¿Cuáles son los mejores alimentos laxantes? Alimentos calmantes y laxantes
1. Bardana mezclada con algas trituradas
Ingredientes: 30 gramos cada uno de bardana y algas trituradas, 5 gramos cada uno de cebollas verdes y pimientos, 3 gramos de semillas de sésamo blanco, 2 cucharaditas. de pasta de salsa de soja, 1 cucharadita de aceite de sésamo, un poco de pimienta.
Elaboración: Lavar todos los ingredientes, pelar y desmenuzar la bardana, quitarle las semillas y triturar los pimientos, y cortar las cebolletas en flores. Blanquee la bardana y las algas desmenuzadas por separado, déjelas enfriar y reserve. Después de enfriar, mezcle los trozos de bardana, los trozos de algas marinas y los condimentos de manera uniforme, luego espolvoree con cebolla verde picada, pimiento rojo triturado y semillas de sésamo blanco.
Eficacia: La bardana es rica en fibra dietética, que puede regular eficazmente los intestinos, fortalecer el estómago, humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento.
2. Bebe brotes de bambú y cocina sopa de pollo.
Ingredientes: 200 gramos de brotes de bambú, 120 gramos de carne de muslo de pollo, 1 chalota, 5 tazas de agua, 1 cucharada de cada uno. sal y aceite de sésamo.
Preparación: Pelar y cortar los brotes de bambú en trozos, blanquearlos en agua; lavar y cortar las cebolletas en trozos; cortar las piernas de pollo en trozos pequeños, blanquearlos en agua hirviendo y reservar. Hervir el agua preparada en la olla caliente, agregar los brotes de bambú, las piernas de pollo y las cebollas verdes, cocinar a fuego lento durante media hora y finalmente agregar sal y aceite de sésamo al gusto.
Eficacia: La fibra vegetal contenida en los brotes de bambú puede promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento, hidratar los intestinos y prevenir el cáncer intestinal.
3. Puedes comer rodajas de raíz de loto agridulces
Ingredientes: 300 gramos de raíz de loto, cantidades adecuadas de pimiento rojo, aceite de sésamo y vinagre, 1 cucharada de azúcar, y 2 cucharadas de aceite de sésamo.
Método: 1: Lavar y pelar la raíz de loto, cortarla en rodajas finas, escaldarla en agua hirviendo con sal y luego enjuagarla en agua fría, quitarle las semillas a los pimientos y picarlos en trozos pequeños; para uso posterior. Mezcle rodajas de raíz de loto, pimiento rojo picado y condimentos, luego espolvoree con cilantro.
Eficacia: La raíz de loto es rica en fibra dietética y pectina, que pueden ayudar a la digestión intestinal, estimular eficazmente el apetito, la diuresis y suavizar las deposiciones.
4. Arroz frito con maíz y camarones
Ingredientes: 12 camarones con maíz, 2 tazones de camarones, 2 camarones: 12 camarones, 2 tazones de arroz, 120 gramos de granos de maíz, 40 gramos de pimiento verde rallado, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharada de vino de arroz, 1 cucharada de sal y un poco de pimienta.
Elaboración: Pelar y descorazonar las gambas, lavarlas y reservar. Calentar una sartén con aceite de oliva, agregar el vino de arroz, los camarones, sal y pimienta y sofreír a fuego lento. En la misma olla agrega aceite, agrega los granos de elote, los pimientos verdes y el arroz y sofríe. Finalmente agrega los camarones preparados y sofríe nuevamente.
Eficacia: El maíz contiene fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal, acelerar la descarga de desechos intestinales, hidratar los intestinos y prevenir el estreñimiento.
De hecho, todo el mundo debería haber descubierto que si se quiere aliviar las deposiciones, la mejor forma es consumir alimentos que contengan fibra dietética, es decir, fibra vegetal, que pueden favorecer la peristalsis intestinal y conseguir el efecto de Alivio intestinal. Por supuesto, las cantidades de ingredientes de las recetas anteriores se pueden ajustar según las condiciones reales.
5. Recetas de otoño para adelgazar
(1) Manzanas
El ácido málico contenido en las manzanas puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo, y es mejor que otras frutas. Contiene más calcio, lo que puede reducir el edema en la parte inferior del cuerpo.
(2) Plátanos
Los plátanos tienen un alto contenido calórico, pero bajo contenido en grasas, y son ricos en potasio. Son completos y bajos en grasas. Pueden reducir la acumulación de grasa. la parte inferior del cuerpo. Alimento ideal para adelgazar.
(3) Lechuga
La lechuga contiene una gran cantidad de fibra vegetal, que puede promover la peristalsis de la pared intestinal, suavizar el tracto digestivo y ayudar a la defecación. Puede usarse para tratar diversos tipos de lechuga. estreñimiento y es útil para aliviar el estreñimiento y la obesidad.
(4) Papaya
La papaya contiene una enzima proteolítica única que puede eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne. La pectina contenida en la carne de papaya es un excelente detergente que; Puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.
(5) Púrpura
Además de ser rico en vitaminas A, B1 y B2, lo más importante del morado es que es rico en fibra y minerales, lo que puede ayudar Elimina las toxinas acumuladas en el cuerpo y el agua, logrando así el efecto de adelgazar las piernas.
(6) Calabaza
Es de naturaleza dulce y cálida. Tiene los efectos de calentar el cuerpo, nutrir el bazo y el estómago, humedecer los pulmones y producir diuresis. El otoño es nutritivo y adelgaza. Se puede comer con gambas, champiñones y pollo. Prepara arroz salado con calabaza o gachas de calabaza y cómelo con regularidad.
(7) Uvas
Las uvas, el jugo de uva y el vino contienen resveratrol, que es una sustancia natural que puede reducir el colesterol. Puede reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria, por lo que las uvas son uno de los mejores alimentos para pacientes con hiperlipidemia.
(8) Zanahorias
Las zanahorias contienen más de una docena de nutrientes como caroteno, vitaminas B1, B2, C, D, E, K, ácido fólico, calcio y fibra dietética. Comer zanahorias puede permitir que el cuerpo absorba los nutrientes de manera más completa. Las zanahorias son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que las convierte en una verdura para bajar de peso. Se utiliza para cocinar sopa en otoño, tiene un sabor dulce, nutre el estómago y satisface la boca.
(9) Pera de otoño
La pera de otoño contiene una variedad de nutrientes. La vitamina B que contiene puede reducir la presión arterial y ayudar a eliminar la fatiga otoñal. Tanto la pera de otoño como la manzana contienen pectina. lo que ayuda a aliviar el estreñimiento. En otoño, afectado por el clima, el cuerpo sufrirá los cambios correspondientes. El calor excesivo y la sequedad son fenómenos comunes. Comer peras de otoño para adelgazar en otoño puede mejorar esta situación.
(10) Ñame
Los ñames son ricos en fibra, lo que puede producir fácilmente una sensación de saciedad y, por lo tanto, controlar el apetito. La rica fibra dietética también puede promover la motilidad gastrointestinal, lo cual es bueno. Para la obesidad relacionada con el estreñimiento. Bastante beneficioso. En segundo lugar, el ñame en sí es un alimento muy nutritivo y bajo en calorías, y no es fácil ganar peso incluso si se come demasiado. Al mismo tiempo, el moco del ñame contiene las sustancias básicas de las hormonas femeninas, que pueden promover la síntesis de hormonas y hacer que los senos estén más llenos.