Fitness Qiqide
La primavera es un periodo crítico para perder peso. Puede consultar el artículo =Diario de pérdida de peso de Zhong Qiqi= y perder 20 libras cada uno.
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Con dieta y ejercicio, perder peso es sano y fácil. Hacer dieta no significa comer menos, sino comer alimentos que reduzcan la grasa y la descompongan. Puede comer comidas más pequeñas con más frecuencia, lo cual es bueno para el estómago. No comas en exceso y come lo más ligero posible. Como normalmente todas las mañanas (porque no puedo comer huevos ni leche, no mencioné que otros amigos pueden comerlos, pero los huevos no pueden exceder de cuatro por semana. Los huevos contienen muchos carcinógenos. Los huevos y la leche son heterogéneos proteínas). Para el almuerzo tomo una manzana y dos rebanadas de pan integral. Si todavía tengo hambre, como fruta para reponer el apetito. La fruta puede ayudar al cuerpo a excretar desechos, satisfacer el hambre y también embellecer la piel. Tenga en cuenta que algunas frutas no se pueden comer con el estómago vacío. Coma la misma comida por la noche que al mediodía. Debes estar un poco desnutrido estos días. En este momento, puedes complementar algo de nutrición y comer algo de pollo, ternera, pato, ganso, etc. Nunca comas carne de cerdo, ya que puede hacerte ganar peso. Puedes agregar un poco de arroz. De esta manera, después de una comida abundante, o en ocasiones de una comida caliente, puedes tomar una taza de yogur y té verde (compra té verde en polvo para beber). Tanto el yogur como el té verde reducen la grasa, lo que le permite comer una comida abundante y quemar el exceso de grasa. Además, beba menos agua al principio, porque el contenido de agua se reduce al principio, así que beba menos agua, drene el agua y luego podrá beber más agua. Asegúrese de beber ocho vasos de agua todos los días y tenga cuidado de hacerlo lentamente. Si mi plan de dieta no es aceptable para todos, puedes encontrar otros planes de dieta.