Método de fitness único y sencillo
Una forma única y sencilla de mantenerse en forma. Debido a la mejora del nivel de vida de las personas, muchas personas han comenzado a prestar atención a algunos métodos de acondicionamiento físico, que van desde complejos hasta simples. He recopilado información única sobre métodos sencillos de acondicionamiento físico para usted. vamos a ver.
Método de fitness único y sencillo 1 Gira el pulgar
Si te sientes débil, prueba a girar el pulgar 360 grados. Al girar, asegúrese de mantener la punta del pulgar lo más circular posible. Puede que al principio te resulte incómodo, pero después de repetirlo unas cuantas veces, tus pulgares rotarán rítmicamente y te sentirás cómodo. Generalmente, deje que su pulgar gire en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj durante 1 a 2 minutos respectivamente.
Autoapretón de manos
Como forma de cuidar la salud, la forma más sencilla es darse la mano a uno mismo. La clave es agarrar conscientemente la eminencia tenar de la mano izquierda con el pulgar derecho y agarrar la eminencia tenar de la mano derecha con el pulgar izquierdo. Manténgalo apretado durante 3 segundos y luego separe las manos. Abraza cada lado de 5 a 6 veces.
Manos cruzadas
Cuando sientas que tu cerebro tarda en reaccionar y no puedes concentrarte, también puedes juntar las manos. Después de mantener los pulgares de una mano cruzados en el suelo durante un rato, cambie a los pulgares de la otra mano en el suelo. Luego apunte las yemas de los dedos hacia usted mismo, acercando el interior de la muñeca lo más posible. Repita varias veces.
Secado con aire caliente
Muchas personas utilizan un secador de pelo para secar el cabello después de lavarlo. Si usa un secador de pelo para estimular las palmas, solo tomará de 3 a 4 minutos, pero el efecto para el cuidado de la salud es excelente. Utilice un secador de pelo para llevar aire caliente a las palmas de sus manos. Cuando sientas un poco de calor, retira el secador de pelo y sopla cerca de la palma de tu mano. Repita esto de 6 a 7 veces hasta que toda la palma sea estimulada por el aire caliente del secador de pelo.
Girar la pelota de tenis
Sujeta la pelota de tenis con ambas manos y gírala lenta y con fuerza para estimular toda la palma de tu mano a través de la pelota de tenis. También puedes entrelazar los dedos y mantener presionada la pelota de tenis durante 3 segundos, luego separar y presionar nuevamente. Repita esto muchas veces.
Métodos de acondicionamiento físico únicos y simples Tienes 2 métodos de acondicionamiento físico simples contigo
Es posible que desees estrechar la mano con frecuencia.
La terapia de corte es una terapia de cuidado de la salud en la que la cintura y las piernas se balancean hacia adelante y hacia atrás. Cuando hacemos ejercicio. Su cuerpo debe estar erguido, sus pies deben estar separados al ancho de sus hombros y sus hombros deben estar pesados y sueltos. Los brazos cuelgan naturalmente, con las palmas hacia adentro. Esperar. Empiece a balancear los brazos. Puedes pararte en la posición anterior. Después de relajar todo el cuerpo durante 1 o 2 minutos, comience a balancear los brazos hacia adelante, pero no los mueva hacia arriba. La altura del pulgar no debe exceder el ombligo, que está a 45 grados de la línea vertical del cuerpo. Cuando regrese, el borde exterior de su dedo meñique no debe pasar su cadera. Muévelo hacia adelante y hacia atrás así.
La terapia con chip no sólo puede prevenir enfermedades y fortalecer el organismo, sino que también tiene ciertos efectos sobre algunas enfermedades crónicas como tos, gastroenteritis, mareos, insomnio, etc.
Al operar, relaje todo el cuerpo, especialmente hombros, brazos y manos. Facilitar el buen flujo del Qi y la sangre. El movimiento debe ser impulsado por los movimientos de la cintura y las piernas, no sólo por los brazos. Porque sólo los ejercicios de cintura y piernas pueden mejorar la función de los órganos internos. Respire naturalmente durante el ejercicio y luego cambie lentamente a respiración abdominal para obtener mejores resultados. Si traga saliva durante mucho tiempo, si escupe flema.
Cabe destacar que es mejor no hacer ejercicio cuando se esté irritable, enfadado, hambriento o lleno. Las personas con osteoporosis no deben hacer demasiado ejercicio. Además, después del corte. Permanece de pie de 1 a 2 minutos, luego realiza algunas actividades relajantes y listo.
También podría ponerse de puntillas.
Dedo del pie, es decir, movimiento del dedo del pie. Adecuado para permanecer sentado o de pie durante largos periodos de tiempo. El método consiste en colocar los pies juntos en el suelo, ponerse de puntillas y relajarse. Repita de 20 a 30 veces; aunque este método es sencillo, tiene un gran efecto fitness. Cuando juega ajedrez, computadora o permanece quieto durante mucho tiempo, es mejor hacer un ejercicio con los dedos de los pies durante aproximadamente una hora, lo que puede suavizar el flujo de sangre hacia las extremidades inferiores. En segundo lugar, el ejercicio de puntillas no solo puede mejorar la circulación sanguínea de las extremidades inferiores y evitar el entumecimiento en las extremidades inferiores, sino también mover las extremidades y el cerebro. Elimina problemas como ojos morados y mareos al usar el cerebro durante mucho tiempo y estar de pie repentinamente, lo cual es beneficioso para proteger tu propia salud. Además, el ejercicio de puntillas más la contracción anal es de puntillas. al mismo tiempo. Puede prevenir la aparición de hemorroides. Esto también se aplica a los hombres. También tiene el efecto de fortalecer los riñones y preservar los espermatozoides. Si tiene prostatitis crónica y agrandamiento de la próstata. Se siente suave incluso cuando me pongo de puntillas al orinar.
Lo último que hay que decir es. Caminar de puntillas es caminar con los dedos de los pies levantando completamente los talones. Caminar cien pasos puede ejercitar los músculos flexores. Desde la perspectiva de los meridianos, también es beneficioso dragar los tres meridianos Yin del pie.
Caminar sobre los talones es levantar los dedos de los pies y caminar sobre los talones. Esto es para entrenar los "músculos extensores" en la parte frontal de la pantorrilla. Caminar cien pasos puede despejar los tres meridianos yang del pie. Alternar entre los dos puede curar enfermedades y fortalecer el cuerpo.
Quiere "estar de cabeza" por un tiempo.
A algunos deportistas les gusta hacer el pino contra la pared después de un ejercicio extenuante o de actividades intensas de pensamiento. Resulta que este comportamiento incomprensible es un método especial de descanso y fisioterapia. Después de largos períodos de estar de pie o de hacer ejercicio extenuante, el flujo sanguíneo cerebral disminuirá, lo que resultará en diversos grados de suministro sanguíneo insuficiente. Actividad de pensamiento intensa, contracción continua de los vasos sanguíneos cerebrales, mareos, hinchazón del cerebro, tinnitus y mareos. Fatiga cerebral y debilidad muscular. Si permanece de cabeza por un corto tiempo, aumentará el flujo sanguíneo al cerebro, mantendrá una nutrición adecuada para los vasos sanguíneos cerebrales, los nervios y las células cerebrales, eliminando así la fatiga cerebral. Además, permanecer de pie durante mucho tiempo puede traer algunas enfermedades a las personas, como hemorroides, gastroptosis, etc. Es concebible que después de invertir el cuerpo, los órganos internos del abdomen y la cavidad cerebral se desplacen en la dirección opuesta, mejorando así la presión abdominal. Se mejora la función del estómago.
El pino es muy sencillo de hacer. Si tienes mucha fuerza en los brazos, puedes ponerte de pie con los brazos apoyados en la pared. Párese sobre los codos y apoye la cabeza triangular con ambos brazos. Es adecuado para personas mayores con fuerza débil en los brazos y que están sobre el colchón. Es recomendable permanecer de cabeza durante 5 segundos cada vez.
Por supuesto, no todo el mundo puede participar en ejercicios de parada de manos de forma casual, especialmente las personas mayores, que deben tener más precaución. Para las personas delgadas (que pertenecen a una constitución ectodérmica) o que sufren de presión arterial alta, enfermedades cardíacas, indigestión, esofagitis por reflujo, gastritis crónica, úlcera duodenal, prolapso de la mucosa gástrica, gastroptosis y otras enfermedades del tracto digestivo, lo mejor es No hacer este deporte.