¿Cómo crees que puedes aliviar el dolor de rodilla en la vida?

El dolor de rodilla es una dolencia común para muchas personas, ya sea por una lesión en la rodilla o porque el cartílago de la rodilla se ha dañado con la edad. Algunos de ellos han quedado gravemente deformados por una enfermedad de la articulación de la rodilla. De hecho, si quieres aliviar el dolor de rodilla, simplemente haz ejercicios con toalla. ¿Puedes hacer ejercicios con toalla?

Flexión de rodillas: Acuéstese boca arriba, sostenga las rodillas con ambas manos, presione contra el pecho y estire la otra pierna; exhale lentamente, cuente del 1 al 5 y luego reanude la izquierda y; rodillas derechas en grupo 10 veces, todos los días. Haz tres series. Esta acción se puede realizar tanto si duele como si no al doblar y extender la rodilla.

Ejercicio de extensión de rodilla: Siéntese frente a la silla, estire la rodilla de una pierna, incline los dedos del pie hacia arriba y exhale lentamente, sostenga la rodilla con ambas manos y presione hacia abajo suavemente (nunca presione hacia el suelo); ), masajee la cavidad de la rodilla durante un tiempo; hágalo 10 veces para las rodillas izquierda y derecha en un grupo, tres grupos al día. Esta acción sólo es apta para personas que no sienten dolor al doblar o extender las rodillas. Si les duelen las rodillas, hay que detenerlos.

Sujetar una toalla: acuéstese boca arriba, doble ligeramente las rodillas, sujete una toalla en la parte interna del muslo cerca de la rodilla; sujete las piernas con fuerza y ​​luego relájese, mientras exhala lentamente 10 veces; , * * * son 3 grupos. Esto puede ejercitar los músculos internos del muslo y aliviar el dolor de rodilla.

Presiona la toalla: Siéntate en el suelo, coloca una toalla enrollada debajo de una rodilla; empuja la rodilla hacia abajo con fuerza mientras exhalas lentamente, mantén la posición durante 5 segundos, luego hazlo sobre la otra rodilla, 5 veces en cada una. los tiempos secundarios son un grupo y * * * son tres grupos.

La toalla pequeña parece discreta, pero no solo puede ayudar a las personas a limpiar la humedad de la piel, sino que también puede usarse para hacer ejercicios y aliviar el dolor de rodilla. ¿No es asombroso? Para quienes sufren de dolor de rodilla, el ejercicio con toalla es una forma sencilla y eficaz de aliviar el dolor de rodilla.

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