¿Qué debo hacer si me irrita fácilmente después de dar a luz?
Método 1: Consume más alimentos ricos en vitaminas.
La ingesta insuficiente de vitaminas, especialmente vitamina B6 y vitamina B12, es propensa a síntomas como excitación, dolor de cabeza, irritabilidad e irritabilidad. Complementar adecuadamente una determinada cantidad de vitaminas en la dieta puede ayudar a la adaptación psicológica de la mujer. Se encuentran disponibles pan integral, gachas de avena, tortillas de maíz y otros cereales, y frutas y verduras como naranjas, manzanas, fresas, espinacas, lechuga, brócoli, col china y tomates contienen muchas vitaminas.
Método 2: Consume más alimentos ricos en calcio.
El calcio tiene el efecto de inhibir la excitación de los nervios cerebrales. Cuando no hay suficiente calcio en el cerebro, las personas se vuelven emocionales y se agitan fácilmente. La ingestión de alimentos ricos en calcio facilita que las personas mantengan un estado de ánimo estable. El calcio puede fortalecer los dientes y los huesos y prevenir la osteoporosis. Las principales fuentes de calcio en los alimentos son la leche, el caldo de huesos, diversos frijoles y productos de soja. Cabe destacar que la soja contiene isoflavonas, que son similares al estrógeno. Además de los suplementos de calcio, también puede compensar la falta de estrógeno en las mujeres. Se recomienda que las mujeres beban 500 ml de leche de soja o coman más de 100 gramos de productos de soja al día, lo que tiene un buen efecto regulador sobre el sistema endocrino.
Método tres: semilla de casia
Beber té de semillas de casia puede limpiar eficazmente el hígado y mejorar la vista, reducir el fuego del hígado y también es adecuado para amigos que usan en exceso sus ojos para reducir el daño a la visión. . La raíz de loto, la raíz de loto puede ventilar el aire, fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el corazón y calmar la mente, también es un buen producto. El mejor efecto es hervir la raíz de loto o la papilla de raíz de loto en agua limpia.
Método 4: Consume más alimentos ricos en hierro.
A algunas mujeres no les gusta la carne y las verduras frescas, pero sí los dulces y las tartas. Este hábito de eclipse parcial conduce a una ingesta insuficiente de hierro, lo que hace que las mujeres estén irritables e irritables. Por ello, se recomienda que las mujeres coman más alimentos proteicos ricos en hierro, como carne magra de res, cerdo, cordero, pollo, pato, pescado, mariscos, etc. Por un lado, puede aliviar el mal humor de las mujeres durante la menopausia y, por otro lado, puede ayudar al cerebro a mejorar la concentración y mantener un estado energético.