¡El yoga y la pérdida de peso tienen significados tan profundos!
Primero: Postura correcta para adelgazar.
El yoga consigue la pérdida de peso a través de la cabeza, el cuerpo y la mente. La práctica del yoga puede regular el sistema endocrino del cuerpo mientras se pierde peso. Incluso los principiantes pueden comprender fácilmente la pertinencia y eficacia de los métodos de pérdida de peso del yoga. El método de práctica de las posturas de yoga refleja plenamente su pertinencia. La práctica de posturas de yoga incluye tres partes: postura, respiración y meditación. Este no es un simple tramo. Al practicar posturas de yoga específicas, las personas deben concentrarse en dónde se tira y aprieta el cuerpo, es decir, la postura de yoga actúa en una determinada parte del cuerpo, y luego sentir esta parte a través de la respiración y la meditación, e incluso imaginar esta parte. Una parte es conseguir el efecto de adelgazar.
① Varios movimientos de estiramiento en posturas de yoga, como la postura de la montaña con los brazos levantados, aunque son muy simples, pueden alargar los músculos de ambos lados del cuerpo, acelerar su circulación sanguínea y quemar así el papel de la grasa. . (2) Inclinarse hacia adelante y hacia atrás puede acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, las partes delantera y trasera del cuerpo, como la cintura, las nalgas, las piernas y otras áreas donde la grasa tiende a acumularse de adentro hacia afuera. ③Cambiar la postura también puede reducir eficazmente la grasa corporal local, ayudar a eliminar la grasa acumulada alrededor de los órganos internos y mantener sus funciones normales. La posición del cuerpo invertido también es la mejor opción y la favorita entre los practicantes para eliminar el exceso de grasa corporal.
Segundo: perder peso conscientemente
Muchos estudios han demostrado que la conciencia humana puede acelerar la quema de calorías en el cuerpo y mejorar eficazmente la función y el efecto de la pérdida de peso. Los ejercicios de respiración en la práctica del yoga reflejan mejor la singularidad del yoga para perder peso: cada respiración del yoga puede actuar sobre los órganos internos del cuerpo completamente a través del diafragma: imagina el cuerpo como un globo, el diafragma se hunde cuando inhalas,* * * Alcanza el vísceras abdominales; al exhalar, el diafragma se mueve hacia arriba, lo que puede fortalecer la función de todo el sistema visceral, y las acciones de respirar e inhalar pueden ejercitar bien los músculos abdominales. Muchos practicantes pueden eliminar el exceso de grasa en la cintura y el abdomen mediante ejercicios de respiración. Por supuesto, para lograr resultados de práctica seguros y efectivos, debe encontrar un profesor de yoga con experiencia para aprender los métodos correctos de respiración del yoga. Porque los métodos de respiración incorrectos causarán estrés en el cuerpo, afectarán los resultados de la pérdida de peso e incluso provocarán efectos secundarios.
Tercero: el yoga tiene un evidente efecto de pérdida de peso.
Con el desarrollo del yoga moderno, se han producido cada vez más formas de yoga que son más adecuadas para el estilo de vida y las necesidades de la gente moderna. Puedes elegir la forma de práctica de yoga según tus propios requisitos y condición física. Por ejemplo, el muy popular Bikram yoga y power yoga desarrollado a partir del sistema Hatha y el sistema Ashtanga también pueden lograr buenos resultados de pérdida de peso.
El bikram yoga se practica en las aulas, donde la temperatura oscila entre los 37 y los 43 grados. Los practicantes sudarán mucho y harán respiración de yoga durante la práctica. Sus efectos desintoxicantes y adelgazantes son un factor importante que atrae a muchos practicantes.
El power yoga y una serie de ejercicios científicos de vinyasa son las mejores formas de perder peso y moldear unas buenas líneas corporales después de perder peso. Por tanto, el yoga es una técnica de fitness que no sólo permite perder peso sino también "esculpir" las líneas del cuerpo. Entre los muchos métodos de práctica de yoga, puedes elegir la forma de práctica según tu condición física y consultar a tu instructor.
Cuarto: La singularidad del yoga para adelgazar.
Mucha gente cree que la obesidad se produce por comer demasiado, por lo que hacer dieta para adelgazar muchas veces no consigue resultados satisfactorios. De hecho, el estrés mental y los trastornos del sistema endocrino también pueden provocar obesidad. Una de las funciones fisiológicas más importantes del yoga es que puede regular el sistema endocrino del cuerpo a través de la práctica. Cuando el sistema endocrino humano se ajusta al equilibrio, el estrés mental también se reducirá y el exceso de comida causado por este motivo también desaparecerá.