Nombres de acciones de yoga
1. Postura del perro boca abajo: el cuerpo está en forma de "V" invertida. Coloque las manos hacia adelante en el suelo, a la altura de las caderas y con las piernas separadas a la altura de las caderas. Límpiate las manos en el suelo y avanza mientras controlas tu respiración. Mantenga el estiramiento durante 30 a 60 segundos.
Preguntó Sogou.
2. Yamagata: Adopte una postura cómoda de pie con los pies tan anchos como las caderas, levante las manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia adelante y los pulgares hacia atrás, como si estuviera enganchando suavemente el cuerpo hacia atrás.
Preguntó Sogou.
3. Postura del pez: Túmbate boca arriba en el suelo, engancha los dedos de los pies hacia abajo y estira las piernas hacia adelante. Coloque sus manos debajo de sus caderas, apoye su cuerpo sobre sus codos y arquee su espalda. Coloca tu cabeza en el suelo y deja que tus codos soporten el peso de tu cuerpo. Respire profundamente y manténgalo así durante 15 a 30 segundos.
Preguntó Sogou.
4. Párate hacia adelante e inclínate: Párate con los pies separados a la altura de las caderas e inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante. Para aliviar la presión sobre la espalda, puede doblar ligeramente las rodillas. Toca el suelo o sujeta tus tobillos con las manos. Estira tu cuerpo de arriba a abajo, estirando ligeramente tu cuerpo mientras agarras tus tobillos.
Preguntó Sogou.
5. Postura del Gato; Toro: Arrodíllate en el suelo, apoya las manos en el suelo, mantén las manos y los pies separados a la altura de los hombros y mira al suelo. Mientras inhala, apriete el abdomen, como en un bostezo, y mantenga las costillas tensas, como un gato. Al exhalar, arquea la espalda y levanta el pecho como un buey. Repita de tres a cinco veces, concentrándose en su respiración.
Preguntó Sogou.
6. Postura de la mariposa tumbada: Siéntate con los pies juntos en el suelo, los talones cerca de la raíz de los muslos y agarra los dedos de los pies con ambas manos. Presione hacia abajo las rodillas izquierda y derecha para que toquen el suelo, como una mariposa batiendo sus alas. Luego, siéntate quieto, apoya tu peso en las caderas y los muslos y siente cómo el dolor en el nervio ciático desaparece lentamente.
Preguntó Sogou.
7. Estira el cuello: Siéntate con las piernas cruzadas, gira la cabeza hacia la derecha y extiende el brazo izquierdo hacia el lado izquierdo de tu cuerpo para tocar el suelo hasta que sientas que el lado izquierdo de tu cuerpo se toca. el cuello está completamente estirado. Respire profundamente unas cuantas veces. Luego gira la cabeza hacia la izquierda y repite el ejercicio en la dirección opuesta. También puedes estirar el cuello cuando practicas yoga de montaña. El método consiste en girar la cabeza hacia un lado, doblar el codo y extender la cabeza hacia el mismo lado.
Preguntó Sogou.
8. Tipo cobra: Tumbado en el suelo, inclínate ligeramente hacia adelante con las manos y apoya la parte superior del cuerpo con los codos. Incline la cabeza ligeramente hacia atrás mediante movimientos del cuello y la mandíbula. Mueva la parte inferior del abdomen hacia atrás y sienta que alguien tira de sus brazos hacia atrás. Cambie lentamente el peso de su cuerpo desde el abdomen hacia la espalda. Mantenga la cabeza erguida y la expresión relajada.
Preguntó Sogou.
1. El yoga no es sólo un ejercicio de fitness popular o de moda.
2. El yoga es un método muy antiguo de cultivar el conocimiento energético, integrando filosofía, ciencia y arte.
3. El yoga se basa en la antigua filosofía india. Los temas mentales, físicos y espirituales han sido una parte importante de la cultura india durante miles de años.
4. Los antiguos yoguis desarrollaron el sistema de yoga porque creían que ejercitando y regulando su respiración, podían controlar sus pensamientos y emociones y mantener un cuerpo sano.