¿Cuáles son los beneficios del yoga?
El yoga deportivo es un ejercicio físico extenuante que a menudo te deja sudando; el yoga terapéutico se centra en técnicas de respiración y meditación que calman a las personas, aumentan la capacidad pulmonar y reducen el estrés.
Por supuesto, la investigación en esta área en Estados Unidos no es tan buena como la de la India, cuna del yoga, pero algunos médicos muy conocidos en Estados Unidos han comenzado a observar la eficacia de yoga, y el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos también patrocina investigaciones sobre los efectos del yoga sobre el insomnio y múltiples enfermedades como el efecto curativo de enfermedades como la esclerosis.
Wade, especialista en medicina deportiva del Hospital for Special Surgery de Nueva York, estudió a 50 pacientes con espolones en la columna vertebral. La mitad de ellos tomaba antiinflamatorios todos los días y la otra mitad no tomaba ningún medicamento. Sin embargo, hicieron un entrenamiento mixto de yoga y Pilates de 15 minutos tres días a la semana: 70 para yoga y 30 para Pilates. Este último es principalmente un ejercicio ligero de elasticidad y desarrollo muscular que lleva el nombre del fundador de Pilates.
Los pacientes que participaron en el segundo grupo de experimentos tuvieron especial cuidado en evitar ciertas posturas al sentarse o agacharse que podrían empeorar el dolor de espalda.
Después de tres meses, hubo una sorprendente diferencia en el efecto: el 80% de los pacientes del grupo de yoga dijeron que su dolor de espalda se había reducido al menos a la mitad, mientras que sólo el 44% de los pacientes del grupo el grupo de medicación logró el mismo efecto.
Además, durante el experimento de tres meses, 12 pacientes del grupo de yoga sufrieron otra lesión en la espalda. Más de la mitad de los pacientes del grupo de tratamiento médico volvieron a sufrir lesiones.
Vidantan, experto en alergias de la Universidad Estatal de Colorado, estudió a 17 pacientes adultos con asma y descubrió que si bien el yoga no mejoraba la función pulmonar de los pacientes, aquellos que recibían terapia de yoga no necesitaban respiradores y tenían una mejor calidad. de vida que aquellos que no lo hicieron mejoraron más.
Crich, presidente del Departamento de Psiquiatría y Medicina del Centro de Medicina Alternativa de la Universidad Estatal de Minnesota, publicó recientemente un estudio sobre los beneficios del yoga para los pacientes con enfermedades cardíacas.
Las investigaciones muestran que el yoga puede reducir el estrés, disminuir la presión arterial y aumentar la resistencia del corazón, dijo. Ella ve que la comunidad médica se enfrenta a un "gran cambio" a medida que la mentalidad de las personas cambia y piden "tratamientos alternativos" para ver si tienen algún beneficio para sus dolencias.
El yoga no sólo mejora las enfermedades físicas, sino que también tiene un efecto positivo en las enfermedades mentales. Según el estudio publicado en la revista de psicoterapia CNS Spectrums, 22 pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo se dividieron en dos grupos. Un grupo realizó meditación estándar todos los días y el otro se centró en Kundalini yoga: ojos enfocados en la punta de la nariz, boca ligeramente abierta, punta de la lengua contra el paladar y respiración por la nariz durante al menos seis minutos.
Después de tres meses, el 40% del grupo de yoga había mejorado su condición, mientras que sólo el 14% del grupo de meditación regular había mejorado. Luego, ambos grupos recibieron terapia de yoga. Después de un año, la condición promedio mejoró en un 70%.
Un científico occidental dijo una vez: El estrés emocional, como la preocupación, el miedo, la inseguridad, la presión arterial alta, el asma, etc. , producirá una sustancia química en el cuerpo y fluirá hacia la circulación sanguínea. Si el estrés persiste durante un período prolongado, puede causar daños considerables a órganos y tejidos vitales. Se puede ver que todo en la vida diaria tiene un impacto muy evidente en nuestro cuerpo. La presión laboral es alta, la vida es ocupada, el trabajo escolar es pesado, etc. Todo causará un cierto grado de daño a nuestro cuerpo, pero a través del estiramiento, la torsión y el descanso y la relajación profundos en varias posturas de yoga, podemos comprimir las glándulas del cuerpo y mantenerlas en un estado de equilibrio sin dañar nuestro cuerpo.
Las personas generalmente respiran de manera muy superficial y solo pueden inflar la parte media o superior de los pulmones, pero la parte más grande de los pulmones, la parte inferior de los pulmones, no se mueve, por lo que todavía hay viejos precipitados. aire en el fondo de los pulmones. El aire sedimentado puede generar fácilmente bacterias, como resfriados, asma y enfermedades pulmonares, razón por la cual esto sucede. Por ello, el yoga presta atención a la respiración lenta y prolongada, de modo que también se pueda inflar la parte inferior de los pulmones, expulsando así del exterior el aire acumulado en el cuerpo. Entonces podemos saber que las personas que practican yoga regularmente tienen menos probabilidades de infectarse y son más saludables que la persona promedio.
Los huesos del cuerpo están conectados por articulaciones, por lo que las articulaciones deben moverse con frecuencia y soportar una gran resistencia al desgaste y tensión. Por lo tanto, los huesos no sólo deben moverse adecuadamente, sino también soportar el peso del cuerpo. Se puede ver que las articulaciones son muy importantes para el cuerpo. La artritis o gota es una enfermedad común en China. Es causada por la desaparición gradual de las suaves almohadillas de las articulaciones y el aumento de la fricción entre los huesos, lo que provoca rigidez en los huesos de las piernas y los brazos. Las personas que tienen malas posturas, falta de ejercicio, indigestión o comen demasiada carne, sus articulaciones también pueden sufrir graves daños, lo que provoca un envejecimiento prematuro. Y podemos rotar todas las articulaciones practicando yoga, volviéndolas suaves y elásticas y reduciendo la fricción entre los huesos, por lo que practicar yoga con regularidad puede reducir la aparición de artritis o gota.
A veces escucharás el sonido de huesos rompiéndose mientras haces posturas de yoga. Esto es una buena señal de que algunos químicos dañinos acumulados alrededor de las articulaciones se están descomponiendo (también puede ser la afectación de huesos, músculos y ligamentos). en los huesos). La postura de las personas es mala porque el cuerpo envejece gradualmente, los ligamentos (huesos, bandas musculares) se vuelven muy tensos y el cuerpo se vuelve cada vez más rígido, lo que a veces causa dolor. El dolor y la rigidez en la espalda, el cuello y los hombros impiden la transferencia normal de energía a lo largo del canal espinal, por lo que a menudo se sienten agotados. Una capa de grasa amarilla se acumula en las paredes de las arterias humanas, haciéndolas duras y frágiles. La arteriosclerosis conduce a presión arterial alta, que fácilmente puede provocar enfermedades cardíacas. Cuando se rompe, puede provocar una hemorragia interna. El fenómeno de ruptura se produce en el cerebro, que es la congestión cerebral, y en el corazón, que se denomina infarto.
A través de torsiones, estiramientos, flexiones y otros movimientos del yoga, los ligamentos y tendones se alargan gradualmente, evitando el dolor de la compresión nerviosa. El estiramiento con torsión también puede estirar los vasos sanguíneos y fortalecer la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, haciéndolos menos propensos a romperse. Como la postura del hombro, la postura de la rueda y la inversión del cuerpo, aumentan el flujo sanguíneo al cerebro, promueven la circulación sanguínea y hacen que la mente esté más despierta y alerta.
El plexo nervioso estimula las glándulas endocrinas para que produzcan diferentes hormonas, que fluyen hacia la sangre y afectan a todos los órganos. Los ganglios coroideos están controlados por glándulas endocrinas. Cuando las glándulas endocrinas funcionan normalmente, las glándulas funcionan normalmente. Cuando las glándulas endocrinas funcionan de manera anormal, puede causar enfermedades físicas y mentales. Aprender yoga es controlar las glándulas endocrinas del cuerpo y hacer que funcionen normalmente, de modo que demasiado o muy poco no afecte el funcionamiento de nuestros órganos internos.
Durante el ejercicio, el azúcar en la sangre sufre cambios químicos. El azúcar se convierte en ácido láctico y se combina con el oxígeno para producir dióxido de carbono y agua. El dióxido de carbono se convierte en gas residual y se excreta del cuerpo, y el agua se excreta en forma de sudor. Si no hay suficiente oxígeno en la sangre para unirse al ácido láctico, éste puede acumularse en los músculos y provocar lo que se llama calambre. Cuando aprendemos yoga con café, debido a que enfatiza la respiración lenta y prolongada, el contenido de oxígeno en nuestra sangre también aumentará, por lo que el ácido láctico no se acumulará en los músculos y no se producirán calambres.