¿Cuántos métodos de respiración existen en el yoga?
La respiración abdominal se refiere a un método de respirar a través de la parte inferior de los pulmones. La respiración abdominal también se llama respiración diafragmática. Al practicar yoga, si utilizas la respiración abdominal, solo el abdomen sube y baja, mientras que el pecho no se mueve. Se entiende que durante la práctica de yoga, la respiración abdominal puede controlar el gas inhalado, haciendo así que la máquina de membrana sea más potente, extendiendo el tiempo y el ciclo de respiración, y la respiración se vuelve más regular durante la práctica de yoga. La respiración abdominal puede ejercitar los músculos abdominales, masajear los órganos de la cavidad abdominal, aumentar la capacidad pulmonar y promover la circulación sanguínea por todo el cuerpo.
2 Respiración torácica
La respiración torácica es similar a nuestro método de respiración diaria, que es más profunda y centrada que la respiración diaria. Participa en la respiración con la parte media y superior de los pulmones, sintiendo cómo el pecho y las costillas suben y bajan, mientras el abdomen permanece relativamente inmóvil. La respiración torácica puede estabilizar su estado de ánimo, equilibrar su mente y ayudar a eliminar los gases residuales acumulados debido a la dificultad para respirar.
3 Respiración completa
Se puede decir que la respiración completa es el pilar del yoga pranayama y el correspondiente método de banda cerrada. Enseña a los practicantes un método de respiración natural y suave. Todos los pulmones participan en los ejercicios de respiración, y el abdomen, el pecho e incluso todo el cuerpo pueden sentir los altibajos. La respiración completa y completa puede triplicar la cantidad de aire respirado, permitir que el oxígeno fresco suministre la sangre, fortalecer el corazón, aliviar la presión visceral y regular los trastornos endocrinos. Asegúrese de convertir la respiración completa en una respiración habitual diaria. Descubrirá que le permite a su cuerpo moverse libremente y experimentar cambios maravillosos.