Yoga coreano
1. Hatha yoga
También conocido como yoga tradicional, se puede dividir en diferentes niveles de práctica. El proceso de práctica se basa principalmente en posturas únicas. La conexión entre posturas permite hacer una pausa y descansar, estabilizar las posturas y coordinar con la respiración. El proceso de práctica es relativamente lento y no se puede forzar. Deja que el cuerpo logre un efecto relajante y calmante, más adecuado para principiantes.
2. Ashtanga Yoga
Fue fundada por Krishnamaka, el padre del Hatha Yoga. En comparación con otros tipos de yoga, este tipo de yoga es muy estricto de practicar. Cada movimiento es consistente y fijo, y la respiración y la coordinación de los movimientos deben ser consistentes. Este tipo de práctica puede fortalecer mejor la concentración, la fuerza muscular y la flexibilidad. Las personas con una cierta base de yoga serán más adecuadas para practicar este tipo de yoga.
3. Iyengar Yoga
Fundada por el Maestro Iyengar, se caracteriza por su gran énfasis en la precisión y en conseguir que cada postura sea precisa. A menudo es necesario utilizar varios accesorios de yoga para ayudar en la práctica de posturas de yoga, lo cual es muy adecuado para principiantes.
4. Yin yoga
Estira principalmente los músculos. La mayoría de las posturas implican doblar las articulaciones, y la respiración permite que el cuerpo se relaje mejor durante el proceso de estiramiento. Cada postura de yoga dura unos 5 minutos y es adecuada para que la practique todo el mundo, especialmente aquellos con cuerpos rígidos. Con la práctica, el cuerpo puede volverse más flexible.
Beneficios del yoga
1. Ayuda a centrar la atención de las personas.
El yoga enfatiza la respiración y el equilibrio, y se centra en la consistencia de la respiración ordenada y el equilibrio corporal durante la práctica, por lo que favorece la concentración de la atención de las personas y la mejora de la eficiencia del trabajo y el estudio.
2. Mejora la función de equilibrio del cuerpo.
El yoga es un tipo de ejercicio bueno para la salud física y mental. Durante el proceso de ejercicio, puedes reducir la fatiga física, relajar tu estado de ánimo, liberar estrés y beneficiar tu salud mental. Con la ayuda de la respiración del yoga y diversas posturas, se pueden estirar los músculos rígidos, se pueden flexibilizar las articulaciones y se puede mejorar la función de equilibrio del cuerpo, lo cual es beneficioso para la salud.
3. Aumentar la tasa metabólica del cuerpo
El yoga puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo. A través de la práctica incansable, puede embellecer significativamente las curvas de su cuerpo, ayudar a moldear la forma de su cuerpo y desempeñar un papel en el cultivo y modificación de su figura.