del dolor lumbar después de dar a luz se debe principalmente a que las amigas están débiles durante el encierro y su qi y sangre no fluyen suavemente. Si están un poco cansados ​​o se resfrían, son más susceptibles a sufrir dolores lumbares. Si quieres paliar este fenómeno, debes prestar más atención a los siguientes puntos en tu vida diaria:

1. Asegurar el flujo de aire interior.

En el segundo mes, la madre tiene los poros dilatados y suda más, pero debe tener cuidado de no tapar el sudor y tratar de asegurar la circulación del aire interior, pero evitando soplar.

2. La dieta debe ser ligera y fácil de digerir.

Las cuestiones dietéticas también son muy importantes para las amigas que están confinadas. Durante el confinamiento, las amigas deben llevar una dieta ligera y fácil de digerir, pero teniendo cuidado de evitar alimentos crudos y fríos, como frutas, refrescos, etc.

3. Adoptar una postura correcta de lactancia.

Siempre que sientas la cintura relajada y cómoda, es mejor sentarse en un taburete bajo. Si estás sentado en una posición más alta, puedes poner un pie en el pedal o apoyarte en la silla. Lo mejor es sostener a tu bebé con una almohada en las rodillas para que pueda soportar el peso.

4. Prestar atención al trabajo de prevención en la vida diaria.

Garantizar un sueño adecuado y actividades adecuadas ayudará a proteger la cintura. Además, después de dar a luz, no debes usar tacones altos demasiado pronto para evitar agregar presión a tu columna. Las nuevas madres deben usar zapatos de tela con suela suave y no hacer demasiadas tareas domésticas.

5. Evite ponerse en cuclillas o estar de pie durante largos periodos de tiempo.

La cuna del bebé no debe ser ni muy baja ni muy alta. Solo puede ser recogido por la madre agachada, o es mejor comprar una cuna que se pueda dejar. La altura del cochecito también debe ser cómoda para que la madre cuide a su bebé, y evitar agacharse cada vez que baja al bebé de la cama o del cochecito, o cuando lo acuesta.

6. Suplemento de calcio adecuado

Si la causa del dolor de espalda de tu nueva madre es la deficiencia de calcio, entonces debes prestar atención a los suplementos de calcio y comer más alimentos ricos en calcio. Si el calcio de los alimentos no es suficiente para reponer la cantidad de calcio que el cuerpo pierde todos los días, las nuevas madres deben tomar cantidades adecuadas de tabletas de calcio o líquidos orales con suplementos de calcio. Por supuesto, cuando toman tabletas de calcio o líquido oral, las nuevas madres deben ir primero al hospital para ser examinadas y determinar si el dolor lumbar es causado por una deficiencia de calcio.

Nota: El dolor lumbar posparto es normal, pero se puede evitar eficazmente si se presta más atención en la vida diaria.