¿La natación es efectiva para perder peso?
En cuanto al efecto de la natación en la pérdida de peso, ¡veamos los datos! Permanecer en agua a 14°C durante 1 minuto consume el equivalente a 100 calorías, ¿no es genial? La natación puede ejercitar bien todos los músculos del cuerpo. Además, dado que la densidad (en otras palabras, la resistencia) y la capacidad de transferencia de calor del agua son mayores que las del aire, a la misma temperatura, el cuerpo humano disipa el calor mucho más rápido en el agua que en el aire y puede consumir calor de manera efectiva. , entonces el cuerpo humano gasta más energía en el agua que en la tierra.
Sin embargo, perder peso nadando no se consigue de la noche a la mañana. Para las mujeres que desean lograr buenos resultados de pérdida de peso a través de la natación, también deben asegurarse de nadar 3 o 4 veces por semana, y cada sesión de natación no puede durar menos de 40 minutos. De lo contrario, es posible que ni siquiera la natación más eficaz para perder peso no lo haga. ¡Será satisfactorio para usted!
¿Cuáles son los beneficios de la natación para bajar de peso?
En el caluroso verano, ¿qué tipo de ejercicio puede ayudarte a perder peso sin sudar mucho? Así es, ¡nadar! Muchas mujeres que quieren perder peso no están dispuestas a hacer ejercicio porque odian sudar, ¡así que puedes elegir nadar! Los beneficios de nadar para adelgazar en verano son innumerables. ¡Echemos un vistazo!
1. Nadar en la piscina para perder peso en verano puede desempeñar un muy buen papel en la prevención del golpe de calor y el enfriamiento.
2. , la natación requiere ejercicio de todo el cuerpo y las personas consumen más energía en el agua. Una mayor condición física es útil para perder peso;
3. Al nadar, elija adecuadamente el snorkel o la braza, lo que puede mejorar lentamente la función cardiopulmonar. y aumentar la capacidad pulmonar;
4. La natación también ayuda a la plasticidad del cuerpo y puede hacer que los músculos generales de una persona sean más estilizados y simétricos;
5. y mejorar la propia resistencia;
6. Al nadar, la elección adecuada de la brazada de espalda puede prevenir eficazmente enfermedades de la columna;
7. La natación también puede hacer que las personas se relajen y liberen eficazmente el cuerpo. funciones;
8. La natación puede relajar la cabeza y los hombros. El cuerpo está bien estirado y coordinado, lo que puede evitar que el hombro se congele.
9. del agua, la piel quedará más elástica y tersa.
La forma correcta de perder peso nadando
Los MM que quieran perder peso nadando no deben pensar que pueden quemar grasa en minutos siempre que naden durante una determinada cantidad de tiempo. tiempo. Si quieres adelgazar el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, debes dominar el método correcto de natación para adelgazar. ¡Compartamos contigo algunas formas correctas de perder peso nadando!
1. Natación en periodos de tiempo
Natación para adelgazar requiere práctica en periodos de tiempo. Le sugiero que divida su natación en cuatro segmentos y descanse entre 15 y 30 segundos entre cada segmento. Puedes nadar 1 ida y vuelta, luego nadar 2 ida y vuelta, luego nadar 2 ida y vuelta y finalmente nadar 1 ida y vuelta.
2. Haz todo lo posible al nadar
Bueno, al nadar, no te sueltes ni te alejes. Date prisa y nada con todas tus fuerzas.
3. Nadar sin parar
Si se quiere perder peso se debe reducir a la mitad el tiempo de descanso durante la natación hasta reducir el tiempo de ida y vuelta o intervalo a 10 segundos; Si quieres perder peso, debes nadar más de 40 minutos cada vez, que es la mejor manera de perder peso.