¿Cómo mantenerse saludable después de trasnochar?

El experto en nutrición y médico personal Liu Na cree que se debe evitar en la medida de lo posible beber cerveza y comer brochetas de cordero cuando se queda despierto hasta tarde. Debido a que el sistema del cuerpo humano, especialmente el sistema digestivo, básicamente deja de funcionar por la noche.

Muchas personas beben cerveza fría en verano. Si sufre de cálculos biliares o colecistitis, es fácil inducir pancreatitis aguda, porque cuando el sistema digestivo. Cuando entra aceite, la vesícula biliar. La contracción y secreción de bilis tendrá un impacto en el páncreas, incluida la flora del intestino. Por lo tanto, una vez que se ingieren los alimentos, todo el sistema digestivo comienza a trabajar, aumentando la carga sobre el cuerpo.

Comer alimentos fritos, carne y otros alimentos ricos en grasas, colesterol y difíciles de digerir estando despierto hasta tarde tiene un alto riesgo de inducir diabetes. Si es necesario comer, lo mejor es comer alimentos que sean fáciles de digerir, como pasta de frijoles rojos, pasta de frijol mungo, etc.

Además, para controlar la ingesta calórica total al beber cerveza, es necesario cambiar el patrón alimentario poco saludable de comer cerveza con pollo frito, pato y pescado, y reducir la ingesta de grasas aumentando la Ingesta de vegetales Al mismo tiempo, reducir la ingesta de alimentos básicos, es decir, carbohidratos, para lograr el propósito de no aumentar la ingesta calórica total.

Por eso, a la hora de beber cerveza, lo mejor es comer algunas verduras y frutas ligeras, como cacahuetes hervidos, edamame hervido, tomates mezclados con azúcar, pepinos, etc.

No beber cerveza fría en ayunas.

Beber en exceso puede aumentar el riesgo de gota, también puede provocar obesidad y aumentar el riesgo de hipertensión arterial, hiperlipidemia y diabetes. Beber en exceso también puede reducir significativamente el metabolismo del hígado y la capacidad de desintoxicación.

En segundo lugar, intenta reducir el consumo de alcohol con el estómago vacío. Beber con el estómago vacío hará que el cuerpo absorba más alcohol, irritará más el estómago y empeorará la integridad de la mucosa gástrica.

Por último, procura no beber cerveza fría, especialmente en ayunas. Beber con el estómago vacío irritará más el estómago y definitivamente reducirá la capacidad de digestión del estómago con el tiempo.

No es aconsejable beber té o café fuerte para estimular los nervios.

Zang Quanyi, nutricionista nacional de segundo nivel, señaló que beber té y café fuertes puede refrescar la mente, pero este método refrescante generalmente no se recomienda.

1. Las personas que no suelen beber té y café fuertes lo beben ocasionalmente, lo que irrita hasta cierto punto el estómago. 2. La diuresis con cafeína aumenta la frecuencia de la defecación y la pérdida de calcio, lo que no favorece la recuperación física después de quedarse despierto hasta tarde. En tercer lugar, el consumo excesivo y sostenido de alcohol aumenta la dependencia física y la adicción. Después de dejar de usarlo, el cuerpo experimentará síntomas de apatía, somnolencia y fatiga.

Come mientras miras.

Ensalada o postre casero

Zang Quanyi, nutricionista nacional de segundo nivel, dijo que cuando se queda despierto hasta tarde, puré de zanahorias y patatas, ensalada de verduras y patatas mezcladas con yogur, trigo integral snacks, sopa de baya de goji y hongos blancos, arándanos, uvas moradas, tomates cherry, además de caroteno, vitamina B, antocianinas y fibra dietética, que no sólo protege los ojos y reduce el daño de los radicales libres producidos por quedarse despierto hasta tarde, sino que también ayuda mejora la calidad del sueño y es beneficioso para el segundo. Restaura la fuerza física y mental y es de fácil digestión.

Si te gusta el postre, puedes preparar un batido con cerezas, moras, pasas o arándanos secos y yogur, o huevos al vapor y leche con miel como postre, o añadir avena cocida. Haz un batido de avena y plátano. con leche y miel de plátano, son excelentes para trasnochar.

Secretos para trasnochar

Gachas mixtas de cereales + vitaminas del grupo B

En esta Copa de Europa, debido al desfase horario, los aficionados nacionales tuvieron que trasnochar para ver el partido; amigos reunidos Ver fútbol juntos y beber es inevitable. Entonces, ¿cómo deberíamos ajustarlo? Ven y echa un vistazo a los consejos exclusivos preparados por el editor para todos~ ~ ~

Come unos cereales. Al día siguiente de trasnochar y beber alcohol, puedes cocinar unas gachas multicereales y ablandarlas. La papilla multicereales es rica en vitamina B1, que puede mejorar la función digestiva humana. Muchas personas no tienen apetito al día siguiente de beber alcohol, porque el alcohol inhibe la digestión y la absorción de la vitamina B1, y la absorción de la vitamina B1 es menor, la peristalsis del tracto gastrointestinal se ralentizará, la secreción de jugos digestivos disminuirá. y el apetito disminuirá.

Añade algunas vitaminas del grupo B. Cabe señalar que la vida irregular a largo plazo y las noches frecuentes también aumentarán el consumo de todas las vitaminas B. Si tiene deficiencia de vitamina B, su estado de ánimo se deprimirá más; si tiene deficiencia durante mucho tiempo, su riesgo de depresión también aumentará. Así que después de quedarte despierto hasta tarde o bebiendo, compra un frasco de vitaminas del complejo B, y cuando tu vida sea irregular de vez en cuando, toma unas cuantas pastillas según las recomendaciones del paquete.