¿Qué hacer si estás enojado? ¿Cómo puedo aliviarlo?

¿Qué debo hacer para aliviar mi enfado? Debería intentar mantenerme optimista y alegre. De hecho, si quiero recuperarme, necesito desahogar mi ira. También puedo comer más comida para ordenar el qi de mi hígado. Aquí hay más información sobre cómo aliviar mi enojo.

¿Qué debes hacer si estás enojado? ¿Cómo puedo aliviarlo? 1 1. Métodos para evitarlo

Abandona inmediatamente la escena del enojo y de la persona que te hizo enojar, y busca un lugar tranquilo para leer o hacer otras cosas.

2. Transfiere emociones

Cuando están enojadas, algunas personas optarán por enterrar su ira en sus corazones, es decir, se pondrán de mal humor y algunas personas descargarán su ira sobre los demás; hablar con los demás. En realidad, este tipo de ventilación no es buena.

Cuando estamos enojados, lo más importante es desviar nuestras emociones, desviar nuestros pensamientos de las cosas que nos enojan y pensar más en las cosas que nos hacen felices. Esta es una forma eficaz de aliviar nuestra ira.

3. Desvía tu atención

Sal a caminar, sal a caminar a un parque cercano o enciende la grabadora y escucha algunas de tus canciones o música favoritas. Enfoca tu atención. Si pasas a otras cosas, la ira en tu corazón desaparecerá gradualmente.

4. Deja que la razón controle el cerebro

Cuando muchas personas están enojadas, lo están más allá de lo razonable. Lo que hacemos cuando perdemos la cabeza es a menudo algo de lo que nos arrepentimos más tarde.

Cuando te sientas enojado, prioriza tus propios motivos y dite a ti mismo: Esto está mal, no puedes hacer esto.

Deja que este pensamiento controle tu cerebro durante unos minutos, y mantenlo unos minutos más. Después de unos minutos, descubrirás que tus emociones están bajo control, así que deja que tu razón supere tus emociones de enojo.

5. Retrasar el sentimiento de enfado

Muchas personas pueden enfadarse por un comentario sarcástico, una mirada despectiva, un comentario sarcástico, etc.

La ira en esta situación es fácil de manejar. Intenta retrasar tu sentimiento actual de ira y piensa en lo que te hace enojar. ¿Seguirás así de enojado dentro de una semana? No, incluso podrías pensar que no vale la pena mencionarlo.

6. Habla con los demás

Si no estás contento pero no lo dices, te enfermarás. Si tiene depresión, debe aprender a hablar con los demás.

Aquellos que pueden confiar sus dolores a amigos, confiar sus dolores a amigos cercanos y recibir consuelo o incluso persuasión comprenderán naturalmente como si se hubiera abierto una puerta.

Además, también podemos hablar con nuestros seres queridos y aprender a hablar con ellos de nuestros agravios e infelicidad, lo que muchas veces hace que nuestro estado de ánimo cambie de nublado a soleado inmediatamente.

7. Convertir la ira en fuerza

La ira es en realidad un arma de doble filo. Si se usa incorrectamente, puede dañar a otros y a usted mismo. Si se usa correctamente, te hará progresar. Cuando esté enojado, trate de convertir ese enojo en una fuerza para progresar.

Cuando los demás te ridiculizan por tus defectos en un determinado aspecto, más tienes que conseguir algunos logros en ese ámbito. Cuando asciendas a un nivel superior, descubrirás que muchas cosas no son suficientes para enojarte.

8. Ejercicio para eliminar la ira.

Después de enfadarte, puedes reforzar el ejercicio para deshacerte de la ira. Como jugar pelota, correr y realizar trabajos físicos pesados. También puedes gritar, golpearte el pecho, golpear las almohadas, golpear el sofá, etc. Libera tu ira.

9. Que duermas bien

Cuando una persona está enojada, pensar es inevitable mientras esté despierta. Si ninguno de los métodos anteriores le tranquiliza, le sugiero que se quede dormido.

¿Qué debes hacer si estás enojado? ¿Cómo puedo hacer mis necesidades? 1. Cómo enfadarse rápidamente.

Primero, desvía tu atención

Cuando estés a punto de enojarte, calma tus emociones y desvía tu atención inmediatamente. No centres tus emociones únicamente en las cosas por las que estás enojado. Puede escuchar música, dar un paseo y centrar sus emociones en otras cosas, lo que puede calmarlas y eliminar sus resentimientos.

En segundo lugar, ventilar.

Cuando las personas están enojadas, no pueden desahogar la ira en sus corazones y se enojarán cada vez más. La forma más eficaz en este momento es desahogarse, cantar, hablar con amigos, desahogar la ira en el corazón y resolver el problema de la ira.

En tercer lugar, evite

Cuando se encuentre con personas o cosas enojadas, para evitar enojarse, puede tomar medidas para evitarlo. Deja el ambiente de enojo y busca un lugar tranquilo para calmar tu mente. Podrás aceptar la situación y no enojarte.

Cuarto, respira profundamente

Cuando te encuentres con algo que te enoje, debes aprender a consolarte, respirar profundamente y ajustar tu estado de ánimo. Durante el proceso de respirar profundamente, sus emociones se estabilizarán instantáneamente y su cerebro también pensará si vale la pena enojarse por este asunto. Con el proceso de calmarse, podrás controlar tus emociones y evitar enojarte.

Siempre habrá cosas enojadas en la vida. Aunque es inevitable, todos pueden aprender a controlar sus emociones y evitar enojarse. Después de todo, la ira causa mucho daño. Para poder velar por su salud debemos aprender a tener una buena actitud y aprender a no enojarnos.

En segundo lugar, las desventajas de la ira.

En primer lugar, favorece el agrandamiento del hígado.

Todo el mundo ha oído el dicho de que “la ira daña el hígado”. Cuando una persona está enojada, el tamaño del hígado aumentará, haciéndolo más grande que un hígado normal. Las personas que a menudo están dispuestas a enojarse son propensas a sufrir enfermedades hepáticas e incluso cirrosis. Esto muestra cuán dañina puede ser la ira.

En segundo lugar, aumenta el flujo sanguíneo cardíaco.

Cuando las personas están muy enojadas, sentirán dolor en el corazón. Esta es en realidad la presión que la ira trae al corazón. El flujo de sangre al corazón será más rápido de lo habitual y se fortalecerá la fuerza de contracción. Si no controlas mejor tus emociones, te enojarás cada vez más, lo que fácilmente puede provocar problemas como un ataque cardíaco.

En tercer lugar, disfunción gastrointestinal

Cuando las personas están enojadas, siempre dicen estas dos palabras: "Me siento enojado y me duele el estómago". De hecho, cuando están enojados, el flujo sanguíneo en el estómago se reducirá, el suministro de sangre será insuficiente y la peristalsis gastrointestinal también se verá afectada. Además, la ira puede provocar excitación de los nervios simpáticos, lo que provoca una disminución del flujo sanguíneo gastrointestinal. Esta serie de motivos pueden provocar dolor de estómago y disfunción gastrointestinal.

¿Cómo enfadarse y cómo aliviarlo? 3Cada vez que te enojas, tu cuerpo cambia.

1. Duplicar el flujo sanguíneo al corazón.

Cuando piensas en tu dificultad para respirar, ¿sientes que los latidos de tu corazón se aceleran, te sientes nervioso o tienes palpitaciones? Esto se debe a que cuando estás enojado, el flujo de sangre a tu corazón aumentará al menos el doble de lo habitual. Para procesar esta sangre extra, el corazón tiene que trabajar más rápido, lo que supone una gran tensión para el corazón.

Los latidos cardíacos rápidos y las palpitaciones son leves. Cuanto más enojado estás, más aumenta tu flujo sanguíneo. Muchas personas serán inducidas a sufrir angina de pecho o infarto de miocardio en este momento y, finalmente, se pondrán "furiosas".

2. El hígado aumentará de tamaño.

La clave para que la ira dañe el hígado es que cuando estás enojado, el hígado se expande de tamaño en comparación con lo habitual. El hígado de cada persona tiene un tamaño fijo. Una vez que el hígado se agranda, el estancamiento del qi del hígado se acumulará fácilmente en el hígado, lo que se conoce comúnmente como "estancamiento del qi del hígado". Te enojas una y otra vez, desde dolores en las costillas y en la zona del hígado hasta enfermedades incurables como hepatitis y cirrosis.

No solo eso, el estancamiento del qi del hígado también aumentará el riesgo de bultos en los senos y mastitis en las mujeres. Por eso los médicos suelen decir que lo más importante para prevenir la enfermedad mamaria es ajustar las emociones y mantener la calma.

3. Los alvéolos no pueden contraerse a tiempo

Mucha gente suele decir que “los pulmones van a explotar de ira”. Esto no es una broma, es cierto. Los estudios han descubierto que cuando estás enojado, tus alvéolos continúan expandiéndose y no pueden contraerse con el tiempo, lo que provoca dificultad para respirar. En casos graves, las personas pueden desmayarse debido a la dificultad para respirar por falta de oxígeno, lo que comúnmente se conoce como "coma gaseoso".

4. Disminución de la resistencia

Cuando estás enojado, tu cuerpo secretará corticoides. Una vez que esta hormona es excesiva, altera el funcionamiento normal del sistema inmunológico, lo que reduce su inmunidad y debilita su capacidad para combatir enfermedades.

Medidas correctivas tras el enfado

Es fácil controlar el temperamento, pero es difícil hacerlo. Es inevitable que la gente se impaciente. Comerlos a tiempo después de tener mal genio o enojo puede reducir el daño al cuerpo causado por la ira.

Come algunos espinos para calmar los latidos de tu corazón, ajustar tu ritmo cardíaco y reducir la carga sobre tu corazón. Contiene varias rodajas de raíz de peonía blanca para calmar el hígado y regular el qi, eliminar la acumulación e inducir el estancamiento y prevenir enfermedades hepáticas y mamarias. Beba un plato de sopa de rábano blanco para aliviar la opresión en el pecho, regular la contracción y expansión de los alvéolos y fortalecer los pulmones.

Comer dos tomates crudos puede promover la excreción de toxinas, nutrir las células y, por tanto, mejorar la inmunidad. Aunque Reiko Kobayakawa ayudó a todos a encontrar estos remedios, no se pueden eliminar al 100% y sólo pueden eliminar la mayor parte del daño. Por lo tanto, la forma fundamental es ajustar tu mentalidad, estar menos enojado y tratar pacíficamente a las personas y cosas que te rodean.