Tres principios de la filosofía del yoga
1. Añade ácido
Si el cuerpo siente dolor después del yoga, muchas personas abandonarán el ejercicio debido a esta sensación. La inflamación es causada por la destrucción del ácido láctico, que se acumula en los músculos y causa dolor en el cuerpo. De hecho, esto significa que se debe aumentar la intensidad y frecuencia del ejercicio posterior, lo que puede promover eficazmente la descomposición del ácido láctico y ayudar al cuerpo a recuperarse.
2. Reducir el dolor
Si sientes dolor en una determinada parte de tu cuerpo al practicar yoga o practicar yoga, debes reducir la cantidad o el grado de práctica para evitar agravar el dolor. . Este tipo de dolor no es lo suficientemente intenso como para causar la dolorosa acumulación de ácido láctico, pero las pequeñas fibras musculares o ligamentos del cuerpo pueden causar dolor y provocar lesiones menores. Si el dolor se vuelve más intenso, puede dañar músculos grandes o ligamentos completos.
3. No practiques el entumecimiento
Si una determinada parte del cuerpo se siente entumecida después del yoga, significa que el cuerpo debe descansar. La "marihuana" es una señal de emergencia de que el cuerpo necesita un descanso. Una zona que ha perdido adormecimiento ha perdido sensibilidad y función motora. Si continúas practicando, te lastimarás fácilmente.
Cinco puntos clave del yoga:
1. Practicar demasiado rápido
El yoga es diferente a otros deportes, pero es un movimiento paso a paso. Se requiere cámara lenta. Sin embargo, muchos principiantes encontrarán que en realidad es más difícil practicar yoga lentamente. Debido a que practicar yoga lentamente requiere más resistencia física, el efecto será mejor.
2. La distancia entre los pies debe ser la adecuada.
Es necesario prestar atención a muchos detalles a la hora de practicar yoga. Mientras te concentras en la postura, no olvides respirar. Cuando te concentras, necesitas relajarte. No pases por alto algunos detalles. La forma del cuerpo de cada persona es diferente y lo que debes hacer es consultar a tu profesor de yoga para encontrar la distancia entre tú y tus pies.
3. Reponer agua en la práctica.
Debido a que el cuerpo consume energía durante el ejercicio, necesita reponer agua para evitar daños causados por la pérdida de nutrientes en el cuerpo. Se recomienda beber agua cada 2 horas para eliminar eficazmente las toxinas del organismo.
4. Practica más la torsión si tienes dolores musculares.
Mucha gente piensa que el dolor de espalda se debe a la falta de estiramiento. Algunas personas que tienen dolor de espalda practicarán Shejie, pero en realidad les causará más dolor. Las lesiones de espalda de 95 no tienen nada que ver con la flexibilidad, solo necesitan fortalecerse, no estirarse. Puedes practicar ácaros y fortalecer tu espalda.
5. Intenta no ser un cadáver.
Después de cada práctica de yoga, el profesor te llevará a practicar el levantamiento del cuerpo (descanso), pero muchas personas no toman en consideración el levantamiento del cuerpo después de la práctica, sino que lo ignoran.