¿Cómo sintió su cintura después de que nació el bebé?
Son lo mismo que yo sobre la lumbalgia posparto.
@ Madre de Lingling: Me hicieron una cesárea. Mi hijo tiene ahora más de 3 años. Desde que dio a luz a un niño, a menudo sufre dolores de espalda. Todos los días no podía estirar la cintura al levantarse. Tuvo que levantarse lentamente, como un anciano. No me atrevo a salir desde hace mucho tiempo, de lo contrario me dolerá la espalda. ¡Oye, la gente que no sabe piensa que estoy siendo pretencioso!
@中中中中: Acabo de terminar el confinamiento y mi dolor de espalda es cada vez más evidente. Después de sentarme y alimentarme por un rato, no podía levantarme. Mi madre dijo que no me senté correctamente durante el encierro y que no debía cargar al bebé.
@小pudding: Han pasado más de 5 meses desde que di a luz a mi bebé y mi dolor de espalda no ha mejorado en absoluto. Cada vez que me siento, me duele muchísimo el coxis. Alimentar por la noche es una prueba. No pude aguantar hasta que el bebé terminó de tomar leche.
@ Ganma: Cuando hablo de dolor lumbar, mi cabeza se llena de lágrimas. ¡Ahora no puedo sacar a mi bebé del cochecito o del colchón, y no puedo lavarme el cabello porque no puedo agacharme por más de un minuto!
Debes haber tenido una experiencia así. Quizás sólo una madre pueda comprender profundamente este tipo de dolor. Pero, ¿por qué tantas madres se quejan de dolor de espalda? ¿Es cierto, como dice mucha gente, que todo se debe a la imposibilidad de sentarse en la luna?
P01: ¿Por qué siento dolor lumbar después de dar a luz? Algunas personas dicen que 9 de cada 10 madres primerizas sufren de dolor de espalda. Esto realmente no es una exageración.
En cuanto a por qué se produce dolor lumbar después del parto, generalmente existen las siguientes razones:
1. Está relacionado con los cambios físicos durante el embarazo. Durante el embarazo, los ligamentos de la cintura y la pelvis de la madre embarazada se aflojan y el útero agrandado aumenta gradualmente el soporte para la cintura de la madre embarazada, lo que provoca una deformación grave de la columna y dolor lumbar.
2. Ganar demasiado peso durante el embarazo. Si su peso no se controla durante el embarazo, el peso adicional de su cuerpo aumentará la carga sobre su columna lumbar. Con el tiempo, es fácil tensar los músculos psoas y provocar dolor lumbar.
3. Falta de ejercicio después del parto. Muchas madres se centran en descansar durante el encierro y rara vez se mueven. De hecho, esto no favorece la recuperación del cuerpo.
4. Descanso insuficiente después del parto. Después de dar a luz a su bebé, no debe permanecer acostada durante mucho tiempo ni estar demasiado cansada. Algunos de los consejos de las personas mayores durante el confinamiento todavía tienen sentido, como cargar menos al niño, estar menos de pie, trasnochar menos, etc.
5. Mala postura. Esto es realmente importante, pero muchas madres primerizas lo ignoran. Por ejemplo, después de dar a luz, es mejor no agacharse con frecuencia para levantar al bebé, no sentarse en una misma posición para amamantar, no agacharse para bañar al bebé y, en general, no esperar hasta sentir dolor de espalda antes de cambiarse. posiciones.
6. La cintura es demasiado larga. Después de dar a luz, muchas madres se atan temprano para ponerse en forma lo antes posible y se resisten a quitárselos para dormir. De hecho, estas prácticas son muy erróneas y pueden provocar fácilmente dolor lumbar con el tiempo.
7. Factores físicos. Si se producen problemas como prolapso uterino y enfermedad inflamatoria pélvica, también es fácil provocar dolor lumbar.
P02: ¿Cómo prevenir y aliviar la lumbalgia posparto? Para decirlo sin rodeos, debes intentar usar tu cintura lo menos posible desde el comienzo del embarazo, especialmente en el tercer trimestre y los primeros meses después del parto. Recuerda siempre no esperar hasta que te duela la espalda para saber cómo hacerlo. Cambie su posición para descansar.
Si sufres dolor de espalda posparto, las siguientes sugerencias pueden ayudarte a aliviar el dolor.
1. Trabaja duro para perder peso. Sí, perder el peso que ganaste durante el embarazo aliviará mucho tu cintura.
2. Sigue haciendo ejercicio. Haz más ejercicios que puedan fortalecer tus músculos abdominales y la fuerza de tus brazos, y sigue apretando los dientes, habrá sorpresas esperándote.
3. Encuentra la posición más cómoda para amamantar. Las nuevas madres necesitan alimentarse varias veces al día después de dar a luz, por lo que la postura al alimentar es particularmente importante. No agarres fuerte. Siempre que sienta dolor de espalda, significa que la distensión de los músculos lumbares ha empeorado. Se recomienda colocar una almohada detrás de la espalda durante la lactancia o utilizar una almohada especial para lactancia.
4. Flexión o elevación flexible. En esos días con el bebé, es posible que nos agachemos o levantemos los pies más de lo habitual. Incluso si no sientes dolor de espalda en ese momento, intenta tomártelo con calma. Lo mejor es reducir la tensión en la cintura al realizar movimientos.
5. Cargar menos al bebé. Quizás para muchas nuevas madres esto sea realmente difícil de hacer y requiera más comprensión y cuidado por parte de sus familias. En resumen, si puede pedirle a su familia que haga el trabajo por usted, no sea insistente.
Deja pequeñas tareas como salir a recoger al bebé o empujar el cochecito a tu marido.
6. Deja de preocuparte por la noche. Si el bebé llora en medio de la noche, es mejor que las nuevas madres no lo carguen en brazos toda la noche. Cuando el bebé orine por la noche, trate de pedirle a su esposo que le ayude a cambiarle el pañal; al dormir, es mejor no mantenerse en la misma posición, incluso si tiene relaciones sexuales con su esposo por la noche, debe recordarle que no le haga daño; tu vieja cintura.
Ma Qiao dijo: Quizás algunas personas digan, después de decir tanto, ¿por qué no tienes nada útil? Porque para muchas madres que sufren de dolor de espalda, lo que más quieren saber es qué fórmula mágica puede curar rápidamente su dolor de espalda.
Lo siento, realmente no tengo una receta tan mágica. En cuanto a la acupuntura, las ventosas e incluso el consumo de medicina china que mucha gente recomienda, no tengo nada que decir porque no lo he probado. A aquellos que dicen que funciona de maravilla, sólo puedo ofrecerles una sonrisa evasiva.
Pero lo que sí es seguro es que hay que "levantar" la cintura, por lo que tantas madres atribuyen su dolor de espalda a la imposibilidad de sentarse correctamente durante el siguiente mes.