¿Cuáles son algunos buenos hábitos en la vida?

Primero, mastique lentamente. Los alimentos se vuelven más pequeños después de masticarlos y parte del almidón se descompone inicialmente, lo que reduce la carga digestiva en el estómago, reduce indirectamente el consumo de energía del estómago y protege la función de trabajo del estómago.

En segundo lugar, come alimentos calientes y jugosos. Los alimentos deben contener la mayor cantidad de caldo posible y deben cocinarse guisándolos y cociéndolos al vapor. Los alimentos secos pueden causar fácilmente arañazos mecánicos en la pared del estómago bajo la contracción del estómago, mientras que los alimentos calientes y jugosos tienen una peristalsis más suave en el tracto gastrointestinal y tienen un buen efecto protector sobre la mucosa gástrica. Es más probable que reaccionen con los alimentos que contienen sopa. Ácido gástrico que los alimentos secos. Mezclar bien para facilitar la digestión.

En tercer lugar, haz tres comidas a intervalos regulares. No comer en exceso, prestar atención a la diversidad alimentaria y a una nutrición equilibrada, y distribuir las comidas en horarios regulares y en cantidades razonables. Generalmente, el desayuno se organiza de 6:30 a 8:30, el almuerzo de 11:30 a 13:30 y la cena de 18:00 a 20:00. El desayuno es particularmente importante y debe incluir cereales, alimentos de origen animal, leche, verduras y frutas.

En cuarto lugar, manténgase de buen humor. Alguien hizo un cruel experimento y encerró a un mono delante de un lobo. Dos horas después, el mono sufrió una hemorragia estomacal debido al estrés emocional. Por lo tanto, relajarse es un paso importante para aumentar el apetito y promover la digestión y la absorción.

Dile adiós a los cigarrillos. Como todos sabemos, fumar es perjudicial para la salud. Las estadísticas muestran que hasta 2,5 millones de personas mueren cada año a causa del tabaco en el mundo, lo que convierte al tabaco en la principal causa de muerte de la humanidad. Desarrollar conscientemente hábitos de higiene personal sin fumar no sólo es beneficioso para la salud, sino también un reflejo de una elevada ética en salud pública.

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