¿Qué tipo de método de respiración sueles utilizar durante la práctica de asanas de yoga?
Acerca de la respiración, existe un principio básico simple: inhalar, estirar hacia arriba, exhalar, bajar, hacia adentro, doblar, girar, contraer y relajarse.
2. Se mantienen las posturas de yoga.
Existe un principio básico simple sobre la respiración: seguir respirando de forma natural y plena.
3. Meditación
Durante la meditación, en circunstancias normales, simplemente sigue respirando de forma natural y no la controles deliberadamente. Si el maestro te instruye sobre diferentes tipos de ejercicios de respiración, como respiración abdominal y respiración torácica, sigue sus instrucciones.
Durante la práctica de yoga, si no puedes seguir el ritmo guiado por el profesor, o si es exactamente opuesto a la exhalación e inhalación instruidas por el profesor, puedes detenerte para respirar y ajustar algunas veces. Para los principiantes en yoga, practicar bien la respiración no es fácil. Es normal no poder seguir el ritmo una o dos veces, así que no te preocupes demasiado.
Entonces, ¿cómo respirar mejor durante la práctica de yoga?
1. Práctica correcta de las posturas de yoga
En la medicina china se dice que “la regla general es que no hay dolor, y la regla general es que no hay dolor”. ", y lo mismo ocurre con la respiración. Si la columna no está extendida, si el pecho está comprimido o si el sobreesfuerzo provoca dolor, dificultará nuestra respiración.
2. Elimina pensamientos que te distraigan y concéntrate.
Cuando muchas personas practican yoga, su mente está constantemente acelerada y no pueden concentrarse en absoluto. Después de una clase de yoga, y mucho menos de respirar, no hay conciencia de unidad. Por tanto, si quieres respirar mejor, debes concentrarte y prestar más atención.
Los principales beneficios del yoga son: 1. Eliminar los gases residuales del cuerpo ayuda a eliminar la tensión y la fatiga. Suaviza el qi y la sangre por todo el cuerpo y activa las funciones de los órganos internos. Frenar el envejecimiento. Hace que la gente luzca más optimista. 2. Puede ajustar el estado de ánimo y hacer que la gente se sienta feliz. Ayuda a perder peso y alivia el estrés psicológico. Purificar el cuerpo. 3. Promover el funcionamiento normal del sistema y mejorar la función del sistema endocrino. Masajea varios órganos para equilibrar el cuerpo. También puedes ajustar tu respiración.