Movimientos sencillos de yoga para adelgazar las piernas

Los movimientos simples de yoga para adelgazar son los siguientes:

1.

Párese sobre los bloques de yoga o libros gruesos con los pies delanteros, inclínese hacia adelante de forma natural y mantenga su centro de gravedad. Levante los talones hacia arriba, respire 2 veces y luego baje nuevamente, manteniendo los talones cerca del suelo y manténgalo así durante 2 respiraciones. Este es un grupo. Repita durante quince series. Consejo: Si te sientes inestable, puedes agarrarte de la pared lateral para hacerlo.

2. Postura del muslo.

Inclina la espalda contra la pared, separa las piernas a la altura de los hombros, apunta los dedos de los pies hacia adelante, la mirada hacia adelante y los brazos colgando de forma natural. Siéntate lentamente con tus nalgas y mueve tus pies hacia adelante hasta que tus muslos estén a 90 grados y tus muslos estén paralelos al suelo. Mantenga la espalda cerca de la pared, tire de la columna hacia arriba, apriete el abdomen, apriete los músculos internos de la pantorrilla y respire de manera uniforme hasta que le duelan los muslos. Después de descansar un minuto, continúa y haz cinco repeticiones.

3.

Separa los pies de forma natural, agáchate, baja las caderas, dobla la parte superior del cuerpo, mantén el abdomen pegado a los muslos, endereza la espalda, junta las manos delante del pecho y coloca los codos. de rodillas.

4. Estilo guerrero.

Da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo, dobla la rodilla izquierda en un ángulo de 90 grados, estira la pierna derecha hacia atrás, ponte de puntillas, estira los brazos debajo de los hombros y coloca las manos. en el interior de tu pie izquierdo, con la espalda recta.

5. Tipo brazo elevador.

Párese con los pies separados de forma natural, estire las piernas, levante el pecho, estire los brazos y levante la cabeza por encima de la cabeza, junte las manos, estire la espalda y levante la cabeza.