¿Cuánto suelen durar los bastones de yoga?

La longitud del bastón de yoga generalmente está al mismo nivel que las cejas. Esta es la elección de la mayoría de los practicantes, pero no es absoluta. La longitud específica debe seleccionarse según las necesidades personales. Los tamaños específicos son los siguientes:

El primer tamaño:

La altura está al ras de las cejas, lo que se llama "Meiqi". palo". Es muy flexible y relativamente fácil de controlar al realizar técnicas como dividir, colapsar, golpear, empujar, bloquear, sellar, levantar y barrer. Es la elección de la mayoría de los practicantes del palo.

Segundo tamaño:

¡Levanta un brazo hacia arriba, apuntando hacia arriba, de modo que el palo largo quede a la misma altura que la punta de tu nariz! Sus ventajas son que puede disparar desde la distancia, puede usar un palo como arma y tiene varios métodos de ataque. Es la elección de personas con cierta base.

El tercer tamaño

Cuando se utiliza un palo grande, la longitud varía de tres metros y medio a cuatro metros y medio dependiendo de la situación real. El cuerpo del palo es relativamente delgado. , con un diámetro de poco más de dos centímetros. En las artes marciales familiares, a menudo se lo usa para practicar la fuerza de sacudida y, a veces, se usa como arma.

Cómo utilizar los bastones de yoga:

Primero: Coloca las manos en el suelo y los glúteos en el aire.

Primero, siéntate en la estera de yoga, estira las piernas y coloca el bastón de yoga debajo de la pantorrilla, justo debajo de la rodilla. Después de guardarlo, recuerde mantener las piernas rectas, luego apoye la parte superior del cuerpo con las manos, mantenga el trasero lo más alejado posible del suelo y recuerde mantener la parte superior del cuerpo recta. Esta acción puede ejercitar los músculos de los muslos y los bíceps de los brazos y puede reducir eficazmente la grasa de los muslos.

Segundo: Siéntate de lado con apoyo de palma.

Coloca el bastón de yoga en el suelo y siéntate de lado sobre él. Primero vamos a hacer la pierna izquierda, así que primero coloca tu trasero izquierdo en el bastón de yoga. Pon tu mano derecha en tu cadera, apoya tu mano izquierda en el suelo, coloca tu pierna derecha delante de tu pierna izquierda, pisa el suelo y mantén tu pierna izquierda estirada.

Tercero: Siéntate a medio camino con las manos en el suelo.

Del mismo modo, coloca el bastón de yoga en el suelo, siéntate a medio camino sobre él con los glúteos, estira una pierna, levanta la otra pierna y colócala sobre la pierna estirada, echa las manos hacia atrás e inclínate ligeramente hacia atrás. .