¿Qué conocimientos básicos deberías aprender sobre el yoga?
¿Qué significa la palabra yoga? ¿combinación? . El cuerpo y la respiración están estrechamente conectados con la mente. El yoga crea armonía al controlar la respiración y mantener posturas corporales estables.
La práctica del yoga se compone principalmente de cinco factores clave: respiración correcta, práctica correcta, relajación correcta, dieta correcta y pensamiento y meditación positivos. Los ejercicios posturales relajan los músculos tensos, fortalecen los órganos internos y mejoran la flexibilidad de las articulaciones y ligamentos.
2. Consulta a un médico
Tanto jóvenes como mayores pueden practicar posturas de yoga. Cualquiera puede practicar yoga. Si tiene alguna condición o problema médico, consulte a su médico antes de comenzar a practicar yoga.
3. Practicar correctamente las posturas de yoga.
El objetivo del ejercicio correcto es mejorar la flexibilidad y la fuerza. Cada posición se practica de forma lenta y fluida. Evite el ejercicio extenuante; esto puede producir ácido láctico, lo que puede provocar fatiga.
4. Respira correctamente
La mayoría de las personas sólo utilizan una pequeña parte de su capacidad respiratoria. La respiración adecuada consiste en centrarse en la técnica de respiración nasal, liberando energía y vitalidad. Los ejercicios de respiración se centran más en exhalar para purificar el aire turbio de los pulmones y eliminar toxinas del cuerpo.
5. Relájate correctamente
La clave para mantenerte saludable es liberar tensiones a través de la relajación. Relájate al principio y al final de cada sesión de yoga y entre algunas posturas. Esto permite que la energía liberada fluya libremente.
6. Dieta correcta
Para un practicante de yoga, se recomienda llevar una dieta vegetariana sencilla y saludable, que esté compuesta de alimentos naturales y de fácil digestión. Esta dieta mantiene el cuerpo activo y saludable, calma la mente y deja libres los pensamientos inquietos. Evite los alimentos procesados o enlatados tanto como sea posible.